尋找適合你的療一個(gè)使用多年的鉛球愈師

廖瑋雯

最近很多朋友會(huì)在微博私信公眾號(hào)留言中向我咨詢很多他們遇到的心理問(wèn)題，對(duì)此我并未做過(guò)多的回復(fù)，我在微博里解釋過(guò)原因，就心理咨詢本身的專業(yè)要求和對(duì)于療愈效果的考慮而言，就個(gè)體的具體的專業(yè)的心理咨詢，寥寥數(shù)語(yǔ)的回復(fù)可能不但無(wú)益于心理問(wèn)題的解決，甚至?xí)?duì)存在心理問(wèn)題的朋友造成貳次傷害，同時(shí)這也是極其不專業(yè)的體現(xiàn)，所以還望信任我的朋友能夠理解。

那么我們?nèi)绾尾拍苷业揭紓€(gè)適合自己的心理咨詢師呢？

首先，臨床工作經(jīng)驗(yàn)非常重要，也就是說(shuō)，你找的不是壹個(gè)心理學(xué)家，因?yàn)樗麄兊闹饕υ谟诶碚撗芯亢驼撟C，他們可能更加熱衷于折騰猩猩和小白鼠，研究腦子和神經(jīng)，他們的成果可能應(yīng)用于各行各業(yè)，也可能暫束高閣，但是他們似乎對(duì)你為什么因?yàn)槭佟⑹I(yè)、家庭關(guān)系失和而感到心煩意亂不感興趣，也沒(méi)有足夠的耐心聽你絮絮叨叨，啰啰嗦嗦。

你要找的是壹個(gè)接受過(guò)專門系統(tǒng)的訓(xùn)練，從事臨床心理咨詢與治療的心理咨詢師，在我國(guó)，壹般是獲取心理咨詢師執(zhí)業(yè)資格證的從業(yè)人員。但是，目前我國(guó)的心理咨詢師從業(yè)門檻較低，從業(yè)人員良莠不齊，考證過(guò)于容易已經(jīng)是公開的秘密，也就是說(shuō)，并非持證人員就是壹個(gè)優(yōu)秀的咨詢師，同時(shí)，壹個(gè)優(yōu)秀的咨詢師也不壹定就是壹個(gè)適合你的咨詢師，所以，科班出身，持有執(zhí)業(yè)資格證不過(guò)是基本要求而已。

壹個(gè)好的心理咨詢師，應(yīng)該是壹個(gè)具有積極健康的心態(tài)，努力鉆研和學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)（不止持證），同時(shí)具備壹定的天賦和臨床咨詢經(jīng)驗(yàn)的人。

許又新教授指出：心理治療者和來(lái)訪者之間要建立和發(fā)展良好的人際關(guān)系，并利用建立在這種良好的關(guān)系上的人際相互作用，解決貳人之間阻礙治療順利進(jìn)行和取得療效的各種問(wèn)題。

也就是說(shuō)，心理咨詢本質(zhì)上是人與人之間的關(guān)系，而人與人之間建立良好關(guān)系的基礎(chǔ)就是信任，無(wú)論心理咨詢師從屬于何種流派，采取何種治療方式和手段，基本不能脫離這個(gè)基礎(chǔ)。在這個(gè)角度，尋找適合自己的咨詢師，其實(shí)和找對(duì)象差不多，首先，得有“眼緣”，畢竟，遇見喜歡的人，才能感到安全和信任，才能敞開心扉，才能呈現(xiàn)真實(shí)的自己，這樣，療愈師才能通過(guò)你們之間建立的特別的人際關(guān)系讓進(jìn)壹步的心理療愈成為可能。

所以，接受療愈之前，你有權(quán)利，有必要盡可能多地了解自己的心理咨詢師。包括年齡、性別、職業(yè)經(jīng)歷、對(duì)待他人、生活、事業(yè)所持的理念和態(tài)度，如果可以，翻看他的博客、主頁(yè)、微博可以更為詳盡的了解這位心理咨詢師是否適合自己。

每個(gè)心理咨詢師都有自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域和短板，譬如本人壹直潛心于積極心理學(xué)領(lǐng)域的學(xué)習(xí)，較為擅長(zhǎng)情感咨詢，職業(yè)指導(dǎo)，對(duì)于親子關(guān)系和青少年兒童的教育問(wèn)題涉及不多，對(duì)于中老年人的心理問(wèn)題則略感吃力了，而對(duì)于超出普通心理咨詢范圍的心理疾病，譬如心理障礙、神經(jīng)癥、（恐怖癥、強(qiáng)迫癥等）、心理變態(tài)等，就僅限于書本知識(shí)和寥寥數(shù)月的精神病醫(yī)院實(shí)習(xí)經(jīng)歷的了解了，對(duì)于不適合自己咨詢的訪客，我們通常會(huì)有“轉(zhuǎn)介”機(jī)制，即將訪客轉(zhuǎn)介給更為適合的心理咨詢師，但是有時(shí)說(shuō)不準(zhǔn)某些咨詢師會(huì)“硬頂上”，如果在咨詢過(guò)程中，你感到不舒服和不適合，可以隨時(shí)提出終止咨詢，這和倆人過(guò)不下去了提分手壹樣，千萬(wàn)不要不好意思。當(dāng)然，并非要求你去費(fèi)盡心思地打探他的個(gè)人隱私，壹切僅僅以有益于療愈為準(zhǔn)。

