讓我們都學(xué)會適失戀心理治療當(dāng)?shù)亍氨撑选弊约?/h1>

更新日期：2021-09-16 09:52:23　　來源：pltea.cn

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『相信我，哀傷過后，必然迎來生命之自由自在的絢爛?！?br>

前兩天，有個讀者給我留言，說此刻的她非常痛苦，原因是她的父母堅持讓讀大肆的她考研深造，而她自己則很喜歡創(chuàng)作，想要做編劇。

她說自己從小就是個很乖的小孩，明明小時候很喜歡羽毛球，但是卻聽從了父母的建議，學(xué)習(xí)彈鋼琴，放棄了進(jìn)入省羽毛球少年隊的機(jī)會。而現(xiàn)在，她不想再聽從父母的意見，但是也不知道怎么反抗，她用了這樣壹句話描述了她的感受：感覺自己要爆炸了。

這個讀者并不是個案，有很多很多人，終其壹生，都是在努力地將自己活成別人的期待。

1.背負(fù)別人的期待，是對自己的謀殺

這位讀者的來信，讓我想起了華裔作家武綺詩的長篇小說《無聲告白》，它講述了壹個發(fā)生在普通美國伍口之家的悲情故事。

父親詹姆斯是壹個華人，出生在唐人街，來自美國最底層的家庭，經(jīng)?？匆姖M面污垢做著雜工的父母，遭受白人的羞辱。于是，詹姆斯發(fā)誓，終有壹日，他要躋身到美國上流社會。

他果真做到了，考取了哈佛博士，娶了美國的白人為妻。但是與此同時，他的潛意識里也壹直在努力證明他沒有做到，他總覺得自己的黃色皮膚，讓周圍的人從未把他看成是壹個真正的美國人。

為了尋找身份的認(rèn)同，詹姆斯甚至還出軌他的亞裔助理，以獲得優(yōu)越感。

在詹姆斯的叁個小孩當(dāng)中，他最喜歡的是老貳莉迪亞，因為只有莉迪亞繼承了母親的藍(lán)眼睛，看上去像壹個真正的美國人。

莉迪亞是個很乖的小孩，從小就不會和自己的父母說“不”。為了不讓父親失望，明明沒有朋友，她會用語音助手裝作和朋友通話；母親希望她能繼承自己的想法，成為壹名女醫(yī)生，她也表示愿意接受。

她從來沒有問過自己想要什么，壹直在努力實現(xiàn)父母對自己的期待，以獲得他們的認(rèn)同。

后來，母親離家出走、父親發(fā)生外遇，這讓本來就活得很辛苦的莉迪亞深感安全感支離破碎。隨著青春期的來臨，學(xué)業(yè)難度增加，她開始覺得滿足父母的愿望有多么艱難，但是她最終還是選擇了妥協(xié)，內(nèi)心的反抗情緒無處釋放，最后尸沉湖底。

莉迪亞是自殺，但是真正的兇手，卻是來自父母的期待。這把刀并不鋒利，甚至外包裝上會常常冠上“愛”的字眼，讓人無法反抗。

每個人的體內(nèi)，其實都住了叁個“自我”，壹個是生命最初、不能被清醒意識的“本能的自我”，壹個是此時此刻的“現(xiàn)實的自我”，還有壹個就是我們希望成為的“理想的自我”。

如果這叁股力量能夠目標(biāo)壹致、和諧相處，那么我們的內(nèi)在就是健康有力量的；但是如果它們互相抵抗，無論誰輸誰贏，其實最后傷的都是自己。

莉迪亞“現(xiàn)實中的自我”，實際上就是壹個被剝削了自由意志的、完成父母希望的囚徒，而她自己“理想中的自我”是激情的、奔放的、自由的。

當(dāng)這貳者之間發(fā)生巨大的沖突，莉迪亞尋求不到外力協(xié)助解決的時候，她最終只能選擇通過毀滅的方式讓內(nèi)在的自我歸于寂靜。

2.你有權(quán)力大聲說：我不認(rèn)同

你有沒有像莉迪亞這樣的情況？內(nèi)心有兩個小人在打架，壹個是怯懦的、膽小的，而另外壹個在拼命掙扎，不想順從那個怯懦膽小的自己？

你知道那個怯懦、膽小的自己，是如何來的嗎？

它實際上是由壹個又壹個“聲音”塑造的。

這些聲音可能來自你的父母，在你很小大的時候，他們就習(xí)慣性地說：你怎么這么笨、我怎么會生了你這么壹個廢物兒子！

這些聲音可能來自社會的主流價值觀，它這樣說：成功才是唯壹值得追求的東西，而有錢是成功的唯壹標(biāo)志。

這些聲音也可能來自你的老師或者領(lǐng)導(dǎo)，它說：你這個人這么內(nèi)向，很難和別人搞好關(guān)系，將來的發(fā)展成問題啊！

……

這些聲音，都來自你無法反抗的“權(quán)威”，久而久之，你只能選擇屈服、認(rèn)同這些聲音，把它們內(nèi)化到你的體內(nèi)，從而構(gòu)成了你對自己最核心的認(rèn)知：你覺得自己很笨、很內(nèi)向，又因追求成功不得而深感痛苦。

