心理習(xí)慣的簡(jiǎn)單介紹

咱們的大腦就像一個(gè)計(jì)算機(jī)處理器：在同一時(shí)間內(nèi)它可用的處理才能或智力資源是有限的。任何一個(gè)攪擾的使命（或心情狀況）假如占有了太多的智力資源，就會(huì)影響咱們的注意力、專心力、問(wèn)題處理才能、發(fā)明力或其他認(rèn)知才能，咱們的的智力就會(huì)暫時(shí)下降。

為了證明這個(gè)原理，測(cè)驗(yàn)邊走邊從1000向后每隔7個(gè)數(shù)字（1000，993，986，。。。）數(shù)出來(lái)，很快你就會(huì)中止走路。為什么呢？

你的大腦有必要去做這道很難的數(shù)學(xué)題，沒(méi)有滿足的資源來(lái)珍寶你的腿，替換性地把一個(gè)放到另一個(gè)前面來(lái)完成走路。

大多數(shù)常見(jiàn)的攪擾使命并不會(huì)對(duì)咱們的作業(yè)或?qū)W習(xí)才能有顯著的影響。例如：咱們多數(shù)人都可以在聽(tīng)音樂(lè)的一起做家庭作業(yè)，并且在吃東西的時(shí)分聚精會(huì)神地看書。

但是，一些心思習(xí)氣會(huì)耗費(fèi)掉很多的智力資源，因而削弱咱們的認(rèn)知才能。很少有人意識(shí)到這些心思習(xí)氣形成有害影響，而不中止它們。終究這些心思習(xí)氣會(huì)嚴(yán)峻影響一個(gè)人的才能，特別當(dāng)你需求全身心投入某項(xiàng)使命中的時(shí)分。

5種常見(jiàn)的下降智力功用的心思習(xí)氣

在腦筋中一遍又一遍的回放煩惱，懊喪或苦楚的事情，乃至變成了習(xí)氣。這會(huì)形成咱們的大腦隨思維不停地奔馳，或引起咱們的心情動(dòng)搖，然后嚴(yán)峻耗費(fèi)咱們的智力資源。

除了影響認(rèn)知功用外，深思（也被稱為反芻）會(huì)對(duì)咱們的心情，乃至咱們的身體健康形成風(fēng)險(xiǎn)。

咱們都會(huì)時(shí)不時(shí)地感到愧疚。咱們通常會(huì)經(jīng)過(guò)抱歉或某種舉動(dòng)來(lái)處理咱們的愧疚感。但是，當(dāng)愧疚沒(méi)有得到處理，并重復(fù)進(jìn)入你的大腦中，它會(huì)發(fā)生一個(gè)巨大的認(rèn)知攪擾，嚴(yán)峻影響認(rèn)知功用。

處理辦法便是與愧疚做個(gè)了斷，敞開(kāi)新的日子。

很多人都會(huì)與朋友共享自己的波折，而不是和或許協(xié)助他們處理問(wèn)題的人評(píng)論。問(wèn)題是，每一次敘述自己的故事，咱們會(huì)變得懊喪和氣憤。

處理憤恨和波折感需求耗費(fèi)大腦很多能量。這些無(wú)效的訴苦就會(huì)常常成為對(duì)咱們腦力的無(wú)效耗費(fèi)。

被回絕會(huì)形成情感的苦楚，顯著地影響咱們的心情，并對(duì)認(rèn)知功用發(fā)生嚴(yán)峻影響。

被回絕也會(huì)使咱們變得更自責(zé)，這會(huì)進(jìn)一步危害咱們的自負(fù)，延伸咱們心情的苦楚，終究形成咱們認(rèn)知才能受損。

因而，關(guān)于被回絕應(yīng)就事論事地剖析，不要過(guò)度剖析，帶來(lái)不必要的認(rèn)知危害。

許多人并沒(méi)有意識(shí)到“憂慮”是有害的。咱們常?？嘈χf(shuō)，“我僅僅有點(diǎn)憂慮?！薄皯n慮”會(huì)發(fā)明一種不舒服和不愉快的心情狀況，會(huì)嚴(yán)峻地渙散注意力。

當(dāng)咱們憂慮某件事時(shí)，它就會(huì)變成咱們大腦中優(yōu)先考慮的問(wèn)題，并把一切的其他東西都放到一邊。當(dāng)然憂慮的優(yōu)點(diǎn)是促進(jìn)咱們處理問(wèn)題和煩惱。

因而，舉動(dòng)起來(lái)，削減憂慮，而不要聽(tīng)?wèi){憂慮使你潰散。

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