心理咨詢師海藍(lán)[海藍(lán)博士心理咨詢師]

口述：海藍(lán)博士 文：本刊記者 付洋

來歷：婚姻與家庭雜志（ID：hunyinyujiating99）

失愛后，咱們失掉的不是“愛”，而是自負(fù)、自傲、自我價值……是自己。所以想走出情傷，有必要愛上自己。

——小婚家

01

過于理想化上一任，讓人們走不出情傷

為什么一些人失愛（失戀、分手或離婚）后一向走不出情傷？

其間一個重要的原因，是他們把上一任想得太好了，好到脫離實(shí)際，好到?jīng)]人能夠替代。

和愛人在一一同，咱們會把自己的需求投射到他身上，當(dāng)他滿意了咱們長時刻等待的某個需求時，就會把對方的好無限擴(kuò)大。

但事實(shí)上，上一任或許沒有咱們夢想得那么好。

我從前接待過一位來訪者Lily，問她：“前男友從前做了什么讓你感動的作業(yè)？”

她回答說：“每天他下班后都會先到我這兒，和我一同吃飯，然后他才開車回家，我覺得特別溫暖感動?！?/p>

可是鎮(zhèn)定想一想，情侶碰頭約會吃飯，莫非不是一種最正常的行為嗎？在愛情時，遭到荷爾蒙的驅(qū)動，絕大多數(shù)男孩都會想每天見見女朋友的。

我又問她：“還有什么嗎？” Lily想了很長時刻，回答說：“我想不出來了?！?/p>

通過溝通，我得知Lily從小生活在一個家教嚴(yán)峻的家庭，心里十分缺愛。前男友常常陪同她，又從來不批判責(zé)備她，讓她感覺溫暖、自傲和安全，所以才會認(rèn)為前男友是自己最理想的伴侶。

事實(shí)上，讓她苦楚的不是失掉這個人，而是失掉了她從來沒有領(lǐng)會過的愛和溫暖。

而假如從小沒有領(lǐng)會過愛和溫暖，咱們和愛人共處時就會沒有鴻溝。

一個來訪者對我說：“我老公對我特別好，他會送我玫瑰花，還會給我下跪抱歉！”

聽起來是不是挺夸姣的？

可是，送玫瑰花和下跪抱歉，都產(chǎn)生在老公毆傷她之后。

可是，她只想和我談老公送她玫瑰花，不想說他把開水澆在她的腿上……由于她太缺愛了。

許多時分，咱們需求一些溫暖的碎片來回想，以此支撐自己活下去，因此就會望文生義，把對方過于理想化，這也是一種心思防護(hù)。

怎樣分辯自己是否把上一任過度理想化呢？最簡略的辦法，便是問自己一些詳細(xì)的問題來整理、核對。

一個男孩失戀后，苦楚到不想上學(xué)。

我問他：“你最不能失掉的是什么？”

他回答說：“我最不能失掉的是：每逢自己悲傷的時分，她總會陪在我的身邊，傾聽我心里的煩惱?！?/p>

我又問：“那么你想一想，這件事只需她能做到嗎？除了她以外，還有誰能做到？”

男孩想了想，說：“如同我的朋友也能做到。”

一下，他就清醒了，本來前女友并不是僅有能給他溫溫暖支撐的人，對她的不舍減輕了許多。

一個女孩和富豪男友第一次約會時，他開著直升機(jī)帶她去吃午飯。她覺得這簡直是電影小說里才干呈現(xiàn)的畫面，一下就淪亡了。富豪男友提出分手后，她十分苦楚，忘不了那個畫面。

我問她：“你想乘坐直升機(jī)吃多少頓飯？北京又有多少家餐廳能夠停直升機(jī)呢？”她笑了。

整理這段愛情后，她發(fā)現(xiàn)自己和富豪男友共處時存在許多問題，他已婚，不能給她許諾，讓她沒有安全感；他的作業(yè)十分繁忙，沒有時刻陪她，她感覺很孤寂……

