兒童青少年的心理疏導：芭蕾舞者的腳是怎么立起來的

芭蕾舞的特征之一恐怕便是腳了，舞者通過長時刻艱苦的操練，讓腳可以立起來，呈現出美麗的姿勢；很多人獵奇芭蕾舞者的腳是怎樣立起來的，今日就跟我們簡略聊聊。

芭蕾舞者的腳是怎樣立起來的

芭蕾舞演員是通過足尖鞋立腳尖的。足尖鞋是跳芭蕾舞的人是專門有一種立腳尖的舞鞋，這種舞鞋有必要徹底適足，不能容許有空地可塞進棉花或許橡膠。

它有必要能安定地承受得住腳趾與大腳趾關節(jié)的壓力，而不會使趾關節(jié)曲折。便是立腳尖時腳趾沖前站在鞋的頂端，雙腳平站時，腳跟則撤退貼在鞋后跟。

正確的立腳尖，要求與小腿肌肉群協同用力，跖筋膜嚴重，牢固地控制住關節(jié)。

人體的總重心通過踝關節(jié)正中線，首要傳到距骨，距骨能承受很大的負荷并具有緩沖效果，重力再通過附中區(qū)，最終傳遞到腳趾上。

跳芭蕾舞腳會呈現變形嗎

跳芭蕾舞會對腳形有必定影響。芭蕾舞的鞋子十分輕浮，并不能對腳起到很好的維護效果。剛入門的學生或許是有時分操練不小心都簡略扭傷腳，因而操練的時分需求十分慎重，盡力把握用力關鍵和技巧，這才能有效地起到維護腳的效果?？偟膩碚f，芭蕾會對腳形起到一點影響。

一般來說，假如從小學習芭蕾舞，并且一向從事此專業(yè)的話，腳趾是會變形，尤其是前三個，與長時刻穿足尖鞋有關。由于常常磨破，然后時刻長了會磨出很厚的繭子。但假如僅僅業(yè)余學芭蕾，比方簡略的形體芭蕾則有所不同，對腳的要求沒那高。

什么是形體芭蕾

形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。健身方法的芭蕾，習氣稱為形體芭蕾。專業(yè)的芭蕾操練是很單調的，而形體芭蕾則以健身為意圖，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么標準，它僅僅教會你怎么把芭蕾特有的那種高雅內在融會到自己的生活方法中。

并且從運動學視點講，芭蕾的“開、繃、直”三要素具有縮短肌肉纖維的功用，在動態(tài)結合的運動中有效地耗費剩余脂肪，使人練后身段會變得更細長。因而盡管也有膂力上的耗費，也是做運動，但它的動作更著重肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度不是很大，一般人都能承受。

芭蕾舞的五個根本腳位

一位：雙腿外開，兩腳跟相對，雙腳呈180度直線。肩部放松，頸部伸長，夾緊臀部。

二位：雙腳堅持直線，向旁翻開，雙腳間隔與肩同寬或翻開一腳的間隔。

三位：雙腿外開，腳向內回收至雙腳堆疊，前腳跟緊貼后腳心。前腳蓋住后腳的一半。

四位：類似于五位腳，僅僅前后腳間有一腳的間隔，重心在中心，前腳跟與后腳趾關節(jié)成一條線。

五位：雙腳緊緊靠在一同，腳跟對腳尖。