網(wǎng)抑郁圖片[抑郁孤獨(dú)喪圖圖片]

當(dāng) 13 歲的 Anastasia Vlasova 第一次具有自己的 Instagram 賬號(hào)，她被閃閃發(fā)光的健身網(wǎng)紅們招引了。

綺年玉貌，膚色健康，凹凸有致的身段，完美的腹肌，輕松完結(jié) 100 個(gè)波比跳的耐力，永久面帶微笑充滿活力……全部都讓她十分神往。有那么一段時(shí)間，Vlasova 不由得每天刷 3 小時(shí) Instagram，期望能鼓舞自己動(dòng)起來(lái)多去健身房和健康飲食。

作業(yè)在后來(lái)發(fā)生了改動(dòng)。Vlasova 開(kāi)端呈現(xiàn)焦慮、失眠和郁悶的癥狀。

當(dāng)我關(guān)掉 Instagram 時(shí)，我覺(jué)得自己很糟糕，我會(huì)照鏡子然后心想，天哪，我跟這些健身網(wǎng)紅的情況相差太多了，我需求訓(xùn)練。后來(lái)這種主意變得有點(diǎn)變形了，每次吃了不健康的食物，我就開(kāi)端賞罰自己……由于 Instagram，我患上了飲食失調(diào)癥。

《華爾街日?qǐng)?bào)》報(bào)導(dǎo)指出，曩昔 3 年，F(xiàn)acebook 一向在研討 Instagram 怎么影響青少年用戶。

最近一些走漏的內(nèi)部研討文件顯現(xiàn)，他們對(duì)這些負(fù)面影響心知肚明，卻一向在公共場(chǎng)所閃爍其詞，只著重交際網(wǎng)絡(luò)的優(yōu)點(diǎn)，并回絕跟學(xué)者和立法機(jī)構(gòu)同享研討成果。

Vlasova 的情況不是個(gè)例，更多女孩正因 Instagram 徜徉在「致郁」邊際。

17 歲的 Eva Behrens 留意到自己校園年級(jí)的女孩，過(guò)半都在跟 Instagram 引起的身段焦慮問(wèn)題作斗爭(zhēng)，「上一秒感覺(jué)良好，下一秒刷刷 Instagram，這種感覺(jué)就消失了」。相同 17 歲的 Molly Pitts，發(fā)現(xiàn)同齡人正用 Instagram 來(lái)衡量互相的受歡迎程度，每次她檢查自己的粉絲數(shù)都惶惶不安。

而 19 歲的 Lindsay Dubin 僅僅簡(jiǎn)略查找了一下「訓(xùn)練」，接下來(lái)，她的 Instagram 發(fā)現(xiàn)頁(yè)擠滿了怎么減肥、女人抱負(fù)體型、減肥這樣吃之類的內(nèi)容引薦——算法自以為懂她，實(shí)際上讓她潰散。

2020 年 3 月 Facebook 內(nèi)部揭露的一份研討里，清清楚楚寫著：

32% 的未成年少女標(biāo)明，當(dāng)她們不喜愛(ài)乃至厭煩自己身體的時(shí)分，Instagram 讓她們感覺(jué)更糟。Instagram 的交際比較，會(huì)改動(dòng)年青女人怎么看待和描繪自己。

這樣的定論不是第一次呈現(xiàn)，2019 年另一份內(nèi)部研討也指出：「咱們讓 1/3 的少女身體焦慮問(wèn)題變得更糟糕。」

研討人員剖析稱，TikTok 以風(fēng)趣的扮演為主，Snapchat 的各種貼紙和濾鏡讓人將注意力會(huì)集在面部，相比之下，Instagram 十分重視身體和日子方法，它的交際比較也比其他渠道更為嚴(yán)重。

研討還發(fā)現(xiàn)，青少年會(huì)自發(fā)地將焦慮和郁悶問(wèn)題的添加歸咎于 Instagram；別的，有自殺主意的青少年中，13% 的英國(guó)用戶和 6% 的美國(guó)用戶稱主意來(lái)源于 Instagram。

關(guān)于交際網(wǎng)絡(luò)為青少年心理健康帶來(lái)的影響，學(xué)術(shù)界一向都在研討，而「交際比較」似乎是其間避無(wú)可避的一道重壓——

為什么我的腰沒(méi)有她的細(xì)？為什么她的健康餐看起來(lái)更甘旨？為什么她的笑臉能這么明澈香甜？怎樣才干具有她吹彈可破的肌膚？為什么我這么盡力，卻還那么一般？

Facebook 的研討標(biāo)明，不管是男孩女孩，都有過(guò)這樣負(fù)面的交際比較閱歷。心理醫(yī)治師 Rebecca Sparkes 指出，「交際比較」其實(shí)是人類的天分。

