怎樣抑郁癥患者溝通[對(duì)抑郁癥患者要說(shuō)什么]

文/阿秋

抑郁癥患者自救具有的一種自我療愈的才能：與自己的魂靈對(duì)話。

怎么了解它？或許用更為淺顯的言語(yǔ)表述便是：“與自己的心里交流、對(duì)話、安慰、鼓舞、鼓舞、認(rèn)可。”

當(dāng)一個(gè)抑郁癥患者具有這種認(rèn)識(shí)和才能的時(shí)分，那么離走向強(qiáng)壯、走向恢復(fù)、走向康復(fù)就現(xiàn)已不遠(yuǎn)了。

咱們都知道，作為抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，他們?cè)谠S多的時(shí)分，是困在了自己設(shè)陷的負(fù)面思想和逼迫思想的狀況了，換言之便是本身一種沉浸在各種負(fù)面、苦楚、糾結(jié)、難過(guò)、失望、懼怕的國(guó)際里，由于一向困在里邊，遲遲走不來(lái)，所以便形成了慣性和日常的考慮形式。陷于在其間的抑郁癥患者，似乎以為日子本該便是如此，或許說(shuō)，自己就應(yīng)該如此，沒(méi)有機(jī)會(huì)再有改動(dòng)與起色，所以被自己這樣的思想形式給界說(shuō)住了。

事實(shí)上果真是如此嗎？

不是的，抑郁癥患者的思想一向處于一種病態(tài)負(fù)面的思想中，如各種懼怕、不正確的認(rèn)知、憂慮自己好不了了、焦慮壓抑自己為什么會(huì)這樣？長(zhǎng)時(shí)間陷于這樣的形式之中，不只很難走出來(lái)，還會(huì)不斷地加劇自己的病況，這個(gè)時(shí)分就需求咱們患者具有一種自我辨認(rèn)、判別以及自我安慰療愈的才能了。

比方，當(dāng)你一向處于負(fù)面思想之中，你這時(shí)不是去排擠它，而是欣然接受，把它們當(dāng)成你身體的一部分，并試著活躍地與自己的魂靈、心里對(duì)話：“珍寶自己這一切都是病態(tài)思想所形成，這些都是暫時(shí)的，這些都是不真實(shí)的念想，它們很快就會(huì)過(guò)去了，我需求振作起來(lái)，找點(diǎn)工作做起來(lái)，我肯定會(huì)漸漸好起來(lái)的，我身上比不全是缺陷，也有許多長(zhǎng)處?！?/p>

等等，總歸你往各種好的方面去考慮，這會(huì)起到真實(shí)的療愈效果。

事實(shí)上也是如此，你如此多的負(fù)面，那都是心思效果和負(fù)面思想的成果，何不換個(gè)視點(diǎn)去看待自己，豈不是更好？

多給自己一些活躍的心思暗示和夸姣的神往，以此消除頭腦中的負(fù)面思想，堅(jiān)持和自己對(duì)話，安慰自己，療愈自我的心里，漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有那么糟糕，并且你的決心也就漸漸回歸了，具有這樣一種自我療愈的才能，能夠在療愈的路上，使你恢復(fù)得更快、更順暢。