強迫癥導(dǎo)致腦子很亂[強迫癥發(fā)病年齡]

以下是考生“shenxue”發(fā)問：

我是一名高三文科生，高考在即，但我深受逼迫癥困擾，以至于學(xué)習(xí)成果直線下滑，心情狀況很不安穩(wěn)，心態(tài)很低沉。我在做題時，感覺很嚴峻，很有壓迫感，對周圍的工作耿耿于懷，不能會集精力做題。比方地上有個小紙片都很在心，一向想要把它撿起來再做題。這直接影響我的做題速度和質(zhì)量，然后總是比其他同學(xué)做得慢，并且犯錯多，這使我沖擊很大。我也了解在平常做錯題紛歧定是壞事，但我這徹底不是由于不會做。還有上課時也簡略受其他人或物攪擾，留意力底子不能會集，紛歧會就分心了。還有許多逼迫行為和逼迫思想，使我不能全身心投入到學(xué)習(xí)中，我感覺我與他人距離越來越大，好些同學(xué)都追上并超越我了，這愈加重了我的嚴峻感與壓迫感，以至于成了惡性循環(huán)。這些讓我心慌意亂，失望低沉，使我抱著得過且過的想法度日。但我不甘心就這樣下去，我想脫節(jié)逼迫癥，我想有一顆安靜的心，能讓我專心于學(xué)習(xí)。一輪溫習(xí)立刻就要完畢了，我心里很亂，很煩躁，逼迫癥仍是一向困擾著我，請問我該怎樣辦呀？

心思咨詢師回答：

如來信中描繪，咨詢中也遇到許多學(xué)子說自己很想學(xué)習(xí)，卻越學(xué)越焦慮，越學(xué)成果越下降，以致于越學(xué)越學(xué)不進去，乃至發(fā)生逼迫癥、郁悶癥等嚴峻心思問題。讓咱們想一想，為什么看自己喜愛的小說等課外書，自己也沒想著要故意記住什么，看往后卻會回憶深入，并且不會簡略忘記？講義常識果然很難學(xué)嗎？并非如此。那為什么講義常識學(xué)習(xí)與日常的看書比較，不管從進程的感受性及作用上都有如此大的不同呢？有以下幾種原因。

一、學(xué)習(xí)意圖極點功利性，影響學(xué)習(xí)心態(tài)。

學(xué)習(xí)常識的意圖原本是為了進步自己的才干，學(xué)以致用的，考試分數(shù)僅僅查驗自己把握程度的一種辦法罷了。而現(xiàn)在的教育，手法現(xiàn)已意圖化，許多時分學(xué)習(xí)僅僅為了一個分數(shù)，為了有一個好的分數(shù)。為了功利性的分數(shù)與升學(xué)方針，咱們拼命的盡力，拼命的競賽，獻身了游玩的時刻，讓學(xué)習(xí)的進程變得單調(diào)無味，沒有一點點享用的感覺。一起因重視升學(xué)方針，對分數(shù)一時的得失靈敏、患得患失，卻放棄了歸納才干和健全人格的培育，影響學(xué)習(xí)時的心態(tài)，也制造出一批又一批心里自卑軟弱，焦慮、逼迫、郁悶的失敗者。特性開展的不健全，反過來又會影響學(xué)習(xí)的心態(tài)和學(xué)習(xí)的辦法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成果不抱負，而構(gòu)成一種惡性循環(huán)，讓許多學(xué)生越陷越深。

二、學(xué)習(xí)辦法不妥。

常見不良的學(xué)習(xí)辦法有二。

其一、高強度學(xué)習(xí)，疲憊作戰(zhàn)；

人不是機器，精力是有限的，不可能長時刻高效的學(xué)習(xí)，需求調(diào)息以勞逸結(jié)合。當(dāng)高強度的長時刻學(xué)習(xí)，超越自身的接受，心里會生出排擠，此刻持續(xù)強制性的學(xué)習(xí)只會導(dǎo)致愈加疲憊，下降學(xué)習(xí)的功率，一朝一夕會對自我的學(xué)習(xí)才干發(fā)生置疑，生出自卑心。

其二、題海戰(zhàn)術(shù)、死記硬背。

以文科學(xué)習(xí)為例。高中文科學(xué)習(xí)最大誤區(qū)便是以為文科常識只需求死記硬背，以為只需背會了，就學(xué)會了。從心思學(xué)的視點：其一，若不了解，不了解其間的時代背景、緣由等，回憶的內(nèi)容關(guān)于學(xué)生來說僅僅一些無意義的符號，導(dǎo)致既很難記住又很簡略忘記；其二、因不明其里，簡略忘記，學(xué)生又會歸因于大腦回憶力下降了，自我無能等，導(dǎo)致對學(xué)習(xí)越來越損失決心；其三，這會讓學(xué)生感覺學(xué)習(xí)的內(nèi)容不光單調(diào)且無用無意義，下降學(xué)生內(nèi)涵的學(xué)習(xí)動機；其四，由于不了解，導(dǎo)致常識搬遷困難，影響歸納思想及使用。文科學(xué)習(xí)并不難，但不是“簡略”的死記硬背，需求歸納的了解。了解了并不需求故意的背誦，天然會靈活運用，不光反映在學(xué)習(xí)成果上，也能很好的進步一個人的人文素質(zhì)。

