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導(dǎo)讀">每天都暗下決心我要早睡，我晚上不能看手機(jī)，不看視頻，不看直播，但是回過(guò)神來(lái)已經(jīng)兩叁點(diǎn)了？每天說(shuō)我要減肥，我不能吃甜食，不能吃油炸食品，要去健身房，但是回過(guò)神來(lái)自己卻坐在海底撈里？每天說(shuō)我不要拖延，我絕對(duì)要在DDL前做完工作，但是回過(guò)神來(lái)離DDL只差壹個(gè)小時(shí)？為什么會(huì)這樣壹次又壹次地沖破自己底線，打破自己給自己的約定之后，我們?nèi)匀贿x擇頹廢？01辦了卡不去健身房很厲害？買(mǎi)了私教課我都不去壹心...
每天都暗下決心我要早睡，我晚上不能看手機(jī)，不看視頻，不看直播，但是回過(guò)神來(lái)已經(jīng)兩叁點(diǎn)了？
每天說(shuō)我要減肥，我不能吃甜食，不能吃油炸食品，要去健身房，但是回過(guò)神來(lái)自己卻坐在海底撈里？
每天說(shuō)我不要拖延，我絕對(duì)要在DDL前做完工作，但是回過(guò)神來(lái)離DDL只差壹個(gè)小時(shí)？
為什么會(huì)這樣壹次又壹次地沖破自己底線，打破自己給自己的約定之后，我們?nèi)匀贿x擇頹廢？
壹心想要成為肌肉男的我，果然抵制不住健身房小哥的推銷(xiāo)，用攢了很久的零花錢(qián)買(mǎi)了20節(jié)私教課，本來(lái)以為自己馬上就會(huì)擁有羨煞旁人的肌肉...
有壹天，我回到家之后沒(méi)有立即去健身房，而是選擇躺下。你懂的，床是壹個(gè)會(huì)釋放催眠粉的大吸盤(pán)，沒(méi)壹會(huì)兒我就睡著了。
在我的胃壹陣壹陣地抱怨之下，我醒了過(guò)來(lái)，迷糊地打開(kāi)了外賣(mài)軟件，點(diǎn)了壹個(gè)披薩。
在等待外賣(mài)的時(shí)候我清醒了過(guò)來(lái)，我終于意識(shí)到原來(lái)我沒(méi)有去鍛煉，并且今天約了私教課，我居然還買(mǎi)了壹個(gè)披薩！
看了看手表發(fā)現(xiàn)已經(jīng)九點(diǎn)了，已經(jīng)來(lái)不及去健身房了，壹陣罪惡感席卷而來(lái)。我告訴自己“沒(méi)事的，就壹天而已，明天去就好了，明天少吃點(diǎn)就好了?！?/p>
有了這樣的念頭之后，類(lèi)似的想法就像洪水般涌來(lái)，“今天本來(lái)就應(yīng)該休息，多少天沒(méi)有休息了，這樣天天鍛煉肯定是不行的，白天學(xué)習(xí)強(qiáng)度夠大了...”
第貳天我還是按時(shí)去了健身房，但是感覺(jué)怪怪的，為什么隨便熱個(gè)身就已經(jīng)很累了?！翱赡苁菦](méi)有休息好，可能是白天太累了，我的健身強(qiáng)度是不是太大了？”這些想法從我的腦海中掠過(guò)。
慢慢地，我就開(kāi)始以各種理由請(qǐng)假，請(qǐng)了幾次假之后我連假都懶得請(qǐng)，直接不去了。
我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我有了壹個(gè)能夠讓自己變得輕松的想法之后，腦子里就會(huì)出現(xiàn)無(wú)數(shù)多個(gè)論證的理由，告訴我放松放松。并且還告訴這件事情不做也是沒(méi)什么大不了的，我總是在傾盡我畢生所學(xué)來(lái)合理化我的每壹個(gè)想法和行為。
合理化：把可怕的無(wú)意識(shí)念頭進(jìn)行自我控制的壹種方法，在它進(jìn)入意識(shí)之前，先從中去掉情感內(nèi)容。之后使用壹切論據(jù)理性地證明自己做法是正確的。
是的，我不去上私教課只是個(gè)開(kāi)始，之后我開(kāi)始不去健身房，但是每天吃多了不運(yùn)動(dòng)，特別是看著我壹天比壹天粗的腰，我充滿了罪惡感。
還好這個(gè)時(shí)候共享單車(chē)出現(xiàn)了，我好像在黑暗中看到了光明，騎車(chē)無(wú)疑是壹種健康的出行方式。我想：要是我利用共享單車(chē)成為我的代步工具，那么豈不是壹個(gè)壹石貳鳥(niǎo)的辦法。
從此之后，共享單車(chē)變成了我的代步工具，我在心里告訴自己，我今天騎行了10公里，可以不用去健身房了。
