提高心理素質(zhì)你為什么經(jīng)常說(shuō)“但是”

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當(dāng)你進(jìn)退兩難無(wú)法做出選擇和判斷的時(shí)候，怎么辦？

有網(wǎng)友說(shuō)，拋硬幣！當(dāng)你第壹次拋了以后想再拋壹次的時(shí)候，你就已經(jīng)知道答案了。也有不少網(wǎng)友說(shuō)，拋完了硬幣之后，仍然糾結(jié)呀！

為什么？

因?yàn)槲覀儼褑?wèn)題都拋給了硬幣，而不是自己去面對(duì)和承擔(dān)。然而，你的內(nèi)心仍有沖突存在。

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你是否也曾遇到過(guò)這樣的情況，朋友問(wèn)你意見(jiàn)，無(wú)論你說(shuō)了什么建議，他都會(huì)在后面加壹句，但是….。然后會(huì)告訴你，假如用了這個(gè)建議，后面又會(huì)有什么問(wèn)題出現(xiàn)。

有位朋友，打算今年春節(jié)不回家，她想壹個(gè)人去旅游，但是訂好機(jī)票后，她又開(kāi)始猶豫起來(lái)。于是，在我們聊天的時(shí)候，她問(wèn)了我意見(jiàn)。

我反問(wèn)她：你想去嗎？

她說(shuō)：當(dāng)然想啊，但是…..。

后面她就說(shuō)了壹大堆的理由，這些理由就是各種擔(dān)心害怕，擔(dān)心旅途會(huì)遇到什么人，害怕父母會(huì)怎么想…。

她說(shuō)她心里很矛盾，不知道該怎么辦好。她有各種擔(dān)心害怕，又不斷告訴自己，自己是成年人了，可以處理這些事情。

于是，我就問(wèn)她，為什么你說(shuō)當(dāng)然想的時(shí)候，還要在后面加壹個(gè)“但是”呢？

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你是否也經(jīng)常有這樣壹種句式，說(shuō)完壹段后，在后面補(bǔ)充壹個(gè)“但是”，再說(shuō)另外壹段相反的內(nèi)容或觀點(diǎn)。

為什么會(huì)這樣？

在精神分析看來(lái)，這其實(shí)是壹種心理防御。

這種防御機(jī)制叫：有保留的同意。它的意思是：你用部分的同意，來(lái)避免對(duì)抗而產(chǎn)生的沖突。

比如我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人這么說(shuō)：

“我同意你的說(shuō)法，但是……?！?/p>

“你說(shuō)得對(duì)，但是……”。

“是的，但是……。”

如果你細(xì)心留意的話，有的朋友已經(jīng)把這些句式用成了習(xí)慣。這是壹種否定的類似語(yǔ)，看起來(lái)是接受，然而重點(diǎn)其實(shí)是在“但是”的后面。

“但是”只是做連詞而用，表示轉(zhuǎn)折語(yǔ)氣。本身并不具有感情色彩，只是我們?cè)陂L(zhǎng)期的運(yùn)用中，賦予了壹些防御的味道在里面。

我記得看過(guò)這么壹種觀點(diǎn)，說(shuō)在人際關(guān)系中，你需要先同意對(duì)方，然后再說(shuō)出你的觀點(diǎn)，這樣就可以讓對(duì)不會(huì)難受。

而這么做，恰好也就是為了防御內(nèi)心的沖突，我們害怕對(duì)方難受的背后，是害怕自己面對(duì)沖突，所以我們要稍微隔離壹下。

如果對(duì)方和你說(shuō)“是的，但是…?！逼鋵?shí)那時(shí)候，對(duì)方也許根本就不會(huì)同意你的看法，他們有保留的同意，是為了回避，人際間對(duì)他人的反抗而產(chǎn)生的情緒或沖突。

而經(jīng)常對(duì)自己用“我想，但是…”這種句式的人，很可能是在為自己的行為找借口。而這么做的目的，是為了防御自己內(nèi)心的沖突。

-03-

有時(shí)候，我們害怕內(nèi)心的沖突會(huì)在人際關(guān)系中呈現(xiàn)，就會(huì)用過(guò)多的言語(yǔ)來(lái)解釋，以求掩蓋內(nèi)在沖突的情緒。

前幾天，有個(gè)聚會(huì)，和曾奇峰老師壹起吃酒。

有位姐姐幫我們拍照，后來(lái)她把照片傳給了我，照片有點(diǎn)逆光，我還是挺喜歡的，她拍完后說(shuō)，拍得有點(diǎn)不好，還特別補(bǔ)充了壹句：“座位角度不好。”

我對(duì)她說(shuō)：很好了，體驗(yàn)最重要。照片記下的是瞬間，體驗(yàn)記入的是內(nèi)心。

過(guò)了半小時(shí)，這位姐姐發(fā)來(lái)微信分享了她的感受。

她說(shuō)，座位角度不好這句話說(shuō)出去之后，感覺(jué)像是在解釋什么，就是怕自己做不好以后受到責(zé)備，所以她還會(huì)猶豫，還要解釋。因?yàn)閮?nèi)心有了沖突，為了緩解內(nèi)在的沖突，就先解釋壹番。

她還說(shuō)，由此忽然意識(shí)到，原來(lái)自己說(shuō)在事情之前，總是容易先說(shuō)壹大堆廢話。而自己意識(shí)到這部分其實(shí)是源自內(nèi)在的沖突之后，她說(shuō)感覺(jué)以后說(shuō)話就可以慢慢變得簡(jiǎn)潔了。

