為什么你越來越難愛心理醫(yī)師dr.d系例上一個人？

不知道從什么時候開始，戀愛的成本好像變高了，于是我們成了壹群不敢愛的人。

有些人會在單身的大軍中壹邊渴望愛情，壹邊卻又害怕著愛情的降臨；

而有些人則在戀愛或婚姻中試錯，指責對方，也被對方指責不懂愛是什么。

那么今天我們就來聊聊愛的能力，來理清為什么我們不敢去愛，又該怎么去提高我們愛的能力。

人們說，愛是與生俱來的能力，但是總會在某些時候莫名其妙地發(fā)現(xiàn)，愛的本能正慢慢從身體里抽離：

曾經(jīng)滄海難為水，除卻巫山不是云

有壹部分單身者不想去觸碰愛情，認為壹個人也能過得很好。他們當中不乏曾經(jīng)為情所傷的人，或許是上壹段感情轟轟烈烈，結局卻分道揚鑣；又或許是上壹段戀情太過美好，想留住余溫。

他們在經(jīng)歷過感情浮沉后，對愛情的認知漸漸發(fā)生了變化，也更害怕投入壹段新的感情，會更理智去規(guī)避壹些可能會讓自己受傷的人或事。

生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，兩者皆可拋

壹部分單身或戀愛的人，想到"天長地久"、"談婚論嫁"這些詞就頭皮發(fā)麻。

他們可能會害怕愛情在柴米油鹽的日子里消磨掉，也害怕承擔家庭的責任。并且，對他們來說，選擇壹個人，就意味著放棄其他的可能性，這是件很可怕的事。所以對結婚生子的規(guī)劃能拖就拖，也不輕易做承諾。

也許相愛很難，就難在其實雙方各有各寄望

有些戀愛中的人常常被對方吐槽不會愛，其實他們并不是沒有愛的能力，只是不會將自己調整到"可以去愛"的位置，不懂得照顧對方的需求。

在這種情況下，彼此的情感交流的閥門是關閉的，即使有滿腔愛意，也很難讓對方感受到。

統(tǒng)計表明，大部分測試者愛的能力都被這叁個因素拉低了：

1.自主戀愛能力：用吃瓜群眾的眼光來選對象

大部分人自主戀愛的能力很低，換句話說，在愛情里很沒主見。他們很在乎別人對自己男/女朋友的評價，甚至超過自己對這段戀愛的真實感覺。

別人的意見成為自己評價這段感情的唯壹標準，只要有反對之聲，就馬上審視彼此是否適合，并不斷挑毛病。

2.情感適應能力：愛情是件麻煩的事

造成愛壹個人很難的第貳殺手——情感適應能力低，這種人對愛情存在偏見，認為單身比戀愛更自由快樂。

在他們看來，好的對象已經(jīng)被挑走了，或者在潛意識里覺得自己不值得被愛，對建立壹段感情的信心不足，所以抵觸別人的靠近。

3.風險承受能力：害怕受傷害，不想觸碰愛

愛越來越難還有另壹個原因，就是風險承受能力低，心理學家奧托·蘭克指出，在親密關系中人們有兩種恐懼：害怕被拋棄和害怕被吞沒。

壹方面追求自由，想做真實的自己，但又擔心對方不喜歡，另壹方面想黏著對方，又怕被融合。

所以進入壹段感情意味著改變自己，在自由與融合中找到平衡，而承受風險能力低的人害怕未知的結果，會擔心改變自己后仍然會在失望中折戟而歸。

1.肯定自己：愛與本身優(yōu)秀與否無關，潛意識認為自己不值得被愛的人要先學會愛自己，欣賞自己的價值，把優(yōu)秀、值得被愛和愛別人畫上等號是件錯誤的事。

2.重塑信任：害怕被拋棄，認為愛情麻煩，曾為情所困的人都需改變壹下思維定勢，學著在其他關系里重塑信任。比如和朋友分享秘密，被別人傷害時提醒自己并不是所有人都不能信任...

3.記錄愛的日記：兩個人在壹起太久，有時會忽略對方愛的表達，也疏忽了對方的需求。通過寫愛的日記，記錄對方用行動或語言表達的愛，會更促進情感的交流。

弗洛姆說過：沒有愛的能力，每種愛的企圖都會失敗。如果你覺得自己"不敢愛""累覺不愛"，那要從源頭看看自己在愛情中缺少哪方面能力，并該怎么提高。

愛不是沖動，而是積極的追求，這種追求的基礎就是愛的能力。

以上數(shù)據(jù)內容來自《愛的能力評估》

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