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更新日期：2021-09-12 14:55:00　　來源：pltea.cn

導(dǎo)讀叢非從丨壹心理專欄在我們oh卡課上，我會(huì)帶領(lǐng)大家探索自己的特點(diǎn)，了解你是壹個(gè)什么樣的人。其中有個(gè)環(huán)節(jié)就是探索自己的優(yōu)缺點(diǎn)。每次課上，總是會(huì)有些人，做出了這樣的結(jié)果：優(yōu)點(diǎn)都是缺點(diǎn)，缺點(diǎn)還是缺點(diǎn)。然后我會(huì)問：你想要壹個(gè)完美的沒有缺點(diǎn)的優(yōu)點(diǎn)嗎？簡直太自戀了?？偰苈牭饺藗冋f自己哪哪不好，對自己哪哪不滿意。好像整個(gè)人生都充斥著自我否定。然后告訴我說：我又開始自卑了。自卑是不允許自己不好人在絕望的時(shí)候，是不...

叢非從丨壹心理專欄

在我們oh卡課上，我會(huì)帶領(lǐng)大家探索自己的特點(diǎn)，了解你是壹個(gè)什么樣的人。其中有個(gè)環(huán)節(jié)就是探索自己的優(yōu)缺點(diǎn)。每次課上，總是會(huì)有些人，做出了這樣的結(jié)果：

優(yōu)點(diǎn)都是缺點(diǎn)，缺點(diǎn)還是缺點(diǎn)。

然后我會(huì)問：你想要壹個(gè)完美的沒有缺點(diǎn)的優(yōu)點(diǎn)嗎？

簡直太自戀了。

總能聽到人們說自己哪哪不好，對自己哪哪不滿意。好像整個(gè)人生都充斥著自我否定。然后告訴我說：我又開始自卑了。

自卑是不允許自己不好

人在絕望的時(shí)候，是不會(huì)體驗(yàn)到自卑的，他會(huì)有破罐子破摔的瀟灑，會(huì)有“爺就是這樣你能怎么著”的豁達(dá)。人在自卑的時(shí)候，腦子里只有壹個(gè)東西：我不要現(xiàn)在不好的自己，我要改變，我要改變，變得更好。不，他們應(yīng)該表達(dá)得沒有這么樂觀，而是：我要好起來。

也就是那壹刻他們的內(nèi)心充斥著壹個(gè)咒語：

我只能允許自己好，不能允許自己不好；

我只能允許自己好，不能允許自己不好；

我只能允許自己好，不能允許自己不好；

重要的咒語重復(fù)叁遍。你會(huì)體驗(yàn)到什么感覺呢？這種玩法真的有點(diǎn)虐心。從這個(gè)角度來說，自卑的時(shí)候，其實(shí)是不接納自己的不好，然后想變得好。

然后你問他，如果你不允許自己這里不好，你允許自己哪里不好呢？

他就會(huì)啞口無言，他找不出允許自己哪里不如別人，不允許哪里不好。也就是說，凡是他在意的方面，他都要求自己是好的，都比別人好。

壹個(gè)人要求自己在所有方面都比別人好，就是在要求自己成為完美的神。壹個(gè)人敢于要求自己成為神，那是壹種怎樣的自戀。

壹個(gè)人敢于這么要求自己，那得有多自信啊。

不要說你不要求自己所有地方都好，你只要求某某個(gè)地方好，你把n個(gè)某某地方加起來，就是所有了。

所以通常我會(huì)給他們講壹個(gè)故事：

從前，有個(gè)勇士，非常非常的威武，他身材魁梧、力大無窮，認(rèn)為世界上沒有做不成的事情，有個(gè)響亮的、人人皆知的名字，他的名字叫做：夸父。然后就沒有然后了。

所以當(dāng)你感到自卑的時(shí)候，你是否陷入了這個(gè)咒語，對自己苛刻至極，不允許自己不好，勵(lì)志做到所有的好？

用過高的標(biāo)準(zhǔn)來打敗自己

壹個(gè)人敢于要求自己做到所有的好，那必然是他體驗(yàn)到了很多滿足感過。他必然有壹些優(yōu)于常人的地方，讓他常常獲得贊揚(yáng)，比如年輕美貌、有些才華、收入頗高、工作體面等，他們體驗(yàn)到了滿足感并因此驕傲。所以欲望會(huì)被激發(fā)，想實(shí)現(xiàn)所有方面都比別人好。當(dāng)他們想到自己這些的時(shí)候，就會(huì)有種優(yōu)越感，感覺自己在這個(gè)世界上活著真是棒棒噠。即使你這些地方都不好你覺得自己真的什么都沒有，我想你也壹定在你的小圈子里有著屬于你的驕傲。

這種驕傲，就是自戀。

人就是賤的很，總是不滿足于自己的優(yōu)秀，然后盯著不如別人的地方開始幻想大大改造，改造失敗了就開始自卑。

顯而易見，讓你感到自卑的只是自己的標(biāo)準(zhǔn)。你設(shè)置了壹個(gè)不可實(shí)現(xiàn)的高標(biāo)準(zhǔn)，然后發(fā)現(xiàn)自己達(dá)不到，于是開始罵自己怎么這么沒用。你給自己設(shè)置這么高的不可實(shí)現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)，也是夠自戀的了。

自卑不過是拿自己設(shè)定的高標(biāo)準(zhǔn)打敗了自己。讓你自卑的也不是別人，而是你自己設(shè)定的不可實(shí)現(xiàn)的理想我。