所以，逐漸走了出來。

其實(shí)，富豪男友僅僅滿意了她心里關(guān)于浪漫愛情的夢想。

女孩對浪漫愛情的夢想往往來自影視劇和小說，比如韓劇《來自星星的你》里，都教授不只年青帥氣、厚意專注還有超才能；在400年的漫長歲月里，他對誰都沒感覺，就愛上了女主角……

在實(shí)際中有這種男人嗎？即便有，你又有多大的概率遇到他呢？

有科學(xué)查詢證明，影視和文學(xué)作品關(guān)于親密聯(lián)系是一個極大的損壞，由于它們描繪的愛情往往是超實(shí)際的。

02

聯(lián)系是動態(tài)改動的，

要發(fā)自心里地賞識對方

許多人失愛后，會揪著對方曩昔的許諾不放：“你說要跟我在一同的，你說要娶我的，你說要照料我的，你說要跟我白頭偕老的……”

所以，越想越不甘心，仇恨上一任言而無信，最終讓自己活成了一個怨婦，天然也就沒有精力開端新的愛情。

每個人都需求安全感，都需求有一個許諾和確保，都期望像最初許下的許諾相同，和心愛的人相守終身，白頭到老。

但實(shí)際上，聯(lián)系是動態(tài)的，每一個互動都能夠讓聯(lián)系變得更近或許更遠(yuǎn)。

在實(shí)際中，我看到過許多鳳凰男和孔雀女的婚姻悲慘劇。

身世大都市的孔雀女看不起身世鄉(xiāng)村的鳳凰男，覺得自己是下嫁，每天頤指氣使，如同對方的愛一輩子都耗費(fèi)不完似的。比及老公對婚姻灰心喪氣決議離婚時，她又滿腹怨言：“你最初說要愛我終身一世的！我真是瞎了眼，看錯了人！”

我覺得，情到濃處時許下的許諾未必是謊話，僅僅他自己也不知道，互相的聯(lián)系會產(chǎn)生改動。

我認(rèn)為，聯(lián)系中沒有曩昔，沒有未來，只需現(xiàn)在。

揪著曩昔的許諾不放是一種品德劫持，只會讓對方感覺窒息，想離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，況且你也劫持不了對方；為未來焦慮憂慮，也對聯(lián)系沒有協(xié)助，你憂慮離婚，她就不和你離婚了嗎？你憂慮他越軌，他就不越軌了嗎？

只需咱們在每一個當(dāng)下都能對愛人溫順以待，才會有未來的白頭偕老。曩昔已曩昔，未來還未來，咱們集中精力在今天好好相愛就好了。

聯(lián)系是生命，需求咱們不斷地滋補(bǔ)它。

所有人都知道，一個人從20樓跳下去必定會摔死，可是，關(guān)于決議親密聯(lián)系存亡的準(zhǔn)則和規(guī)則，卻有許多人不知道。

假如說，親密聯(lián)系是一株植物，那么，發(fā)自心底的賞識就像是陽光和雨露，沒有它，聯(lián)系必定會死。

和藹可親、柔聲細(xì)語和摟摟抱抱是人們源源不斷地感觸愛和溫暖的巨大來歷。

而假如沒有發(fā)自心底地賞識伴侶，你是沒辦法做到和藹可親、柔聲細(xì)語和摟摟抱抱的；即便做出姿態(tài)，對方也覺得假，感觸不到愛。

在實(shí)際中，有些人看不起自己的伴侶，這是婚姻的致命傷。

他們比較垂青金錢、位置、才調(diào)，對有權(quán)有勢的異性賞識崇拜，乃至俯首帖耳，但這些并不是婚姻夸姣的保證。

親密聯(lián)系能夠耐久，必定需求達(dá)觀的心境、平緩安穩(wěn)的心境和溫暖容納的心。

有些女人，把愛人的容納理解為“無能”；把伴侶的“平緩知足”理解為不進(jìn)步，底子就不當(dāng)回事兒。

可是咱們要知道，有錢有權(quán)有才調(diào)的男性，往往心里是比較自豪的，很難發(fā)自心底地賞識伴侶。一同，由于挑選太多很難做到專情。找這樣的人做伴侶，便是在鱷魚窩里找安全。

