精神焦慮癥的治療方法(焦慮癥自我治療方法)

焦慮癥是現(xiàn)在非常普遍的現(xiàn)象。很多人都有這種病。這種病也是可以治愈的，但必須按照醫(yī)生的指示進(jìn)行治療。一起來了解一下吧！

焦慮癥能徹底治愈嗎？

一般來說，焦慮癥似乎是可以治愈的。它們是神經(jīng)癥中治療效果相對較好、預(yù)后較好的疾病。通常使用心理治療和藥物治療。越早診斷和治療，焦慮癥的預(yù)后就越好。經(jīng)過專業(yè)化、規(guī)范化的治療，絕大多數(shù)患者會得到臨床康復(fù)，回到過去的快樂心情。

需要特別強(qiáng)調(diào)的是，癥狀緩解后，仍需堅持服用抗抑郁藥1～2年；停藥、減藥應(yīng)咨詢?？漆t(yī)生，不得擅自調(diào)整藥物治療方案。

焦慮的原因

不良性格因素

自卑，缺乏自信，膽小，謹(jǐn)慎，過分在意別人的意見。

遺傳因素

遺傳因素在焦慮的發(fā)生中也有一定的作用，尤其是有家族病史的人，患焦慮癥的概率遠(yuǎn)高于一般人群，而且與患者的血緣關(guān)系越近，患病率越高.

認(rèn)知偏差

認(rèn)知狀態(tài)和思維狀態(tài)不佳，在認(rèn)識事物的過程中容易出現(xiàn)心理偏差。

壓力因素

當(dāng)壓力事件發(fā)生時，很容易對人的精神和心理狀態(tài)造成很大的影響，進(jìn)而引起大腦的神經(jīng)功能紊亂。

焦慮的自我治療

積極的自我暗示

法國大作家大仲馬曾說過：“人生是一串由無數(shù)煩惱組成的念珠。樂觀的人，總會笑著讀完這串念珠?！保纭拔夷苄小?、“我一定能成功”、“我對自己很樂觀”等。積極的自我暗示可以增加自信并克服焦慮。

適度運(yùn)動

研究表明，運(yùn)動可以消除一些引起焦慮的化學(xué)物質(zhì)，放松心靈，使心情愉快。當(dāng)你感到焦慮時，什么都不要想。去跑步、打球或游泳。這不僅鍛煉了你的身體，還能有效緩解你的焦慮，讓你有更多的精力去做以下事情。

做最有趣的事

人在做自己感興趣的事情時，會全身心地投入，進(jìn)入遺忘的狀態(tài)。因此，當(dāng)你面臨焦慮時，放下工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等。當(dāng)你做完這些事情后，你的憂慮和焦慮就會消失一段時間很久。消失了。

情緒宣泄

情緒發(fā)泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段?？梢韵蛴H友傾訴自己的緊張焦慮，調(diào)整心情；或找個合適的地方，大聲哭或大笑，發(fā)泄內(nèi)心的惆悵。