人類的大腦很簡(jiǎn)略將自己與同物種的其他成員進(jìn)行比較，這是一種自我維護(hù)的原始方法。

在原始時(shí)代，咱們受限于地理位置，只跟身邊的部落成員作比較；而今日經(jīng)過(guò)互聯(lián)網(wǎng)，咱們能夠觸摸來(lái)自國(guó)際各地的人，大洋彼岸某位光鮮亮麗的模特，能夠隨時(shí)經(jīng)過(guò)交際網(wǎng)絡(luò)成為你的方針目標(biāo)。

這種交際比較，帶來(lái)的成果能夠是毀滅性的。

在 Instagram（國(guó)內(nèi)可對(duì)標(biāo)小紅書(shū)），每個(gè)人發(fā)布的內(nèi)容都帶著美好日子的濾鏡，是高光時(shí)間的合集，也是精心策劃的人設(shè)。沒(méi)有人能時(shí)時(shí)間刻活成那樣，但網(wǎng)紅們?yōu)榱嗣烙^的數(shù)據(jù)和廣告收入，一次次向你制作假象：我美麗、自傲、賦有、大把空閑韶光，只需盡力一下，你也能夠成為我。

當(dāng)你用實(shí)在的自己跟他人的「假面」完美進(jìn)行比照，不免會(huì)有不滿、自卑和懊喪的心情，讓你無(wú)法判別自我的真實(shí)價(jià)值，乃至導(dǎo)致焦慮、郁悶、身段羞恥等心理健康問(wèn)題。

▲ 交際網(wǎng)絡(luò)才不會(huì)告知你，博主肚子到底有幾層肉

當(dāng)然，這片場(chǎng)域影響的不僅僅觀眾，鮮艷動(dòng)聽(tīng)的網(wǎng)紅自己也或許正在焦慮和郁悶中掙扎。

穿搭博主 Camille Charriere，在 Instagram 上有 110 萬(wàn)粉絲。她有共同的穿衣風(fēng)格，奢華的房子，大牌給她送美觀的衣服，常常受邀到會(huì)各種派對(duì)……按理說(shuō)是女孩們仰慕想成為的人，但她也常常無(wú)意識(shí)墮入比較之中。

有時(shí)遇上糟糕的一天，這些主意會(huì)變成消沉的心態(tài)，讓我變得懊喪和丟失。我會(huì)降低自己，以為自己一文不值，一切人都過(guò)得比我好。

▲ Instagram 博主 Camille Charriere

GQ 報(bào)導(dǎo)曾同享過(guò)一位小紅書(shū)博主蔣東霖的故事。她在 2018 年賺到人生第一個(gè) 100 萬(wàn)，受邀參加某奢華品牌大秀時(shí)坐在第二排，稱很仰慕第一排的博主。她從不在小紅書(shū)議論自己的負(fù)面心情，那里只要她日子完美的一面。00 后的博主氣勢(shì)正猛，蔣東霖會(huì)為不行美觀的數(shù)據(jù)而失眠，焦慮得睡不著覺(jué)，這全部只要微博小號(hào)和她身邊的人知道。

這種不行光鮮亮麗的故事，青少年很少能在 Instagram 看到。交際網(wǎng)絡(luò)的流量暗碼，只會(huì)為你傳送層層濾鏡包裹下「神往的日子」；而「只同享最佳時(shí)間」的一致，能讓一切參加其間的人都?jí)櫲氩B(tài)。

數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，超越 40% 的 Instagram 用戶年齡在 22 歲及以下；在美國(guó)，每天約有 2200 萬(wàn)青少年登錄運(yùn)用 Instagram。

正由于 Instagram 深受年青人喜愛(ài)，在《華爾街日?qǐng)?bào)》的報(bào)導(dǎo)里，記者花了不少翰墨狠狠責(zé)備 Facebook，在得知 Instagram 對(duì)青少年的負(fù)面影響后竟不作為、不揭露供認(rèn)、也不同享研討成果。

有議員以為，就像煙草公司應(yīng)該直接闡明「吸煙有害健康」相同，F(xiàn)acebook 也應(yīng)該更坦率地告知交際網(wǎng)絡(luò)、青少年和郁悶癥之間的聯(lián)絡(luò)。Dispo 的創(chuàng)始人 Daniel Liss 更提出，主張美國(guó)食品藥品監(jiān)管局（FDA）將 Instagram 的算法視作一種能影響心理健康的藥物，加以監(jiān)管。

Instagram 回應(yīng)標(biāo)明，「很多人都在考慮交際媒體是好是壞，對(duì)此的研討成果是喜憂參半的：它能夠兩者兼有。在 Instagram，作業(yè)的優(yōu)點(diǎn)和危險(xiǎn)咱們都會(huì)重視」，并彌補(bǔ)稱 Instagram 現(xiàn)已環(huán)繞網(wǎng)絡(luò)欺負(fù)、自殺自殘和飲食失調(diào)等做了很多作業(yè)，期望能成為每個(gè)人的安全場(chǎng)所。

國(guó)際衛(wèi)生安排數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，全球「患病」的青少年人群中，16% 是心理健康出了情況；郁悶癥是青少年疾病和殘疾的主要原因之一；而自殺是 15-19 歲青少年的第四大死因。

