如何才能不焦慮[焦慮狀態(tài)怎么治療才會(huì)好]

來(lái)訪者問(wèn)：

心之愛咨詢師答：

首要你要學(xué)會(huì)必定自己和愛自己，中止對(duì)自己的內(nèi)涵進(jìn)犯。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的驚駭和焦慮不安許多都來(lái)自你對(duì)自己內(nèi)涵的批判和否定，比方你以為你自己是個(gè)失利者，比方你以為自己沒(méi)有才能。正因?yàn)槟銓?duì)自己貼了這些標(biāo)簽，你時(shí)間憂慮自己會(huì)失利；你時(shí)間憂慮自己做欠好工作，因而你就時(shí)間處于焦慮和嚴(yán)重之中。

而事實(shí)上，你并不是一個(gè)失利者，你也不是一個(gè)無(wú)能的人，那只是你對(duì)自己的一個(gè)歪曲的認(rèn)知罷了，并由此承受著這個(gè)歪曲認(rèn)知所帶來(lái)的沉重心思擔(dān)負(fù)。

你需求測(cè)驗(yàn)著去看到你自己的長(zhǎng)處，測(cè)驗(yàn)著去供認(rèn)你自己的價(jià)值，去認(rèn)可你自己。無(wú)論是你曩昔所獲得的成果仍是你未來(lái)的潛力，你都需求去看到和供認(rèn)，測(cè)驗(yàn)去喜愛你自己，以此來(lái)堅(jiān)持你心里對(duì)自己的負(fù)性評(píng)判，撕去那個(gè)把你導(dǎo)向不安和焦慮心情的“失利者”和“無(wú)能者”的標(biāo)簽。

其次便是測(cè)驗(yàn)著活在當(dāng)下，做當(dāng)下該做的工作。把注意力會(huì)集在當(dāng)下的工作上，以阻斷對(duì)未來(lái)的焦慮，避免這種對(duì)未來(lái)焦慮帶給自己的不安和驚駭，以及心思上的耗竭。

比方，假如你在寒假中，那么就要好好的度假，不要去日夜憂慮論文的工作。在寒假里著手寫論文，成果寒假?zèng)]過(guò)好，論文也沒(méi)寫好。假如你好好的歇息，存儲(chǔ)精力，反而能在未來(lái)的學(xué)期中更好地投入到學(xué)習(xí)中。

——張曉梅教師