考前焦慮癥怎么緩解[考試恐懼癥的表現(xiàn)癥狀]

考試心態(tài)最重要，關(guān)于高考，咱們當(dāng)然要注重，但也要注意尺度，不要注重得過(guò)了頭。要“戰(zhàn)略上輕視，戰(zhàn)術(shù)上注重“，松緊有度，勞逸結(jié)合。

關(guān)于大考的接近，“考前焦慮癥”是不少考生都會(huì)發(fā)生。能夠運(yùn)用多種辦法加以解決，有愛(ài)好的同學(xué)能夠試一下。

1．抑制法：

面臨考試，簡(jiǎn)直每個(gè)人都會(huì)呈現(xiàn)不同程度的嚴(yán)重感。，當(dāng)考生拿到試卷后，只需全心力考慮標(biāo)題，無(wú)需多久，就能舒樂(lè)安靖，堅(jiān)持杰出的競(jìng)技狀態(tài)。

2、睡覺(jué)法：

焦慮或許由于怯場(chǎng)時(shí)，無(wú)妨即臥在桌上，歇息3至4分鐘，以到達(dá)冷靜的作用，還能消除疲憊、嚴(yán)重，使情緒穩(wěn)定，思路靈敏。

3．飛翔法：

考試不知所措且毫無(wú)思路時(shí)，可讓思路像牧羊回歸大自然相同，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經(jīng)和諧，然后擺脫困境，順暢迎考。

4、化簡(jiǎn)法：

先易后難，切莫慌張。翻開(kāi)考卷，一定要仔細(xì)閱讀，遇到一時(shí)沒(méi)有解題思路的問(wèn)題，就先放下，抓住做后邊的題。

家長(zhǎng)不切實(shí)際地提出過(guò)高要求，期望值很高，行動(dòng)上有意無(wú)意地催逼、要挾、逼迫和施加種種壓力。做爸爸媽媽的有必要懂得文憑僅僅一個(gè)人把握常識(shí)的憑據(jù)，行行出狀元，今后的人生道路仍是由學(xué)生自己挑選，愉快、輕松的心境是獲得高分的條件。

修改：范建宏

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