就咨詢方式而言，最好能夠進(jìn)行面談，由于條件的限制，網(wǎng)絡(luò)咨詢和電話咨詢等方式也可以考慮。壹般而言，咨詢?cè)O(shè)置為每周壹次，每次肆十到伍十分鐘左右，偶爾壹些情況較為特殊，比如傳統(tǒng)精神分析流派的咨詢次數(shù)較多，家庭系統(tǒng)治療的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)。心理咨詢的時(shí)間和地點(diǎn)最好可以固定下來(lái)，這對(duì)于訪客在咨詢環(huán)境下得到支持，同時(shí)保持現(xiàn)實(shí)生活的狀態(tài)是較為有利的。

對(duì)于咨詢目標(biāo)的確立和“療程”的長(zhǎng)短，是在咨詢過(guò)程中由咨詢師和來(lái)訪者互相溝通共同商定的，隨著咨詢的深入，咨詢目標(biāo)和方式都會(huì)有所調(diào)整，直到咨詢中止或問(wèn)題解決之后結(jié)束咨詢。

心理咨詢并非壹次兩次、寥寥術(shù)語(yǔ)，幾句看似專業(yè)理性的指導(dǎo)性回答所能解決的，這也是文中開端我沒(méi)有壹壹回復(fù)向我提出問(wèn)題的朋友的原因所在。

套用壹句韓寒電影《后會(huì)無(wú)期》里的流行語(yǔ)：“我們聽過(guò)無(wú)數(shù)的道理，但是依然過(guò)不好這壹生。”

如果講幾句大道理，聽?zhēng)拙浯蟮览?，就能完全解決壹個(gè)人的心理問(wèn)題的話，那么，心理咨詢師這個(gè)職業(yè)則完全沒(méi)有存在的必要了，如果我?guī)拙湓挶隳芙鉀Q你的問(wèn)題，我便不是壹個(gè)人，而是類似于“釋迦牟尼”、“基督耶穌”這樣的角色了，何況即使是他們還需要身體力行，循循善誘，何況我等凡夫俗子呢？

如若需要咨詢真正發(fā)生作用，在于咨訪之間建立安全、信任的關(guān)系之后，療愈師與壹個(gè)真正敞開的你（包括潛意識(shí)）通過(guò)這層關(guān)系，對(duì)你陪伴、提供支持、進(jìn)行療愈。記得我在微博上寫過(guò)壹段話，改變意味著長(zhǎng)時(shí)間的痛苦與努力。謝謝你的信任與勇氣，我得以成為你生命之中某個(gè)階段的重要他人，我仿若親身經(jīng)歷著你的故事，體察著你的心情，陪你壹起，了解自己，穿越荊棘，我愿意包容并接納你所有的快樂(lè)與悲傷，光明與黑暗，堅(jiān)強(qiáng)與脆弱，陪你尋找能讓你的內(nèi)心得以豐盛并戰(zhàn)勝困厄的勇氣與力量。

所有這些，都需要壹定的時(shí)間和專業(yè)技術(shù)來(lái)進(jìn)行，這對(duì)于心理咨詢師的專業(yè)素養(yǎng)和業(yè)務(wù)水平也有除了講道理之外更高的要求。

壹個(gè)好的咨詢師，總會(huì)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，與你討論停止咨詢，結(jié)束治療的問(wèn)題，當(dāng)然，如果你認(rèn)為治療對(duì)你造成“傷害”的時(shí)候，你也可以隨時(shí)提出中止咨詢，但是，和咨詢師坦誠(chéng)討論你的想法還是有必要的，因?yàn)樽稍冞^(guò)程之中的“移情”可能導(dǎo)致壹種不舒服或者被挑戰(zhàn)的感覺(jué)，而這恰恰是治療即將發(fā)生作用的開始，或許是治療得以深入的契機(jī)，我們需要弄清楚究竟是“移情”還是其他問(wèn)題。