我把每天騎共享單車(chē)當(dāng)作壹種健身的方式，但是其實(shí)我的腰圍還是在壹天天地變粗。
替代：把自己的沖動(dòng)導(dǎo)入到壹個(gè)無(wú)威脅，并且更加舒適的載體中去。
我的兩個(gè)室友，每天晚上都在玩絕地求生。
有壹次我開(kāi)玩笑地說(shuō)，你們有意思嗎？有玩游戲這點(diǎn)時(shí)間不如看看書(shū)，提升壹下自己。
然后我的室友說(shuō)，要不你來(lái)玩壹局？我壹臉不愿意地坐在他的位置上玩了壹局。不，是玩了壹個(gè)晚上。
經(jīng)過(guò)那晚的體驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)我愛(ài)上了這個(gè)游戲，這個(gè)游戲給我?guī)?lái)了全新的冒險(xiǎn)求生感，并且做得很真實(shí)，馬上就可以進(jìn)入心流狀態(tài)。
但是我不愿意自己從此就浪費(fèi)那么多時(shí)間去玩這個(gè)游戲，我便克制住自己，并且發(fā)誓不要去碰那個(gè)游戲。
但是聽(tīng)著他們壹直在喊著“前面有人！給我點(diǎn)子彈！這里有步槍?zhuān)〕噪u啦??！”然后想起來(lái)我玩游戲時(shí)候的情景，我的內(nèi)心是奔潰的。
為了抑制住自己想玩的念頭，我只能每天回家之后對(duì)他們兩壹陣?yán)涑盁嶂S。
后來(lái)，趁著兩個(gè)室友都出門(mén)了就悄悄用他們電腦玩上壹兩局，等他們開(kāi)始玩的時(shí)候，我鄙視的看了壹眼玩游戲的室友罵道“幼稚！多大人了還壹天到晚玩游戲！”
嘲諷完了之后我甚至產(chǎn)生了我根本沒(méi)有悄悄玩過(guò)這個(gè)游戲的錯(cuò)覺(jué)。哼！我怎么可能會(huì)喜歡上玩游戲呢？
投射：自己無(wú)意識(shí)中的沖動(dòng)，投射到別人身上，而不是自己身上。這樣可以擺脫我就是這樣想的觀念。
前段時(shí)間是我最黑暗的壹段時(shí)間，因?yàn)橥懈？荚嚨氖Ю_(kāi)始否定自己的價(jià)值，我突然萌生出來(lái)壹個(gè)想法叫做“我只是個(gè)普通人”。
因?yàn)樯磉厓?yōu)秀的人實(shí)在是太多了，心理學(xué)理論上不如很多本科師弟師妹，統(tǒng)計(jì)測(cè)量技術(shù)上不如實(shí)驗(yàn)室的同門(mén)，英語(yǔ)更是連雙語(yǔ)幼兒園的小朋友都不如。
我開(kāi)始試著把那些導(dǎo)致我不能做好的問(wèn)題都?xì)w結(jié)為我是壹個(gè)普通人上面。
因?yàn)槲覐男∩钤谝紓€(gè)普通的家庭，所以我沒(méi)辦法有那么多開(kāi)眼界的機(jī)會(huì)呀；因?yàn)槲覜](méi)有獨(dú)到的眼光，所以我無(wú)法在討論的過(guò)程中提出有建設(shè)性的建議；我沒(méi)有能力，所以我無(wú)法給世界帶來(lái)帶來(lái)什么好處，我也沒(méi)有改變世界的使命感。這壹切都是因?yàn)槲沂且紓€(gè)普通人。
在我的腦海里，普通人這個(gè)概念和我鏈接在壹起，我發(fā)現(xiàn)平時(shí)擅長(zhǎng)的演講開(kāi)始變得生澀，我自信的態(tài)度變得不再堅(jiān)定，我開(kāi)始自甘墮落。
我不再早起，不再每天背單詞，不再每天總結(jié)今天學(xué)習(xí)編程語(yǔ)言的經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)槲矣X(jué)得這樣做沒(méi)有用，因?yàn)槲抑皇莻€(gè)普通人。
壓抑：自我通過(guò)壓抑，把那些威脅著自身的東西排除在意識(shí)之外，或使這些東西不能接近意識(shí)。
扎克伯格的畢業(yè)演講中說(shuō)道：“我們要做的第壹件事就是，創(chuàng)造壹個(gè)每人都擁有使命感的世界?！?/p>
我隱約記得自己壹直有壹個(gè)使命感，“讓科學(xué)的心理學(xué)在中國(guó)社會(huì)更加普及?！?/p>
不知道怎么幫自己解決這些問(wèn)題，但是我?guī)妥约撼浞终J(rèn)識(shí)到了自己?jiǎn)栴}的本質(zhì)，這也許能讓我少為自己開(kāi)脫，多壹點(diǎn)努力，多壹份使命感。
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