產(chǎn)前抑郁癥怎么引起的[產(chǎn)前抑郁癥怎么治]

在咱們的幻想里，孕媽媽本應(yīng)該是夸姣和美好的，可是調(diào)查研討標(biāo)明，約有64%的女人在孕期會呈現(xiàn)不良心境，乃至呈現(xiàn)產(chǎn)前郁悶和產(chǎn)前焦慮等問題，是什么原因?qū)е铝诉@樣的問題產(chǎn)生呢？

妊娠期是女人最為軟弱的時期，在孕期女人的生理產(chǎn)生了巨大的改動，不只僅是形體的改動，還有呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)都會產(chǎn)生巨大的改動。激素的改動，導(dǎo)致孕媽媽心境動搖較為顯著，會呈現(xiàn)浮躁、哭泣行為，假如此刻閱歷嚴(yán)重日子事情的影響，則會加劇不穩(wěn)定心境。

伴跟著接連雜亂的生理改動的一起，她們也面臨著較強(qiáng)的心思壓力，常呈現(xiàn)驚奇與對立、接收與等待、依賴性增強(qiáng)、憂慮和焦慮、心境動搖等心境反應(yīng)。如承認(rèn)懷孕時的震動、驚喜或?qū)α⑿乃?；跟著胎動呈現(xiàn)，重視本身與胎兒健康；跟著胎兒發(fā)育，對家人的依賴性逐漸增強(qiáng)，需求更多的社會支撐與家庭關(guān)愛。

假如孕媽媽有不良妊娠史、妊娠期并發(fā)癥等，則會加大孕媽媽的心思壓力。別的研討標(biāo)明社會經(jīng)濟(jì)狀況、社會支撐系統(tǒng)、婚姻抵觸及消沉的應(yīng)對方法都是影響孕媽媽們心境狀況的要素。

咱們能夠做些什么來協(xié)助孕媽媽調(diào)理心境呢？

1、學(xué)習(xí)孕期保健常識。無論是孕媽媽仍是家人，應(yīng)學(xué)習(xí)孕產(chǎn)期的心思和生理保健常識，及時調(diào)整戰(zhàn)略來協(xié)助孕媽媽們順暢度過孕產(chǎn)期，能夠參與孕媽媽校園，在APP、微信大眾號等相關(guān)媒體上學(xué)習(xí)孕產(chǎn)期的常識。

2、供給杰出的社會支撐系統(tǒng)。咱們知道家人的支撐和關(guān)心對咱們每個人都很重要，孕媽媽們處于特別時期更需求家人的關(guān)心，特別是愛人高質(zhì)量的伴隨非常重要，和產(chǎn)婦一起學(xué)習(xí)孕產(chǎn)常識，一起為自己人物的轉(zhuǎn)化做好預(yù)備。伴隨孕媽媽產(chǎn)檢也是一個重要的內(nèi)容，兩個人一起閱歷每一個嚴(yán)重的時間，也是家庭親密關(guān)系樹立的重要進(jìn)程。

3、學(xué)習(xí)心境調(diào)理的小技巧。許多研討標(biāo)明恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠協(xié)助人們改進(jìn)心境。雖然是妊娠期，孕媽媽們也能夠依據(jù)自己孕期的不一起期挑選恰當(dāng)?shù)姆椒▉磉\(yùn)動，不只會讓自己心境好起來，也有利于胎兒的健康，當(dāng)然咱們要保證在安全的情況下進(jìn)行運(yùn)動。咱們還能夠聽胎教音樂，這不只有利于胎兒的發(fā)育，高質(zhì)量的音樂也會讓孕媽媽心境平穩(wěn)。還能夠?qū)W習(xí)一些簡略的放松技巧，如放松操練、正念減壓等，咱們能夠在網(wǎng)上查找一些指導(dǎo)語來協(xié)助自己操練。

4、尋求專業(yè)人士的協(xié)助。假如孕媽媽長時間處在不良的心境下，自己不能夠改進(jìn)，那么咱們要尋求專業(yè)的人員的協(xié)助改進(jìn)咱們的狀況。假如現(xiàn)已到達(dá)產(chǎn)前郁悶和焦慮的程度，心思醫(yī)生才是你正確的挑選。

重視孕媽媽的身心健康，讓咱們一起來舉動！

本文由我國科普作家協(xié)會醫(yī)學(xué)科普專委會主任委員王韜進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿

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