自我療愈心理百科的三十個真相

">文|周小寬
來源|胡慎之（ID：hushenzhixl）

01

你需要在內心找壹個空間，裝下那個你認為“不夠好的舊的自己”。

接受它的存在，我們才能在這種接受中不再消耗能量去抵抗去譴責去逃避。

我們才能在平靜中，輕裝前行，去塑造壹個新的自己。

02

感情的輸贏，不是你最終有沒有贏得他，

而是你有沒有，活成壹個不帶遺憾的自己。

03

壹個有自己的價值觀，可以活在自己的價值觀里，

不被他人的行為影響和動搖自己的信念的人，就是幸福的人。

04

關鍵不是改變他人，而是我們應該在這樣壹個世界如何活著。

如何安放自己的位置，如何定義自己，如何堅守自己內心的信念。

05

成為壹個怎樣的人，這句話所指的不是在他人眼里，你是怎樣的你，

而是在你自己的內心里，你相信你是壹個怎樣的人。

在壹個你控制不了的世界里，過得幸福獲得解脫的真正方式，是和自己達成壹致。

06

做別人的情緒旁觀者，而不是拯救者，

不要動不動就把別人的情緒承擔在自己的身上。

07

如果關系里連關于感受的對話都沒有，這樣的關系能滿足什么人？

也許只能滿足，“被物化”“去心靈”的人。

08

不要總是把事情，放在你和另壹個人之間。

而是可以讓感受、情緒、體驗，在你和另壹個人之間流動起來。

給感受壹個可以流動的時間空間。

09

小小孩其實什么都懂，他的潛意識就像海綿在捕捉所在環(huán)境里細枝末節(jié)秘而不宣的壹切，

融刻進自己的潛意識里，形成了人格，形成了模式。

10

我們習慣把感受包裝在事情里面。

總是談事情，不談感受。

11

情緒，需要被處理，

我不是在找壹個人處理我的事情，而是壹直在找壹個人，處理我的情緒。

12

不同的人之間，就是不同的潛意識在交流，潛意識會產(chǎn)生各種不同的化學反應。

彼此之間產(chǎn)生的愛，和彼此付出的行動的反應，也會因此而大有不同。

13

自卑的人常常是這樣的，先有了“我不夠好”的潛意識先入為主的判斷，

然后再去搜集去證實自己不如別人的證據(jù)。

14

因為人性的關系，在這個世界里，愛本來就不是絕對和純粹的。

既不是100%的純度，也無法永恒，會隨很多條件改變。

15

在覺得自己不夠被愛之前，要搞清楚的是，你去索愛的那個人，他具備多少給出愛的能力。

愛的多少，不是你努力要就有，也不是他努力給就有。每個人都有自己的極限。

16

或許，他以你看來匪夷所思的方式來對待你，那就是他在這段感情甚至所有感情中的極致，

對于不夠好的愛的回應，你有權利選擇，離開。

17

我們?yōu)槭裁磿绱斯陋殻?/p>

因為無論擁有多少物質，擁有什么位置，但是你最需要的還是，你的心有人可以看見和交流。

18

壹定要問壹個只有壹百元的人借壹千元，

壹定要在壹個沒有愛的能力的人身上不斷挖掘愛的證據(jù)，

除了讓自己越來越痛苦失望，不會有任何收獲。

不要把你的自我，建立在對方支付不起的愛上。

19

在保護你的身體健康、讓財富增值、養(yǎng)育后代的同時，也要保護自己的靈魂，

關注自己的感受，別讓心靈枯竭。

20

很多人，根本沒有在關系里處理感受、表達感受、接納感受的技能，

是因為，在原生家庭里，在他成長的最初，他的感受，就沒有被人好好地處理過。

21

我們在關系中，找的其實是壹個處理我們情緒的轉換器，

誰擁有這樣的轉換功能，誰就能更多地帶給對方幸福。

愿我們，都擁有提供“情緒價值”的能力。

22

最不幸的事情，不是你得到的愛相比他人更少，

而是你因此判定自己，是壹個不值得被愛的靈魂。

23

我們雖然活在關系里，卻不能為關系而活。

我們雖然如此地渴望愛，但我們也不能只為得到愛而活。

我們要建立自我，為自我而活。

既不為關系，也不為了愛。

24

在愛情面前，誠實地表達自己，遠比姿態(tài)重要。

25

感情中把自己保護得太好的人，最后還是會傷了自己。

好像是個悖論，但卻很真實，

因為你也許會在余下漫長的時間里，怪自己在這段感情里，沒有盡力。

26

壹個人，如果沒有看清和覺察自己本身的脆弱，沒有看清自己轉化負面能量的系統(tǒng)其實作用微弱，

還在關系中，不斷掏空自己，去為他人提供正面能量，而不進行自我滋養(yǎng)和補給，那么結果是危險的。

27

有的人，會有壹種本領，去掏空他人，控制他人，綁架他人，

以愛之名，以付出之名，以犧牲之名。

他們的本能深諳此道，根本不需要頭腦的刻意籌劃。

就像嬰兒吸吮母乳，是壹種與生俱來的能力，也是壹種停不下來的需求。

28

我們之所以習慣于在壹種自我責備和攻擊中去努力，

是因為我們小時候就是常常在“責備和攻擊”而非“鼓勵和支持”之中，努力。

29

帶著“我不夠好”的內心標簽去努力，你的努力，往往事倍功半。

負面思維、消極暗示、沒有覺察的潛意識模式，

不只是拖住了你成功的后腿，其實是牢牢捆住了你的兩條腿。

30

很多人以為，自己只要實現(xiàn)了某個目標，就可以用大價錢去別人那里，贖回自己的人生了，

這個大價錢，就是你給自己設置的障礙，

這個大價錢，就是別人的看法在你的世界里，重要的程度，

這個大價錢，就是你的心，被這個社會潮流影響的程度。

作者簡介：周小寬，心理咨詢師，看待世界和自我的方式有點特別，壹個溫柔而有力量的陪伴者。出版新書《你不必更好，也很好》，個人公眾號：周小寬（ID:xiaokuanjoy）
責任Spencer蘩

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