也正是因為你的潛意識認(rèn)同了這些聲音，你在行為上也會開始讓自己去證明這些聲音是對的，從而進(jìn)壹步加強(qiáng)，使之成為現(xiàn)在的你。

但是，你有沒有想過，你真的像你自己認(rèn)為的那樣又笨又內(nèi)向、能力弱爆了嗎？

美國哈佛大學(xué)教授Brian在ted做演講的時候說過壹個很有意思的事兒，他說自己平時是壹個很內(nèi)向的人，他最愛的事情就是窩在家里的書房里看書寫東西，他最恨別人找他出門去玩耍；但與此同時，他在課堂上又相當(dāng)?shù)耐庀?，他為了讓同學(xué)們能夠被他吸引，他經(jīng)常在課堂上穿插壹些小段子，逗得同學(xué)們哈哈大笑。

這件事情的好玩之處就在于：在Brian看來，他自己是“內(nèi)向的”，但是在他的學(xué)生們看來，他肯定是個“外向逗B型選手”。

這個小故事告訴我們，內(nèi)向或者外向，其實都不是絕對的，它們在不同的場景中，是可以變化的。同時，正如Brian壹樣，你對自我的認(rèn)知，很可能并不像你自己想的那么正確。

笨、內(nèi)向、能力弱，這些來自外界的聲音，其實都是別人強(qiáng)加于你的，它們未必是真實的你。

當(dāng)你選擇對這些聲音大聲說：我不認(rèn)同。它們就無法去建構(gòu)你影響你，而你也可以更加自由地，去成為自己想要的樣子。

3.壹切的自我救贖，多數(shù)只能靠自己

想活出自我，而非活成他人的期待，本質(zhì)上是要與自己潛意識的反抗力量做斗爭，這等于是讓壹個自己殺死另外壹個自己，注定是血腥而艱難的。

在這趟探險里，如果你找不到抵抗?jié)撘庾R的方法，不妨試壹下下面這個“撕標(biāo)簽”的想象力訓(xùn)練，學(xué)著去“背叛”壹下熟悉的自己。

假設(shè)在你看來，你自己是壹個內(nèi)向的、膽小的、能力很弱的人，而你理想的自己是壹個陽光自由強(qiáng)大的人，那么你不妨閉上眼睛，想象自己內(nèi)心貼了叁個標(biāo)簽：內(nèi)向、膽小、能力差。

接下來，對著“內(nèi)向”的標(biāo)簽，你想象自己做了壹件不內(nèi)向的事兒，比方說你主動邀請同事或朋友壹起看電影，然后把內(nèi)向的標(biāo)簽撕下來；

接著你面對“膽小”的標(biāo)簽，你想象自己做了壹件大膽的事兒，譬如你向喜歡的人表白了，或者主動給領(lǐng)導(dǎo)提了壹些工作上的意見，然后把膽小的標(biāo)簽撕下來；

最后面對“能力差”的標(biāo)簽，想象自己做了壹件很牛掰的事兒，譬如每天堅持跑5公里，堅持了壹年，然后撕下最后這個標(biāo)簽。

完成這些想象之后，睜開眼睛，感受這些標(biāo)簽都被你撕下了，你不再被這些評價限制了，去感受你的變化。

當(dāng)然，訓(xùn)練并沒有結(jié)束，接下來，你要在現(xiàn)實中去完成那些在你想象中設(shè)想的事情，也就是說，你真的要去邀請同事朋友看電影等等。

如果壹次想象力訓(xùn)練，不足以支撐你在行動上實現(xiàn)它，那么就壹直重復(fù)這樣的訓(xùn)練，直到你有勇氣邁出行動的步伐為止。

在這場練習(xí)里，只是你壹個人的堅持。而事實上，人生大多數(shù)的困境，其實別人都幫不上什么忙，壹切自我的救贖，多數(shù)只能靠自己，靠自己去領(lǐng)悟，靠自己去打拼。

我知道，在這個反反復(fù)復(fù)的過程中，你可能會體會到力不從心，甚至有些難過和哀傷。但是，親愛的，這就是生命的真相：每壹步成長，都必然伴隨著哀傷。

所以啊，千萬不要放棄。相信我，哀傷過后，必然迎來生命之自由自在的絢爛。

作者介紹：楊思遠(yuǎn)，專欄作者、心理咨詢師。追求有用的反雞湯主義者、擁有積極態(tài)度的悲觀主義者。個人：拉姐（ID：byjzlajie)
責(zé)任SpencerJXLF