自卑是壹種自我中心

所以從來沒有人是絕對自卑的。自卑是因?yàn)轶w驗(yàn)到了優(yōu)秀帶來的滿足感而想在更多的方面優(yōu)秀。

自卑和自戀就是如影隨形，必然同時(shí)存在。人不可能只體驗(yàn)到單壹的方面，就像人不能只經(jīng)歷白天或黑夜，不能只經(jīng)歷抑郁或躁狂。抑郁和躁狂、白天和黑夜總是交替出現(xiàn)，有的時(shí)候甚至同時(shí)存在模糊不清，自卑和自戀也是如此。

因此你看到了壹個(gè)人在你面前展示自卑，你就知道他時(shí)常感到驕傲，優(yōu)越感很強(qiáng)。某個(gè)時(shí)刻他會(huì)看不上你。

你看到了壹個(gè)人在你面前展示自戀和顯擺，你也就知道他隱藏著深深的自卑留在晚上和心底，不想讓你看到。

而無論自卑發(fā)作期還是自戀發(fā)作期，對不起我用了發(fā)作這個(gè)詞，因?yàn)樗m然是常態(tài)，卻不怎么健康。因?yàn)檫@兩種狀態(tài)里只有和他人的比較，只有自己，沒有他人的存在。只有自己的感受。他人的存在，只是作為我們的參照物存在的。

那壹刻，人已經(jīng)幻想著自己是世界的中心。我通過自卑或自戀的手段，都只是想聽你們說壹句：你很好。我只是想讓你們?yōu)槲姨峁﹪@、認(rèn)可、贊美服務(wù)，因?yàn)槟且伎涛沂鞘澜绲闹行摹?/p>

不可避免的吹毛求疵

你得承認(rèn)，當(dāng)你陷入自我否定體驗(yàn)到自己哪里都不好的時(shí)候，你對周圍的人尤其親密的人，容易充滿了憤怒，稍稍不慎你就會(huì)暴怒。

因此充滿自我否定的人看起來是抑郁狀態(tài)，也伴隨著躁狂發(fā)作。

前面說了，自我否定是因?yàn)槟銓ψ约旱母咭蟛荒軐?shí)現(xiàn)，這時(shí)候你對自己是有憤怒的。鑒于你在抑郁發(fā)作期，你對自己的憤怒是很難排解的，于是你會(huì)不得已把這個(gè)憤怒向外轉(zhuǎn)移，當(dāng)他人做的不完美的時(shí)候，你就成功的把他當(dāng)成了自己來罵了：你怎么能不好，你怎么能不完美，你怎么能這么對我及你怎么能做成這樣！

看起來跟躁狂是壹樣壹樣的。

自卑是對自己攻擊性的不能釋放，暴怒則是對自己無能感的憤怒無處宣泄而產(chǎn)生的轉(zhuǎn)移。你不接納自己不夠好，就不會(huì)接納身邊的人不夠好。

所以當(dāng)你靠近壹個(gè)自我感覺比較差的人的時(shí)候，你要謹(jǐn)防他對你的否定和指責(zé)，那跟你沒有多少關(guān)系，那只是他不能實(shí)現(xiàn)的自己的部分的投射。你也可以為他感到壹點(diǎn)高興，當(dāng)他能夠釋放攻擊的時(shí)候，說明他在好轉(zhuǎn)。

只有自己能說自己差

自卑的時(shí)候他會(huì)對自己否定的很厲害，但是卻接受不了別人的否定。

如果他對自己的否定是真的，那么他就應(yīng)該坦然接受別人的否定，事實(shí)嘛，就應(yīng)該是大家公認(rèn)的，可以說的。接受不了別人的否定是因?yàn)闈撘庾R(shí)里并不那么認(rèn)為。他會(huì)默默的渴望別人說他壹點(diǎn)好，因?yàn)樗桓页姓J(rèn)他也這么覺得。

這時(shí)候別人對你的評價(jià)只是客觀，就會(huì)對你形成了否定了。因?yàn)樗麧撘庾R(shí)里的自評，要比現(xiàn)實(shí)要高的。他的自卑，不是因?yàn)椴睿潜绕鹜昝浪荒軐?shí)現(xiàn)的自我顯得差。所以你是不能說他真差的。

因此，自卑的人，多少是會(huì)有些懷才不遇的感覺的。

如何應(yīng)對自卑

應(yīng)對自卑的方法，也就是放下自戀。你是個(gè)凡人，你有的地方比別人好，有的地方就得比別人差。你比較的不是他人，而是被你理想化的他人，因?yàn)槟阒豢吹搅怂暮枚床坏剿送瑯拥淖员?。你是個(gè)平衡的綜合體，你不能事事都好。

以后你不能叫自己自卑，你應(yīng)該說自己自戀未綢。即想實(shí)現(xiàn)全能，但失敗了。

走出自己，感受他人的存在，也是壹個(gè)很好的辦法。他人跟你壹樣，都是凡人。

走出自己較好的方法就是自我悅納：好的自己我喜歡，差的自己我也喜歡。我允許自己好，也允許自己差，這都是我。我愛自己，所以我允許自己。

也就是允許自己自卑，相信這是個(gè)暫時(shí)階段，因?yàn)槟氵€會(huì)自戀起來。既然你知道了夢會(huì)醒來還會(huì)再睡去，不如就趁來的時(shí)候好好享受吧。

能夠自卑是壹種能力，能夠自戀也是。

覺悟再高壹點(diǎn)，你還可以發(fā)現(xiàn)自己：不評判自己。那些你所討厭的自己，正是你的閃閃放光點(diǎn)。世上從來沒有什么不好的特質(zhì)或發(fā)生，存在的壹切，都存在它積極的意義。所有的不好，都是用錯(cuò)了情境的資源。