三、生長中心思困擾的影響

高中生一方面面對巨大的學(xué)習(xí)壓力；另一方面心身處于急劇改變階段，再加上心智不成熟，很簡略發(fā)生心思上的困擾，導(dǎo)致影響學(xué)習(xí)。

如本文中的求助者，因深受逼迫癥困擾，以至于學(xué)習(xí)成果直線下滑，心情狀況很不安穩(wěn)，心態(tài)很低沉。許多時分心思困擾的發(fā)生與學(xué)習(xí)有關(guān)，但反過來心思困擾也會極大的影響學(xué)習(xí)的心態(tài)與作用。

再如心里自卑；心里接受性弱；人際交往困擾；青春期兩性心思困擾等不能化解，都會對學(xué)習(xí)發(fā)生極大的不良影響。

我主張：

榜首、依據(jù)自己的具體情況擬定一個合理的方針。

順從其美一些，不是一切的鳥都是鳳凰，也并不需一切的人要都向東南飛。不便是長大了，有一份工作養(yǎng)活自己和家人嘛，三千六百行，行行出狀元。只需能夠自得其樂的日子，安全度過此生，誰說這樣的人生不成功？誰違反天然，到時分誰就會自食其不良之果。

第二、學(xué)會開釋自己的心情。

咱們有必要認識到，必定的嚴峻和焦慮關(guān)于咱們的學(xué)習(xí)不光沒有壞處，相反是有優(yōu)點的。問題是咱們有必要把這種嚴峻和焦慮的心思調(diào)整在能夠操控的規(guī)模以內(nèi)，這種壓力有必要轉(zhuǎn)化為動力才干促進咱們的學(xué)習(xí)。當(dāng)壓力過大的時分，經(jīng)過搬運留意力或許參與重烈運動恰當(dāng)開釋和緩解這種壓力，能夠協(xié)助咱們把嚴峻和焦慮調(diào)整到一個合理的水平。

第三、擬定切實可行的溫習(xí)計劃。

進入高三，沒有新的課程，都是在溫習(xí)。擬定溫習(xí)計劃時，按下面的環(huán)節(jié)進行，一般能夠收到比較好的作用：了解——考慮——運用——回憶——聯(lián)絡(luò)。首要，學(xué)會看書，看書是完成了解和考慮兩個進程的必經(jīng)途徑?？磿恢豢匆恍l條框框，更要留意看那些條框中所包括的東西，在看書時，多問自己幾個Why、How(即多想想“為什么會這樣？”、“這個結(jié)論是怎樣得到的？”等等)，這很有助于學(xué)習(xí)和體會書中的思想辦法，然后到達開闊思路的意圖。其次，運用所學(xué)的常識解題，是穩(wěn)固和輔佐回憶的進程。俗話說“游刃有余”，所謂的“熟”考究多練，但由于時刻和精力的約束，咱們很難做到這一點。假如咱們變“多練”為“巧練”，做題時多剖析、多比較、多總結(jié)，以到達“削減數(shù)量，進步質(zhì)量”的意圖。各門學(xué)科之間具有橫向聯(lián)絡(luò)，同一學(xué)科內(nèi)部的各部分常識之間又具有縱向聯(lián)絡(luò)。因而，最終一點就要重視各部分常識之間的聯(lián)絡(luò)，將常識系統(tǒng)化，構(gòu)成常識網(wǎng)絡(luò)。例如，在每章學(xué)習(xí)完畢后，能夠做一些簡略的“小結(jié)”，便是將這一章的中心內(nèi)容為頭緒，把一切涉及到的內(nèi)容融匯貫通融匯貫通起來構(gòu)成一張常識網(wǎng)絡(luò)。

第四、及時求助。

關(guān)于一些嚴峻影響了日子、學(xué)習(xí)的考生來說，應(yīng)及時向親人、師長或心思教導(dǎo)人員講述，懇求協(xié)助。必要時求助專業(yè)心思咨詢師進行有用的心思調(diào)整。

學(xué)習(xí)自身不是問題，學(xué)習(xí)更不是才干的問題。關(guān)鍵是健全人格的培育和具有杰出的學(xué)習(xí)心態(tài)和學(xué)習(xí)辦法。教育首要要讓孩子成為一個光明正大的健康人，不為學(xué)奴，學(xué)為我用，成人才干真實成才。

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