失眠食療(3種食物是天然安眠藥)

許多人在社會(huì)和生活的壓力下非常緊張。通常，失眠會(huì)變得越來越嚴(yán)重。他們需要安眠藥才能入睡，這對(duì)他們的健康很不利。那么怎樣才能治療失眠呢？飲食療法是個(gè)好方法?，F(xiàn)在讓我們介紹一下失眠的飲食。

蓮子：睡前服用糖水煮蓮子，有良好的促進(jìn)睡眠的作用。

蓮子口感清香可口，具有補(bǔ)心、養(yǎng)脾、養(yǎng)血、安神的作用。近年來，生物學(xué)家反復(fù)證明蓮子中的蓮子堿、芳香苷等成分具有鎮(zhèn)靜作用。進(jìn)食后，它們能促進(jìn)胰腺分泌胰島素，從而增加血清素的供應(yīng)，血清素是決定人類睡眠質(zhì)量的一個(gè)重要組成部分，使人入睡。每晚睡前用糖水煮蓮子，有很好的促進(jìn)睡眠的作用。或取瘦肉片250克，蓮子肉50克，加水煨至熟，調(diào)味后食用。適用于失眠、氣短、疲勞。

大棗：感覺失眠或緊張，每晚服用30至60克。

大棗口感甜美，有補(bǔ)血作用，它是許多女孩的最愛。此外，棗中所含的物質(zhì)包括糖、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液、鈣、磷、鐵等，具有健脾安神的作用。如果你感到失眠或緊張，試著每晚用30到60克的棗子，加水，或用百合煮粥，我相信它能幫助你入睡。

核桃：加黑芝麻治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠

核桃又甜又熱。它是一種營(yíng)養(yǎng)良好的食物。它可以治療神經(jīng)衰弱，健忘癥，失眠和夢(mèng)。取核桃和黑芝麻各50克，翻炒，加糖15克攪拌均勻。每天吃一次，大約10克。適用于心悸、失眠、腦音的患者。

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