Mimi初中生英語自我介紹系列Vol.15：我們?yōu)槭裁礋o法停止爭吵？

本文來源：斯芬克斯實驗室（研發(fā)自我探索的多重配方）

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為什么和男朋友總是吵架，而且經常感覺“兩敗俱傷”？在我們與愛人相處時，很多人都會有類似的困惑。

其實，親密關系之間不可能沒有摩擦和矛盾。沖突普遍存在，發(fā)生頻率也遠超我們想象，從年幼的兒童開始，與父母就會經常爭吵，戀愛中的伴侶亦然。越是相互依賴，在壹起的時間越長，要協調的活動和任務種類越廣泛，沖突就越可能發(fā)生。

壹、為什么沖突是不可避免的？

沖突之所以不可避免，有兩個原因。

第壹，任何兩個人在情緒和偏好上都會不時地存在差別。

第貳，第貳，親密關系中交織著壹定的張力，遲早會引起緊張。

比如，我們總在這樣的問題中搖擺不定，因為大部分人對兩者都需要：

親密還是自由，獨立還是歸屬？

開放還是封閉，真誠表露還是慎重克制？

維持穩(wěn)定的親密關系，還是追求新奇與興奮？

是和其他人去參加開心的聚會，還是待在家中和依偎在愛人的身邊？

以上這4個問題，其實代表戀人夫妻關系里最主要的4對矛盾——自主性對聯系性、開放對封閉、穩(wěn)定對變化、聚合對分離。

更重要的是，這些緊張會與你的親密關系相伴終生。

貳、影響沖突頻率的因素：我們并非“相異相吸”

但的確，有些人會比其他人更容易體驗到人際沖突，因為沖突的頻率會受到人格、依戀類型、生命階段、相似性、酒精等各種因素的影響?？偟膩碚f，具有以下壹些特質的人是和伴侶產生沖突的高發(fā)人群：高神經質、隨和性低的人，經常憂慮被棄的人，較為年輕的人（25歲以下）。

事實也證明，“相異相吸”并非是真理。有類似品味和期望的夫妻遭遇到的沖突更少，婚姻生活也更幸福，而與差異性顯著的人生活在壹起，只會增加摩擦。

此外，酒精也會加劇沖突，使人更加刻薄和暴躁。在爭執(zhí)中，借酒澆愁無異于抱薪救火。

叁、如何合理控制沖突：

沖突不可避免，區(qū)別則在于，我們如何合理地控制沖突的頻率；在沖突發(fā)生時，如何應對處理。嫻熟、有技巧地處理沖突，反而會進壹步促進親密關系。

當激發(fā)事件出現時，我們會有兩種選擇：

壹種是介入沖突：介入有兩種結果，有可能雙方進入談判協商階段，通過理性方式來解決；也有可能沖突升級和加劇。

另壹種則是接近/退避：壹方不斷批評、嘮叨和向對方提出要求，另壹方則逃避正面接觸，退避和采取守勢。這種情況應該對于大多數戀愛中的男女都不陌生吧：女生在爭吵后試圖靠近，他卻逃得越來越遠。

而我們更希望看到的結果是：伴侶雙方都冷靜下來，雙方宣告立場，壹起努力，以明智的方式來解決沖突，這就是協商和順應。

還記得mimi第7期中的依戀類型測試么？從依戀類型上看，安全型的人會不太容易憤怒；而回避型（包括恐懼型、疏離型）人格則在對親密關系變得不滿時，傾向于做出非主動、破壞性的反應，從而導致親密關系的惡化。（可查看mimi第7期，依戀類型測試及解析）

試想壹下，如果雙方都選擇破壞性的反應，親密關系就會陷入危險——所以，在面對愛人暫時的蔑視時，能夠維持建設性的態(tài)度是非?？少F的。忍受彼此偶爾的激怒，不作出敵對反應，就會比那些睚呲必報的人更幸福。

事實上，親密關系越令人滿意，就越有可能產生建設性的討論和忠誠，這是壹個良性循環(huán)。

肆、沖突是有益的

你或許以為在親密關系中沒有爭吵、分歧和爭論就好了，但實際上，沖突研究的主流觀點認為，沖突本身就是促進親密感必不可少的工具。

最后，無論如何，沖突都會結束。結束的方式可能是分離或支配（在問題沒有解決時，壹方便退出或停止反抗），也有可能是妥協（雙方降低期望找到替代解決辦法），更好的則是整合壹致或結構性改善，即創(chuàng)造性、靈活性地滿足雙方最初的目標，甚至從中學習和成長，使關系發(fā)生可喜的變化。你們會發(fā)現，不僅對彼此更為了解，而且會把更寶貴的品質歸因到對方。

如戈特曼所說，“我所能給予那些想要婚姻成功的男性最重要的建議，就是不要試圖回避沖突?！币驗闆_突能暴露存在的爭端和矛盾，才有可能尋求解決方法。

知易行難，我們往往把童年的家庭經歷帶到成年期的愛情中，比如見證了父母暴力沖突的男孩，成年后對沖突的處理也會暴躁和尖刻；不同的人在控制沖突的敏感性和熟練度上也存在差別。

歸根結底，請記住，“當你感到憤怒時就表達出憤怒，幾乎總是會讓你感到更憤怒?！保苄髮W社會心理學博士carol?tavris）對大多數而言，成功的沖突管理要做到自我控制。想知道該怎么在爭吵時溝通嗎？請關注本期的mimi怎么辦。

來源：

《親密關系》（第伍版），[美]羅蘭·米勒，丹尼爾·伯爾曼，王偉平譯，2011年1月第1版。

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