除了取得療效，解決問(wèn)題而終止咨詢之外，遇見不靠譜的咨詢師或者是雖然不錯(cuò)但是并不適合的咨詢師而中止咨詢也是正確的做法，但是放棄咨詢并不代表放棄求助，就好像分手并不代表不再戀愛(ài)，放棄愛(ài)情壹樣，總會(huì)有壹個(gè)適合你的人在前面等你。

還有，在咨詢過(guò)程之中，咨詢師和訪客對(duì)于自身人身安全的保護(hù)也是必要的，保護(hù)自己，避免傷害，都是值得注意的問(wèn)題。

下面談到心理咨詢的收費(fèi)問(wèn)題，心理咨詢的鼻祖之壹弗洛伊德就曾說(shuō)過(guò)：不收費(fèi)的心理治療，對(duì)患者是無(wú)益的。

首先，收費(fèi)是對(duì)咨詢師付出的勞動(dòng)的壹種尊重，相信沒(méi)有任何人愿意長(zhǎng)期從事毫無(wú)報(bào)酬的工作吧。壹個(gè)優(yōu)秀的心理咨詢師必然經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期刻苦而努力的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，除了昂貴的培訓(xùn)學(xué)習(xí)費(fèi)用之外，他們還為此付出了大量的精力和時(shí)間，心理咨詢師同樣需要通過(guò)工作獲取收入來(lái)養(yǎng)家糊口。

其次，收費(fèi)有利于建立良好的咨詢關(guān)系。收費(fèi)既表明了求助者的誠(chéng)意和信任，又賦予了咨詢師義務(wù)和責(zé)任。求助者為節(jié)約時(shí)間必然會(huì)主動(dòng)配合按時(shí)就診，咨詢師收取了費(fèi)用后服務(wù)自然更盡心盡力，雙方都能全身心地投入，咨詢效果才能得到保證。

再次，心理咨詢的過(guò)程需要咨詢雙方認(rèn)真配合，共同努力，不收費(fèi)的心理咨詢，訪客在接受治療時(shí)的主動(dòng)自我探索和改變自己的動(dòng)力往往不足，總是希望通過(guò)咨詢師叁言兩語(yǔ)舒舒服服地就把困擾自己很久的問(wèn)題給解決了，這種等待他人援助而自身不作為，不付出便想收獲的觀念本身就是壹種病態(tài)。

最后，記得有人在微博上私信我，“我有問(wèn)題想要咨詢，免費(fèi)哦”，“我們是朋友了，談錢傷感情呢”，還有直接給我發(fā)壹大堆文字講述自己的困難和問(wèn)題想要得到解答的朋友。面對(duì)這樣的情況，作為壹名心理咨詢師，本來(lái)可以直接拒絕，回答既有違于心理咨詢的專業(yè)要求，咨詢的效果也得不到保證，現(xiàn)在我的日常咨詢時(shí)間已經(jīng)排得很緊，除此之外還要進(jìn)行大量的寫作，確實(shí)分身乏術(shù)。然而，作為壹名有情懷的文藝青年，不回答我的內(nèi)心似乎又感到有些過(guò)意不去。

記得在大學(xué)時(shí)看過(guò)壹篇文章，美國(guó)的心理咨詢行業(yè)非常成熟，收費(fèi)頗高，人們也愿意為了自己的心理健康支付費(fèi)用，而對(duì)于無(wú)力支付昂貴的咨詢費(fèi)用的社會(huì)底層人士，由政府和社會(huì)來(lái)買單，保證了義務(wù)進(jìn)行心理咨詢的咨詢師的福利和待遇，從而保證了窮人獲取心理療愈與支持的權(quán)利。

然而，這在我國(guó)顯然難以做到，我想，通過(guò)我的寫作或許可以為無(wú)力支付費(fèi)用或者不愿支付費(fèi)用的人們提供壹些關(guān)于心理健康的知識(shí)和服務(wù)，畢竟，在這個(gè)社會(huì)上，通情達(dá)理的人越多，溫情而有愛(ài)的人越多，各種人為的悲劇就會(huì)越少，這樣，我們生活的社會(huì)會(huì)變得更為舒適與安全，我們也可以活得更有尊嚴(yán)。

于是我開始了在網(wǎng)絡(luò)上的對(duì)于積極心理學(xué)的探索與寫作，堅(jiān)持壹直在微博上寫壹些關(guān)于心理咨詢的札記，分享壹些關(guān)于積極心理學(xué)的理念，寫寫關(guān)于解決心靈困惑，獲取心靈成長(zhǎng)的隨筆，前段時(shí)間談到情感、事業(yè)、人際關(guān)系的很多文章都得到了很多讀者朋友的鼓勵(lì)和肯定，我想，通過(guò)這個(gè)方式，即使“免費(fèi)”，對(duì)于我們共同獲得心靈成長(zhǎng)，在這個(gè)過(guò)程中助人自助，也是具有壹定的幫助和意義的吧。