每個(gè)人都需要一些筆跡心理學(xué)時(shí)間和自己在一起

陳小妞

作者：abigailbrenner,m.d.

對(duì)我們?cè)S多人來(lái)說(shuō),孤獨(dú)是壹種消極狀態(tài)。社會(huì)并不在這方面幫助我們，孤獨(dú)經(jīng)常帶有社會(huì)恥辱感,暗示被別人隔離在圈子外面。這種對(duì)孤獨(dú)的理解似乎暗示,孤獨(dú)不是自我選擇,而是壹個(gè)強(qiáng)加的狀態(tài),即壹個(gè)人不能按照社會(huì)預(yù)期的方式融入社會(huì)。進(jìn)壹步說(shuō),它可能意味著獨(dú)處的人是壹些有問(wèn)題的或有缺陷的人。

社會(huì)媒體給我們的印象—幻覺(jué)—即使只是與別人以文字交流都能把雙方聯(lián)系起來(lái)。鼠標(biāo)點(diǎn)擊“喜歡”意味著“我看過(guò)你的文章，同意你的觀點(diǎn)”。評(píng)論作為交談的壹種方式，好像我們真的與作者在同壹個(gè)時(shí)空交流。如果沒(méi)有通過(guò)設(shè)備更新消息，我們會(huì)感到焦慮,孤獨(dú)和冷落。但我相信我們大多數(shù)人知道在我們內(nèi)心,我們不斷關(guān)注這種溝通，會(huì)剝奪了我們真正的人類(lèi)交流。更重要的是,這種通信可能會(huì)讓我們失去有意義的交流。

獨(dú)處給予你內(nèi)省的自由，讓你更清楚地知道自己需要什么。

寂寞和孤獨(dú)不壹樣，寂寞常常意味著你對(duì)某人或某事有著需要,只要獲得了就會(huì)感到安全、快樂(lè)。對(duì)壹些人來(lái)說(shuō),寂寞可能是壹個(gè)慢性病,是覺(jué)得你的伴侶永遠(yuǎn)是不夠的,而壹個(gè)人感到孤獨(dú)時(shí)有時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生焦慮，恐慌癥和抑郁癥等更糟糕的癥狀。對(duì)許多人來(lái)說(shuō),消除這種恐懼的方法是有個(gè)人陪伴。

當(dāng)然,寂寞并不是“壹刀切”。和其他事物壹樣,可能會(huì)有不同程度的嚴(yán)重性，這取決于壹個(gè)人的性格和生活經(jīng)歷。例如,經(jīng)歷過(guò)喪親和離棄的痛苦回憶，拒絕,不關(guān)心,或者不被關(guān)愛(ài)，都會(huì)讓人感到寂寞。

盡管孤獨(dú)和寂寞常常被認(rèn)為是相同的,但寂寞不等于孤獨(dú)。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)獨(dú)處可能有點(diǎn)可怕，但是壹旦習(xí)慣了，這將是個(gè)人發(fā)展和成長(zhǎng)的基石。學(xué)習(xí)可以獲得很多可以依賴(lài)的東西,更重要的是,相信自己內(nèi)心的聲音是指導(dǎo)自己最好的來(lái)源。

獨(dú)處可以讓你放棄你的“社會(huì)保護(hù)”,從而給予你內(nèi)省的自由,自己思考的自由。你可以做出更好的選擇，不受外界的影響，自己決定你是誰(shuí)，決定你想要的東西。通常,我們受思想,感情,態(tài)度,信念,和行為的影響。當(dāng)然,你可以問(wèn)別人的建議和意見(jiàn)，但最終要咨詢(xún)自己,自己拿定主意要怎么做，怎么創(chuàng)建適合自己的生活。

更具體地說(shuō),學(xué)習(xí)獨(dú)處可以很好地為你服務(wù)。你可以更清楚地知道自己需要什么和想要什么樣的關(guān)系。有些人讓他們的伴侶告訴他們?cè)趺锤杏X(jué),怎么想，怎么做。很大程度上是因?yàn)檫@是他們的伴侶的希望和需求。甚至某些關(guān)系要求這樣做。所以如果你太害怕自己獨(dú)處，你會(huì)丟失自我。的確，陷入關(guān)系中(通常不是最健康的,有時(shí)候,完全是壞的)會(huì)確保你永遠(yuǎn)不會(huì)孤單，可如果你還沒(méi)有學(xué)會(huì)與自己有壹個(gè)健康的關(guān)系，你不可能和他人擁有壹個(gè)健康的關(guān)系。

獨(dú)處可以讓你以完整的人的姿態(tài)去深入了解自己。

人們喜歡引用jerrymaguire的這句話(huà),“你讓我變完整了?！蔽抑肋@很浪漫,但它的意思是什么?如果沒(méi)有愛(ài)人我們就不完整了?獨(dú)處可以讓你以完整的人的姿態(tài)去深入了解自己。

我們不必用壹個(gè)病態(tài)的理由解釋焦慮孤獨(dú)。害怕獨(dú)處可能只是因?yàn)闆](méi)有學(xué)會(huì)獨(dú)處!也許從未得到鼓勵(lì),所以可能會(huì)感到陌生和不舒服。壹旦你開(kāi)始涉足這壹領(lǐng)域，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)增加你的舒適感。你會(huì)渴望自己有多些時(shí)間獨(dú)處。

今天這里有壹個(gè)關(guān)于撫養(yǎng)小孩的方法?，F(xiàn)在許多小孩都在徘徊，并受到管制。不同于過(guò)去，過(guò)去的小孩經(jīng)常有更多的時(shí)間獨(dú)處,不得不學(xué)會(huì)安排自己的活動(dòng)。我們現(xiàn)在給小孩們很多機(jī)會(huì)去嘗試各種活動(dòng),可能會(huì)剝奪了他們學(xué)會(huì)了解自己，變成足智多謀的寶貴的時(shí)間。所以我們要早點(diǎn)和小孩們說(shuō)獨(dú)處的健康知識(shí)，以便他們將獨(dú)處精神帶到未來(lái)的生活實(shí)踐中。

如果你剛開(kāi)始學(xué)習(xí)獨(dú)處，可以從小事開(kāi)始學(xué)習(xí)。每周騰出屬于自己的時(shí)間(壹天或壹個(gè)小時(shí))。自己?jiǎn)为?dú)去看電影或者吃飯。去新的地方探索。自己去冒險(xiǎn)。從小事慢慢累積成大的冒險(xiǎn)。獨(dú)處的評(píng)估方式——沒(méi)有壹個(gè)伙伴,自己為自己負(fù)責(zé),自己做決定,獨(dú)自旅行,獨(dú)自管理自己的財(cái)務(wù)狀況,為自己創(chuàng)造壹個(gè)全面和完整的生活。即使你想要談戀愛(ài),你也可以和自己擁有壹個(gè)有意義的關(guān)系。

從《大師》里,舉個(gè)例子。他們開(kāi)始了孤獨(dú)的旅程來(lái)探測(cè)問(wèn)題的深度,在啟示和變革的經(jīng)驗(yàn)里找到答案。從精神層面上講，獨(dú)處可能會(huì)使你更接近你的內(nèi)心世界,讓你更容易地了解自己的創(chuàng)意和直觀的方面。

給自己的禮物，時(shí)間和精力————沒(méi)有比這更有價(jià)值的東西。