自我心理學(xué)[自我心理學(xué)教案]

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成年人的國(guó)際從來(lái)沒(méi)有輕松二字，社會(huì)競(jìng)賽壓力增大，本來(lái)血?dú)夥絼偟哪贻p人身上現(xiàn)在好像都背負(fù)著一種無(wú)形的重?fù)?dān)。日子節(jié)奏加速以及社會(huì)內(nèi)卷嚴(yán)峻都是年輕人焦慮不安的原因，但最終能影響咱們心情的仍是心思學(xué)上的原因。

與此同時(shí)，心思學(xué)家們常用同一性分散來(lái)解說(shuō)這種焦慮不安。

《開(kāi)展心思學(xué)》給出了同一性的界說(shuō)：“自我同一性是指一個(gè)人在特定的日子環(huán)境中的一種自我整合和習(xí)慣感，是個(gè)別尋求內(nèi)涵一致性和連續(xù)性的才能?！?/p>

簡(jiǎn)略來(lái)講，便是個(gè)別關(guān)于自我的明晰認(rèn)知。

心思學(xué)家艾里克森認(rèn)為青少年階段是構(gòu)成同一性的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)樵谌藗兦捌谧晕艺J(rèn)識(shí)開(kāi)展階段中，青少年因?yàn)橹啦拍艿拈_(kāi)展或許人際關(guān)系的擴(kuò)展，會(huì)致使他們將更多的留意力轉(zhuǎn)移到對(duì)內(nèi)部國(guó)際的重視中。

他們開(kāi)端考慮自己存在的含義、考慮自己的開(kāi)展方向，以及以什么樣的心情習(xí)慣社會(huì)。

僅僅青少年階段因?yàn)樽陨砭窒扌?，他們沒(méi)有辦法構(gòu)成徹底獨(dú)立的自我認(rèn)識(shí)，關(guān)于自己的認(rèn)知很簡(jiǎn)單遭到周圍人的影響，因而導(dǎo)致他們沒(méi)有辦法認(rèn)清自己，這便是同一性分散。

年輕人總焦慮，總是迷失自我，底子原因是因?yàn)樗麄冊(cè)趽?dān)負(fù)中一向?qū)⒆约禾幱谝环N散漫無(wú)依靠的狀況，而且長(zhǎng)時(shí)間對(duì)自己沒(méi)有一個(gè)激烈清醒的認(rèn)知。

日子紊亂、認(rèn)識(shí)紊亂只會(huì)導(dǎo)致年輕人的人生沒(méi)有辦法依照自己的主意有條有理地走下去，在這種飄渺狀況下，他們?nèi)鄙偃兆拥姆结樅头较?，自我點(diǎn)評(píng)較低，而且將自己處于猶疑之中，所以才會(huì)感到蒼茫徘徊。

用學(xué)習(xí)充分自我

學(xué)到老，活到老，不論日子壓力再大，也要堅(jiān)持學(xué)習(xí)某一類事物來(lái)堅(jiān)持自己精神國(guó)際的充盈。一個(gè)人假如長(zhǎng)時(shí)間不學(xué)習(xí)，大腦的認(rèn)知就會(huì)退化，一朝一夕，就會(huì)像酒囊飯袋一般過(guò)著機(jī)械化的日子。年輕人之所以蒼茫，是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙賹?duì)日子的熱心。

沒(méi)有喜好和喜好、常處于冷酷狀況等都是同一性紊亂的體現(xiàn)。學(xué)習(xí)能夠協(xié)助蒼茫的年輕人找到方針和喜好喜好，比如說(shuō)每天抽半小時(shí)讀書，能夠?qū)W習(xí)各方面的常識(shí)，然后脫節(jié)當(dāng)時(shí)日子狀況下對(duì)未來(lái)不抱有等待的無(wú)力感。

有用處理抵觸，改動(dòng)自身性情

同一性分散的年輕人往往缺少處理人際對(duì)立和習(xí)慣全新環(huán)境的才能。

他們習(xí)慣性用躲避的心情來(lái)緩解當(dāng)時(shí)遇到的問(wèn)題，可是逃避的辦法治標(biāo)不治本，關(guān)于對(duì)立抵觸的延遲，只會(huì)為他們處理問(wèn)題帶來(lái)更大的焦慮。人日子在集體之中，一切抵觸中唯有人際關(guān)系最難處理。

要想有用處理人際抵觸，首先要改動(dòng)自己的退讓型品格。當(dāng)一切人都傾向于某一種觀念時(shí)，你假如有不同的定見(jiàn)就要斗膽說(shuō)出來(lái)。

長(zhǎng)時(shí)間保存自己定見(jiàn)會(huì)在面臨問(wèn)題時(shí)習(xí)慣性逃避，一朝一夕，他人也不會(huì)介意你的心情與觀念。

他人的不正當(dāng)點(diǎn)評(píng)也是導(dǎo)致自我同一性紊亂的原因，他人的忽視讓咱們認(rèn)為自己自身便是一個(gè)沒(méi)有實(shí)力的小通明，然后發(fā)生焦慮迷失的心情，這會(huì)影響咱們自我認(rèn)識(shí)的構(gòu)成。

你能夠不強(qiáng)勢(shì)，但對(duì)自己堅(jiān)持的東西必定要有準(zhǔn)則，而不是為了他人一味地退讓。這樣他們才會(huì)留意到你，你才不會(huì)在尋覓自我的旅途中感到迷失。

不要隨聲附和

沒(méi)有主意的人，往往很難構(gòu)成獨(dú)立的自我認(rèn)識(shí)。他們對(duì)他人觀念的依賴性太強(qiáng)，總喜愛(ài)隨聲附和。在需求做出正確挑選的關(guān)口時(shí)，他們沒(méi)有一個(gè)價(jià)值判別，也無(wú)法從過(guò)往的經(jīng)歷中找尋，因而只喜愛(ài)快快當(dāng)當(dāng)求助他人。

這樣的人簡(jiǎn)單被他人帶過(guò)心情，只需對(duì)方說(shuō)的言之有理，他們都能夠信。關(guān)于國(guó)際的認(rèn)知要來(lái)自自我理性的判別，而不是他人說(shuō)的算。每個(gè)人的說(shuō)法截然不同，年輕人假如經(jīng)常在他人身上找尋自己想要的答案，那么他們探尋的成果自然是多樣的、蒼茫的。

想脫節(jié)蒼茫，應(yīng)該用自己獨(dú)立的思想與眼光，向周圍的國(guó)際探尋對(duì)自己有用的信息，對(duì)周圍的社會(huì)和環(huán)境缺少自主和安穩(wěn)的價(jià)值判別，那他們的思緒必定處于一種紊亂、蒼茫的狀況。

脫節(jié)焦慮的底子辦法其實(shí)就在于斗膽向前走的這一步。

- The End -

作者 | 湯米

修改 | 一粒米

榜首心思編緝團(tuán) | 一群喜愛(ài)仰視星空的年輕人

參考資料：Smith, E. (2020). Your Flaws Are Probably More Attractive Than You Think They Are. Vulnerability. (2020).

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