心理咨詢測試[心理咨詢測試題]

一個心思咨詢匠帶你進入自己心里的國際，喜愛的重視吧！

郁悶癥作為咱們這個年代出人意料的一種疾病，許多時分人們對它的了解還知之甚少。

2019年，北京大學第六醫(yī)院黃悅勤教授等在《柳葉刀 · 精力病學》宣布研討文章，對我國精力衛(wèi)生查詢（CMHS）的患病率數(shù)據(jù)進行了陳述。

在我國，郁悶癥的終身患病率為6.9%，12個月患病率為3.6%。依據(jù)這個數(shù)據(jù)預算，到目前為止，我國有超越9500萬的郁悶癥患者。

郁悶會從各種方面影響他人，比方心境失落（繼續(xù)多日倍感人生慘白，愿望減退，喜好損失）、思想緩慢（思考問題的才能大大下降，隨同記憶力減退）、毅力活動減退（患者行為緩慢，日子被迫、疏懶，不想干事，不愿和周圍人觸摸往來，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門煢居、疏遠親朋、逃避交際）、軀體癥狀（最顯著的體現(xiàn)會呈現(xiàn)失眠和一些頭痛乏力癥狀）。

可是臨床上關于郁悶癥的確診有時分并沒有一套完好的規(guī)范，所以許多時分都是模糊不清。

為此人們也不斷在完善郁悶的測評量表，這兒美國新一代心思治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士規(guī)劃出一套郁悶癥的自我確診表“伯恩斯郁悶癥清單（BDC）”，這個自我確診表可協(xié)助你快速確診出你是否存在著郁悶癥。

請在契合你心情的項上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴峻3。

1、哀痛：最近是否一向感到悲傷難耐？

2、灰心：你是否以為最近對日子徹底損失決心期望？

3、缺少自傲：你是否以為自己徹底沒有價值并且是一個失利者？

4、自卑：你是否覺得無能為力而不如他人？

5、愧疚：你是否以為簡直一切工作都發(fā)生自責？

6、猶疑：你是否干事總是猶疑不決？

7、煩躁不安：這段時刻你是否總是覺得莫名煩躁不安？

8、對日子損失喜好：你對工作、家庭、喜好或朋友是不是都感到沒有喜好？

9、損失動機：你是否常常一蹶不振，并且對許多工作沒有動力？

10、自我形象不幸：你是否覺得自己沒有魅力？

11、胃口改動：你是否會胃口減退或有時分暴飲暴食？

12、睡覺改動：你是否長時間失眠或許癡睡？

13、損失性欲：你是否對性現(xiàn)已沒有喜好？

14、臆想癥：你是否會常常憂慮自己的健康？

15、自殺激動：你是否總是覺得不想活，發(fā)生自殺想法或動機？

測驗后，請算出你的總分并評出你的郁悶程度。

0～4分，沒有郁悶癥；

5～10分，偶然有郁悶心情；

11～20分，有輕度郁悶癥；

21～30分，有中度郁悶癥；

31～45分，有嚴峻郁悶癥。

有嚴峻郁悶癥的一般癥狀會很顯著，這個就需求吃藥，配合著心思咨詢。有輕度和中度郁悶癥患者，這兒給出幾點主張：

西格蒙德·弗洛伊德曾說：未表達的心情永久不會消亡。它們僅僅被活埋,并將在未來以愈加丑惡的辦法呈現(xiàn)。

所以呈現(xiàn)許多心情，咱們不要榜首挑選壓抑，而是答應各種感觸，只要這樣咱們才不會掉入郁悶癥、焦慮癥、逼迫癥漩渦。

美國心思學家路易斯海對郁悶癥的成因是這樣解說的，當一個人長時間壓抑自己的憤恨，一個人就會變得郁悶，長時間的郁悶就會轉變成郁悶癥。

所以在呈現(xiàn)郁悶時，最好找到自己以為能夠信賴的人講出來，并且一起自己要學會恰當使用社會答應的辦法宣泄這些壓力。

大約見了許多郁悶癥患者后，我發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)實便是，他們都很勉勵，并且從不愿認輸。

“完美主義者外表上很自傲，心里深處卻充溢了自卑。由于他們很少看到自己的長處，總是重視缺陷，很少必定自己，也很少必定這個國際?！?/p>

《病由心生》里的關于完美主義的一個知道，完美主義者外表是對自己高要求高規(guī)范，實踐心里很軟弱，由于他們比常人更習慣于自我批評，更懼怕失利。

尋求完美是一種自我維護機制，它背面有一個巴望：我期望自己是一個有價值的人。一起，還有一份驚駭：我不夠好，他人不認可我。

而完美主義也會導致一個人墮入無法自我滿意和認可的漩渦，這是十分風險的。

心思學里有種說法，得郁悶癥的往往都是仁慈的人。

用弗洛伊德的理論來說，他們一般具有強壯的「超我」，他們在遇到問題的時分一般會過度自省，更傾向于從自己的身上找原因。

尤其是在日?；叵胍恍┎桓吲d的工作時，他們會過多地重視自己的差錯。

適度的愧疚和自我反思是有利于自省，但要知道過度自省和愧疚就會導致一切進犯都轉向自己。

（??優(yōu)質心思學和心思生長社區(qū)，這兒會每日共享優(yōu)質心思學和精力衛(wèi)生常識，我們一起生長評論吧?。?/p>

這或許和他們的原生家庭生長有關，比方許多郁悶癥患者從小日子在一個充溢“過高品德”的家庭中，什么是過高品德家庭，便是一些家長為了讓孩子明理，會無形中讓孩子常常感到自己是需求不斷檢討，乃至認錯。

所以郁悶癥者要學會客觀來看待問題，當自己墮入無限自責時最好先接收自己，這個時分假如的確是自己的問題也別過度責怪自己，關于不是自己的問題徹底回絕背鍋。

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