考前焦慮癥[考前焦慮圖片]

現(xiàn)在，間隔一級注冊消防工程師僅剩1個月的時刻了！傳聞很多學員現(xiàn)已焦慮的不行了，吃欠好，睡不香，精力精力萎頓。別慌！普院長教你5招輕松處理考前焦慮癥。

首要，跟著普院長來了解一下考試焦慮癥的原因，看看你歸于哪一種。

1、有些學員心思素質(zhì)較差，導致心境不穩(wěn)定，自我心思調(diào)理才能差，接受表里環(huán)境壓力的才能差。

2、個人期望值高，社會輿論壓力大，或許是背上“分數(shù)榜首”的十字架，心思壓力大。

3、不留心科學用腦，學習只重視時刻，不留心睡覺歇息；飲食養(yǎng)分不妥，體力勞動和訓練缺乏，日子無規(guī)律，導致身心抗病才能下降。

那么，應該怎么緩解焦慮癥狀呢？

榜首招：認清自己：心思學有個“蘇東坡效應”，源于“不識廬山真面目，只緣身在此山中”。是指一個人假如對自己的學習成果沒有正確認知，建立過高方針，就會發(fā)生嚴峻的焦慮心境。因而，應長于客觀點評自己，正確認識自己的成果，擬定可行的學習方針。

第二招：活躍自我暗示：如“我能行”、“我看好我自己’’等，能夠添加自傲，戰(zhàn)勝焦慮，這在心思學上叫自我成功的預言。

第三招：適量運動：運動能夠消除一些導致焦慮的化學物質(zhì)，使精力放松，心境愉悅。還能夠試著學會“調(diào)整呼吸”。坐著或許躺著，先緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多重復幾回。它能放松心境，對緩解焦慮、嚴重的心境特別管用。

第四招：做最感興趣的工作。同學們覺得天天看書很單調(diào)、很煩，無妨恰當?shù)臅r分放下手頭的功課，做一些感興趣的工作，如聽音樂、看電視、讀小說等。

第五招：情感發(fā)泄。情感發(fā)泄是緩解壓力、堅持心思平衡的重要手法。把你的嚴重、焦慮講給親人或朋友，讓自己的心里得到調(diào)整；或許找一個適合的當?shù)?，放聲大哭或大笑，都能緩解焦慮心境。

期望各位學員在這個有意義的過程中，體驗到的是辛苦，而不是沉重。要做到，成亦英豪敗亦榮。