我認(rèn)為，知足常樂是一個人最厚重、最值得賞識的質(zhì)量，這樣的人夸姣感高，只需有吃有喝就感覺挺快樂，具有一個達(dá)觀的心態(tài)，并且心境比較安穩(wěn)，能夠繼續(xù)地容納伴侶。

別的，咱們還要知道一件事：夫妻之間70%的對立是處理不了的。假如你們總是為同一類作業(yè)爭持氣憤，那么就不要糟蹋力氣了，答應(yīng)它留下。再把剩余的30%對立整理一遍，看看自己還能做什么。

主張情侶、夫妻產(chǎn)生對立后先停下來，讓自己的心境平靜下來，再去了解對方的需求是什么，告知對方你的需求，一同不要求他立刻照辦。

能自己處理的作業(yè)，盡量自己處理，不要等待對方，把握發(fā)明夸姣的主動權(quán)。而處理對立的根底，依然是對伴侶發(fā)自心底的賞識。

假如你賞識對方，還愛著對方，有事兒也不是事兒；不愛的時分，雞毛蒜皮都成了能分手離婚的大事兒。

咱們需求學(xué)會賞識互相、靈敏地處理對立，這樣才干夠讓親密聯(lián)系得到滋補(bǔ)；這樣，不管世事怎樣改動，互相都能夠相伴終身，完成當(dāng)年許下的夸姣許諾。

03

愛上自己，

找回丟掉的才能

失愛后，許多人會繼續(xù)失眠，完全全面地否定自己，“我不可好，我不可優(yōu)異，我不配，我不值得……所以，沒有人愛我?！?/p>

然后在情傷中久久不能自拔，失掉了人生的方向，失掉了對未來的期望。

像這種狀況不是失“愛”，而是失掉了自我價值，失掉了自負(fù)，失掉了自傲，是失掉了“自己”。

假如一個人沒有失掉自己，失戀、分手或離婚后必定也會悲傷一段時刻，但一般會這么想：

“是由于我倆的性情不合適吧！”

“這個人不可，那換一個人好了！”

“你不愛我，不等于我不可愛?。　?/p>

一般來說，失掉自己或許和小時分沒有從爸爸媽媽那里得到滿足的愛和必定有關(guān)。

咱們從前拍照過一部10分鐘短片《被越軌，點(diǎn)亮了我的人生》。

短片中的一鳴是北京一家三甲醫(yī)院的醫(yī)師，十分優(yōu)異精干。

成婚不到一年，她就發(fā)現(xiàn)口口聲聲說愛她的老公越軌了。

離婚后，她十分苦楚，常常一個人在夜晚的長安街漫步，一個人在書店的門口莫名流淚，她聽不了任何愛情歌曲，也不敢看任何密切的情侶……

《被越軌，點(diǎn)亮了我的人生》截圖

傷口不能碰，一碰就潰散。

她憤怒、驚駭、苦楚，覺得自己很笨，很失利，不值得人愛，也不會有人被她招引。

后來咱們一同整理這份愛情，一鳴發(fā)現(xiàn)失愛的苦楚和幼年有關(guān)。

她覺得，假如自己考100分，爸爸媽媽就愛她；考不到100分，爸爸媽媽就不愛她。

《被越軌，點(diǎn)亮了我的人生》截圖

假如一個孩子，從小沒有感遭到自己被爸爸媽媽深深地?zé)o條件地愛著，他會一向置疑自己，構(gòu)成自我否定的思想形式。

哪怕學(xué)業(yè)超卓、事業(yè)有成，只需一遇到波折窘境，內(nèi)在對自己的不堅(jiān)信就會凸顯出來，不管是失戀、失婚仍是賦閑，由于他應(yīng)對這些作業(yè)所短缺的才能都是相同的。

一個人是否夸姣，其實(shí)跟產(chǎn)生了什么沒聯(lián)系，而取決于你怎樣看待自己，取決于自己信任的才能、自己感到安全的才能、自己發(fā)現(xiàn)資源的才能、自己調(diào)整心境的才能等等。

