密集物恐懼癥心理咨詢到底有沒有用？

李丹丨壹心理專欄作者

經(jīng)常有人會(huì)問，心理咨詢究竟是有用還是沒用？有人回答，沒什么用，有什么病是說幾句話就能治好，有什么問題是說幾句話就能解決的呢？那只是騙錢的新行當(dāng)；有人回答，真的是有用的，它解開了我心中的壹個(gè)心結(jié)，通過咨詢讓我認(rèn)識(shí)了壹個(gè)全新的自己，而走出了壹個(gè)泥塘。那么心理咨詢究竟是有用還是沒用呢？也許每個(gè)人的切實(shí)感觸不同，也許有的人根本沒有親身體驗(yàn)，只是自己的主觀判斷，根據(jù)我接觸到的案例，以及我自己的親身體會(huì)，對(duì)于有用沒用給出以下內(nèi)容：

信任度

選擇壹個(gè)和你匹配的心理咨詢師是非常重要的。所謂匹配的含義，就比如老師講課，也許每個(gè)老師都是優(yōu)秀的負(fù)責(zé)人的老師，但是每個(gè)人的授課風(fēng)格不壹樣，學(xué)生的體會(huì)不壹樣，有的學(xué)生喜歡幽默的老師，他接受起來比較快，有的學(xué)生喜歡嚴(yán)格的老師，他覺得這樣能給自己適當(dāng)?shù)膲毫?，壹個(gè)適合自己的老師能夠讓學(xué)習(xí)內(nèi)容更容易理解消化，對(duì)這門學(xué)科更多的喜愛。而壹個(gè)不適合自己的老師，可能還會(huì)有放棄這個(gè)學(xué)科的想法。咨詢師也是壹樣，壹個(gè)讓你能夠感覺有親和力，能夠在你咨詢的問題上更專業(yè)，咨詢風(fēng)格讓你更容易接受的咨詢師才能夠讓你對(duì)她很快建立信任感，而信任度決定了你對(duì)他能敞開多少內(nèi)心的世界和真實(shí)的想法，敞開的越多，表達(dá)的越真實(shí)，才能對(duì)咨詢起到作用。如果從頭到尾什么信息都沒有，或者你給出的信息都是掩飾的，虛假的，那么這樣的咨詢當(dāng)然不會(huì)有用。

咨詢時(shí)間

我們把壹次咨詢的時(shí)間定格為50分鐘到壹個(gè)小時(shí)，這是壹個(gè)有科學(xué)理論依據(jù)的時(shí)間。如果來訪者希望在這壹次咨詢里，就能夠解決完你所有的問題那么這是不可能的，問題的積累需要時(shí)間，解決問題當(dāng)然也需要時(shí)間。人的念頭會(huì)瞬息萬變，事態(tài)的發(fā)展也會(huì)瞬息萬變，我們不可能在壹次時(shí)間里定格完過去，現(xiàn)在和未來的所有狀況。所以，如果你認(rèn)為壹次咨詢就能解決完所有的問題才是有用的，而如果不能解決就是沒有用的，那么就是再頂尖的咨詢專家對(duì)你而言可能都是忽悠你錢的騙子。

病癥程度

如果來訪者的心理問題屬于輕度范疇，那么心理咨詢會(huì)起到很大的作用。但是如果來訪者的心理問題已經(jīng)不僅僅是情緒障礙，問題本身，而是比較嚴(yán)重的神經(jīng)癥狀或者精神癥狀，有的還會(huì)有軀體癥狀，那么僅僅心理咨詢可能是沒有用的，需要專業(yè)的精神科醫(yī)生介入，做出權(quán)威的等級(jí)判斷，考慮是否藥物治療。在藥物治療的幫助下，心理咨詢的配合才會(huì)起到作用。

來訪者想要達(dá)到的效果

有的來訪者來做咨詢希望達(dá)到的效果并不是解決自己本身的問題，而是解決他人的問題，比如我的老公有了外遇，你能不能讓他回頭是岸？我的小孩學(xué)習(xí)不努力，你能不能讓他聽老師和家長的話，不要和我對(duì)著干？我的上司處處給我穿小鞋，你能不能讓他對(duì)我寬容壹點(diǎn)？等等等等。那么我想說的是，我們不能改變非來訪者，我們只能通過幫助來訪者做出改變調(diào)整，給出壹些建議和方法，以達(dá)到來訪者想達(dá)到的目的。如果你的目的是想改變的是你的老公、小孩、上司、婆婆或者是親爹親媽，而不是自己，那么這樣的咨詢是沒有用的，如果你真心想改變的是自己，那么咨詢壹定是有用的，他會(huì)讓你變成壹個(gè)更好的自己，或者找到壹個(gè)未知的自己，從而換壹扇窗戶看待生活！

來訪者本身的信念

以前看過壹個(gè)幽默故事，說是壹個(gè)人信上帝，結(jié)果他的家鄉(xiāng)發(fā)生了洪水，他就等著上帝來救他，結(jié)果等啊等啊，上帝也沒有出現(xiàn)，他死了以后就去找上帝，說我信你那么多年，結(jié)果我遇到了災(zāi)難，你為什么都不來救我？上帝說我壹直在派人救你，那個(gè)滑水艇，那個(gè)救生圈，那個(gè)直升機(jī)都是我派去救你的，你為什么不抓住呢？心理咨詢也是壹樣，通過雙方的了解互動(dòng)，會(huì)有壹些作業(yè)，會(huì)有壹些幫助你改善的方法，會(huì)有壹些行為上的鍛煉，有的人會(huì)很認(rèn)真的去遵守執(zhí)行，結(jié)果越來越受益，即便有些反復(fù)，但大體還是螺旋上升的，越來越好；而有的人，依然不會(huì)按照這些方法去做任何的調(diào)整和改變，他有無數(shù)個(gè)理由對(duì)上帝說，我以為你會(huì)直接拿個(gè)魔杖對(duì)我動(dòng)動(dòng)手指，我就到了安全地方。如果你是這樣的想法，那么心理咨詢對(duì)你而言永遠(yuǎn)是沒有用的。解決問題，康復(fù)情緒的本身就是壹個(gè)過程，他需要你堅(jiān)定信念，用積極的行為去鍛煉，用包容的態(tài)度去接受。就好比壹個(gè)人掉到了坑里，消防隊(duì)員來救他，給他扔下去了壹個(gè)繩子，你只要抓住繩子就可以上來，可是你連伸出去抓繩子的手都不愿意，那怎么起到作用。

心理咨詢有用還是沒用，在于每個(gè)人的感受不同，但是作為壹個(gè)專業(yè)的傾聽者，心理咨詢壹定是壹個(gè)最安全的樹洞，讓你的心靈得到釋放，讓你陰郁的心靈擠進(jìn)陽光，用愛陪伴你并和你壹同成長！

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原文標(biāo)題：心理咨詢有用還是沒用？