焦慮怎么辦(心情壓抑怎么緩解)

有些人經(jīng)常出現(xiàn)焦慮，焦慮使得這些人寢食難安，做事情也沒(méi)有什么效率。長(zhǎng)期處于焦慮的狀態(tài)下，會(huì)讓人的精神萎靡不振。那么長(zhǎng)期處于焦慮該怎么改善呢？

一、找到焦慮的源頭

如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于焦慮的狀態(tài)，首先應(yīng)該找到焦慮的源頭，明白自己為什么焦慮，然后盡可能去解決使自己焦慮的事情，這樣焦慮就能夠得到消除。有些人的焦慮完全是沒(méi)有必要的，純屬是庸人自擾。

比如說(shuō)一個(gè)性格內(nèi)向的人從一群人中走過(guò)去，而正當(dāng)這個(gè)人走到那一群人身邊時(shí)，那一群人大笑了起來(lái)，性格外向的人可能覺(jué)得沒(méi)有什么，而敏感的人會(huì)覺(jué)得那群人是在笑自己，從而使自己處于一種焦慮的狀態(tài)，總是想那群人為什么會(huì)笑自己，其實(shí)那一群人并非是在笑自己，而只是那時(shí)這群人正好講了一個(gè)笑話。所以對(duì)待事情一定要樂(lè)觀向上，保持一個(gè)寬容的態(tài)度。

二、換個(gè)角度看問(wèn)題

焦慮的另一種情況就是片面的看問(wèn)題，所以某件事情讓自己焦慮時(shí)，不妨換個(gè)角度來(lái)看待這件事，或許這樣焦慮就解除了。

三、多聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)輕音樂(lè)也能改善焦慮，聽(tīng)輕音樂(lè)能夠使身體處于一種放松的狀態(tài)，人的思緒會(huì)跟著音樂(lè)的節(jié)奏一起運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)把焦慮的事情置之事外。焦慮有時(shí)候就是自己太閑了，讓自己忙碌起來(lái)，沒(méi)有空余的時(shí)間去胡思亂想，這樣能夠在一定程度上改善焦慮。

四、向他人傾訴

焦慮有可能是自己沒(méi)有休息好，所以一定要注意休息，千萬(wàn)不要熬夜。焦慮也可以向別人傾訴，把自己焦慮的事情告訴自己信得過(guò)的人，這樣別人會(huì)給自己一些建議方法或者是別人對(duì)于這件事情的看法，通過(guò)這樣的宣泄，焦慮可以得到改善。

五、多運(yùn)動(dòng)

另外，運(yùn)動(dòng)也能夠改善焦慮，大量的出汗后，會(huì)使全身都很放松，腦子也變得清醒，這樣有利于緩解焦慮。