跟著心理健康的概念遍及，今日，越來(lái)越多人開(kāi)端正視焦慮、郁悶、飲食失調(diào)等問(wèn)題。科技公司也需求管好自己的「一畝三分地」，對(duì)產(chǎn)品機(jī)制進(jìn)行調(diào)整，或設(shè)定內(nèi)容監(jiān)管/準(zhǔn)入規(guī)矩，幫忙用戶應(yīng)對(duì)或許面臨的相關(guān)危險(xiǎn)——但往往不是「一刀切」那么簡(jiǎn)略。

比方說(shuō)，在自殺自殘和飲食失調(diào)的問(wèn)題上，Instagram 不宣揚(yáng)或鼓舞相關(guān)內(nèi)容，但答應(yīng)人們同享自己掙扎的心路歷程；查找相關(guān)關(guān)鍵詞時(shí)，會(huì)指引你經(jīng)過(guò)專業(yè)渠道求助。Instagram 稱，這種做法來(lái)自學(xué)術(shù)界和心理健康安排的專家主張。

▲ Instagram 指引求助頁(yè)面

這樣的渠道方針，帶來(lái)了一種名叫 「Instagram 療法」的現(xiàn)象。

有專業(yè)的心理醫(yī)治師開(kāi)設(shè) Instagram 賬號(hào)，經(jīng)過(guò) 60 秒朗朗上口的簡(jiǎn)略視頻，期望破除人們對(duì)郁悶癥等的一些誤解。一些跟心理健康相關(guān)的人生道理和 meme 圖得到傳達(dá)。也有深受飲食失調(diào)困擾的用戶，經(jīng)過(guò) Instagram 論題標(biāo)簽和查找，找到有類似閱歷的其他人樹(shù)立聯(lián)絡(luò)，取得精力支撐和削減孤獨(dú)感。

▲ 一些雞湯味濃濃的「Instagram 療法」內(nèi)容

當(dāng)然，這些所謂的「Instagram 療法」，并不能真實(shí)替代面臨面的心理咨詢和醫(yī)治。但它的呈現(xiàn)印證了國(guó)際不對(duì)錯(cuò)黑即白：是的，Instagram 讓你焦慮「致郁」，但一起它也在讓人們找到互相。

假如你將眼光再放遠(yuǎn)一些，會(huì)發(fā)現(xiàn)，心理健康現(xiàn)已成為一些科技公司自動(dòng)進(jìn)入的范疇了。

據(jù)《華爾街日?qǐng)?bào)》報(bào)導(dǎo)，蘋果最近正跟加州大學(xué)洛杉磯分校和制藥公司 Biogen 協(xié)作，別離就焦慮郁悶和輕度認(rèn)知妨礙進(jìn)行研討。研討人員期望能經(jīng)過(guò)一系列數(shù)據(jù)，比方面部表情、身體活動(dòng)規(guī)則、睡覺(jué)習(xí)氣、打字行為等，來(lái)幫忙檢測(cè)一個(gè)人是否患有郁悶癥和認(rèn)知才干下降。知情人士稱，這些功用有或許會(huì)在 iPhone 上完成。

你能夠經(jīng)過(guò) Calm 和 Headspace 等冥想 App 的課程來(lái)舒緩焦慮和壓力，也能夠從 Woebot 等談天機(jī)器人處得到鼓舞，或在 Talkspace 等渠道找到專業(yè)認(rèn)證的心理醫(yī)治師，進(jìn)行長(zhǎng)途的心理咨詢。不少硅谷公司更將心理咨詢變成標(biāo)配的員工福利，乃至能夠歸入醫(yī)保系統(tǒng)。

▲ 美國(guó)游水運(yùn)動(dòng)員「飛魚(yú)」菲爾普斯為 Talkspace 背書(shū)

近兩年，一些 App 乃至取得了美國(guó)食品藥品監(jiān)管局（FDA）的規(guī)范，能夠作為「處方藥」幫忙醫(yī)治。比方 EndeavorRx，是一款能讓孩子醫(yī)治多動(dòng)癥（ADHD）的視頻游戲，而 NightWare 則用于成年人醫(yī)治「噩夢(mèng)妨礙」，一般需求有醫(yī)師開(kāi)出處方才干運(yùn)用。

▲ EndeavorRx 游戲界面

你刷 ins 患上的郁悶癥，未來(lái)或許能用 iPhone 監(jiān)測(cè)出來(lái)。技能制作焦慮的一起，又測(cè)驗(yàn)化解焦慮，這全部，是不是是用魔法打敗魔法？

我卻是很等待以下對(duì)話有成真的一天：

「嘿 Siri，你好嗎？」「Fine, thank you and you?」「嗯……一般般吧」「數(shù)據(jù)顯現(xiàn)你最近 1 個(gè)月睡覺(jué)不足，體重驟減，壓力指數(shù)超支，長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮丟失不安心情，這很或許是郁悶癥狀哦。你需求我為你聯(lián)絡(luò)家人，或向醫(yī)師求助專業(yè)主張嗎？」