所以，想要走出失愛的窘境，必定要先學(xué)習(xí)愛上自己；不愛自己的人，沒有才能去愛別人。

能夠看看自己：有哪些優(yōu)異的質(zhì)量、特色、才能、喜好？周圍的人，比如爸爸媽媽、教師、同學(xué)、搭檔、朋友、伴侶怎樣點(diǎn)評你？

這樣做之后，一鳴發(fā)現(xiàn)自己很仁慈、聰明、詼諧、安排才能強(qiáng)、作業(yè)超卓，遭到朋友和患者的歡迎……

她流著淚對我說：“我從來沒有看到過自己有這么好。”從這個瞬間開端，她愛上自己。而讓自己怒放，蜂蝶天然來。

《被越軌，點(diǎn)亮了我的人生》截圖

想要走出情傷，還能夠試試“山窮水盡法”：

找一個安靜的當(dāng)?shù)?，閉上眼睛，做幾個緩慢深遠(yuǎn)的呼吸，讓自己平靜下來。

在腦海中，把從前的伴侶帶到面前?；叵肽愫退谝灰煌杏X到愛的10個場景，列成清單。

看一下清單，這些場景都表現(xiàn)了對方的什么質(zhì)量和才能？然后問問自己，只需這個人具有這些質(zhì)量和才能嗎？其別人有嗎？

關(guān)于自己，你發(fā)現(xiàn)了什么？你在親密聯(lián)系中需求改動什么？生長什么？

假如或許的話，活躍開端改動自己，修正破損的聯(lián)系；假如聯(lián)系現(xiàn)已沒有或許修正，就按照自己的規(guī)范，活躍行動起來，尋覓新的伴侶。

需求留意的是，現(xiàn)在許多人有一個誤區(qū)，認(rèn)為看了一本書或上了一門課就能處理自己的情感問題，這是不或許的。

書沒有看過10次，等于沒看過；辦法沒有練過100次，等于沒練過。

打個比如，你看了1000場籃球比賽，假如自己不下場，永久也學(xué)不會打籃球。

一般來講，假如失戀、分手或離婚后超越一年還沒有放下上一任，依然被各種心境所困擾，意味著失愛的苦楚是和你心里的傷口相連的，主張去尋求專業(yè)協(xié)助。

由于傷口就像一把鎖，鎖住了咱們的才智、力氣和才能，讓咱們看不見自己，不愛自己。

假如能夠療愈傷口，就會釋放出許多能量，咱們天然就會變得不相同。

別的，能夠盡自己最大的盡力拯救，可是給對方自在，答應(yīng)他挑選自己的人生；假如對方清晰回絕或許心境冷酷，確認(rèn)聯(lián)系無法拯救后，也不要立刻開端新的愛情。

有些女人由于離婚后心里太苦楚了，心思十分軟弱，身邊有男人向她獻(xiàn)殷勤，她就渾渾噩噩地開端了新的愛情，走出情傷后才發(fā)現(xiàn)互相不合適，想分手又分不了。

有一個學(xué)員總結(jié)得特別好：

“沒成婚的別急著找；結(jié)了婚的別急著離；離了婚的別急側(cè)重找。由于自己沒生長好就成婚，不只禍患自己，也會禍患別人；不要禍患了一家，又禍患另一家。”

期望我們都能走出情傷，開端新的人生，具有夸姣的家庭。由于家庭調(diào)和，心境就好，身體健康，作業(yè)事半功倍。

“家和萬事興”這句話永久不過期，它是人生的真理，是生命之道，也是我的價值觀。

婚姻與家庭雜志：我國情感協(xié)助全媒體渠道，重視女人自我生長、親密聯(lián)系保護(hù)。溫暖幽默，與你聊聊愛情婚姻那些事兒；專業(yè)理性，力邀很多心思咨詢師，為你回答情感困惑；線上線下，微課沙龍情感陪護(hù)。（微信/微博/今天頭條：婚姻與家庭雜志）

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