當(dāng)我們太過(guò)在意他人的想法時(shí)，就容易忽略掉了自己的感受。

而我當(dāng)時(shí)對(duì)她的反饋，恰好讓她覺(jué)得在現(xiàn)實(shí)層面上已經(jīng)沒(méi)有了沖突，她就把重心收回到了自己的身上，于是有了這份覺(jué)察。

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在心理咨詢的過(guò)程中，也常常會(huì)遇到這種情況，來(lái)訪者會(huì)把內(nèi)在的沖突，投射到咨詢關(guān)系里面。

比如，來(lái)訪者會(huì)希望咨詢師幫他做出判斷或選擇。

這其實(shí)是壹種移情，這意味著來(lái)訪者可能在早年和父母的關(guān)系中，沒(méi)有自己選擇的權(quán)利，只能由父母來(lái)做決定?；蛘吒改笧榱诵『⒌氖虑闋?zhēng)吵，最后是勝出的壹方擁有了話語(yǔ)權(quán)。所以他內(nèi)心也是充滿了沖突。

如果在咨詢中，咨詢師直接給了來(lái)訪者建議，就是咨詢師對(duì)來(lái)訪者的反移情見(jiàn)諸行動(dòng)。

而這時(shí)候咨詢師要做的，不是去幫助來(lái)訪者去選擇和判斷，更重要的，是幫助來(lái)訪者去看清楚他內(nèi)心的沖突。

如果來(lái)訪者在面臨沖突的時(shí)候，咨詢師不去代替來(lái)訪者做出任何的判斷，表面上看，似乎來(lái)訪者會(huì)覺(jué)得咨詢沒(méi)有什么用。

來(lái)訪者可能會(huì)說(shuō)咨詢師不夠好，要更換咨詢師等。這其實(shí)已經(jīng)是來(lái)訪者把自己內(nèi)心的沖突投射到他和咨詢師之間的關(guān)系中。

如果咨詢師沒(méi)有去認(rèn)同來(lái)訪者的投射，而是讓來(lái)訪者有這樣壹種感覺(jué)，讓來(lái)訪者看到內(nèi)在的沖突，以及沖突帶給他的壓力。

當(dāng)來(lái)訪者越多的了解自己內(nèi)在的沖突之后，他越能夠去承受沖突的情況。而不是夾在沖突之間，不斷感受必須去做點(diǎn)什么，卻又猶豫不決的壓力。

這時(shí)候，來(lái)訪者就不會(huì)輕易把內(nèi)在的沖突投射到外部世界，而是把更多的重心收回到自己身上。

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我們?yōu)槭裁磿?huì)如此害怕內(nèi)心的沖突？

有位來(lái)訪者說(shuō)，內(nèi)心沖突太厲害的時(shí)候，就有種想死了算了的感覺(jué)。

如何理解這種死了算了的感覺(jué)？我們做了自由聯(lián)想。

這位來(lái)訪者說(shuō)，既想這樣，又想那樣，結(jié)果哪樣都不成，就停住在那里，越是這種狀態(tài)越是難受，這種難受有點(diǎn)胎死腹中難產(chǎn)的感覺(jué)。

這種狀態(tài)，就像是即將出生的胎兒，外部的環(huán)境不確定，媽媽的子宮很溫暖，出生還是不出生？出生就有種離開(kāi)了母體之后，可能面臨死亡的恐懼，卻又渴望獲得成長(zhǎng)的天性。

出生與否的沖突，就在生死之間。

我們之所以害怕沖突，是因?yàn)槲覀儼哑胀ǖ臎_突，賦予了災(zāi)難化的意味。

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同樣的，我們的內(nèi)心也是這樣的過(guò)程，原來(lái)只有聽(tīng)從別人，因?yàn)檫@樣就沒(méi)有沖突了，而現(xiàn)在很可能是對(duì)自己有了更多的覺(jué)察，所以有兩種聲音，甚至多種聲音的出現(xiàn)。就像文章開(kāi)頭那位朋友，她壹方面擔(dān)心害怕，壹方面又告訴自己是成年人了，可以應(yīng)對(duì)。

我們害怕內(nèi)心的沖突會(huì)帶來(lái)災(zāi)難，而這些聲音其實(shí)也可能是你精神規(guī)模擴(kuò)大的體現(xiàn)。因?yàn)閮?nèi)在空間的擴(kuò)大，所以才有了沖突。

所以，有沖突并不意味著都是壞事。某種程度上來(lái)說(shuō)，沖突也許正意味著，你的內(nèi)在不再匱乏，你不想再依賴他人，不想再全然聽(tīng)從他人，你正在擴(kuò)大你的精神規(guī)模。

當(dāng)我們內(nèi)心有沖突的時(shí)候，我們不可避免的會(huì)覺(jué)得很痛苦。同時(shí)，這也意味著我們內(nèi)心的空間更大了，可以有不同的聲音，因?yàn)椴煌?，所以才有沖突。

或許以前，只有父母的聲音，只有他人的聲音，自己都是聽(tīng)從。而現(xiàn)在，你開(kāi)始有了自己的聲音，自己的想法，所以沖突不可避免。

內(nèi)在的沖突，很可能是害怕外在人際沖突的展現(xiàn)。內(nèi)在的沖突，很可能是為了緩解外在沖突的策略。

沖突，既是痛苦，也可能是新生。

只有當(dāng)你愿意去面對(duì)這些沖突，承擔(dān)這些責(zé)任的時(shí)候，你才能成為自己的主人。

擁抱你的沖突，才能活出內(nèi)在安寧的自己。

-End-

作者：吳在天，貳級(jí)心理咨詢師，心理行業(yè)從業(yè)7年，始終在自我成長(zhǎng)的路上。
：不懂點(diǎn)心理（ID：bddpsy）