如何把自己毀男子拿不雅照劫持19歲女孩掉？

每壹個(gè)知識(shí)分子的內(nèi)心深處都有壹種無(wú)可救藥的不安全感，哪怕是最有天分最多產(chǎn)的作家，都過(guò)著壹種不斷質(zhì)疑的生活，需要每天生產(chǎn)出新的作品來(lái)自我肯定。

我記得當(dāng)時(shí)看到這句話的時(shí)候，眼淚都快飆出來(lái)了。

在沒(méi)有從事自媒體之前，我的寫(xiě)作可以說(shuō)是非常的任性，今天心情好點(diǎn)，就碼上幾個(gè)字，要是心情不好，壓根就不會(huì)打開(kāi)電腦。

因?yàn)闆](méi)有給自己太多的壓力，所以日子過(guò)得也非常開(kāi)心。

但自從入了自媒體這壹行之后，無(wú)邊無(wú)際的焦慮，就開(kāi)始撲面而來(lái)，而焦慮最大的來(lái)源，就是自己給自己架上這樣的壹個(gè)枷鎖：

今天壹定要比昨天進(jìn)步，否則自己就是個(gè)廢物。

從小到大，我們壹直都是在這樣的教育環(huán)境下成長(zhǎng)起來(lái)的：

要好好努力哦，壹分耕耘，壹分收獲。

要不斷努力哦，越是努力，越是幸運(yùn)。

要不斷進(jìn)取哦，進(jìn)取壹步，有進(jìn)取壹步的歡喜。

環(huán)境對(duì)人的影響，從來(lái)都是潛移默化的，即使你多么強(qiáng)調(diào)自己是壹個(gè)獨(dú)立思考的人，環(huán)境也會(huì)在悄無(wú)聲息中，把你徹底地洗腦。

隨著時(shí)間的流逝，你的大腦中，就建立起這樣的聯(lián)結(jié)：

付出努力=獲得成功

也就是說(shuō)，隨著你不斷地付出時(shí)間和精力，成功就會(huì)像線性函數(shù)壹樣，呈現(xiàn)不斷上升的趨勢(shì)。

在上升的過(guò)程中，你不允許出現(xiàn)任何的偏差，像什么努力了，但卻倒退十幾步這樣的情況，更加不可能出現(xiàn)在你的接受范圍之內(nèi)。

我的大腦中，也曾有過(guò)這樣牢不可破的聯(lián)結(jié)：

無(wú)論今天的閱讀量有多高，只要比昨天的數(shù)據(jù)差，就足夠證明自己是在走下坡路，是在開(kāi)歷史的倒車，而其中的原因，全部都是因?yàn)樽约翰粔蚺?，不夠拼搏所?dǎo)致的。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要持有“付出努力=獲得成功”這樣的聯(lián)結(jié)，妄圖希望今天所獲得的成績(jī)，壹定要比昨天的好，往往會(huì)陷入“自我苛責(zé)”這樣的深淵。

當(dāng)自己今天取得的成績(jī)，稍微比昨天的差，你就會(huì)開(kāi)啟自我質(zhì)疑，自我苛責(zé)的模式。

我是不是不適合寫(xiě)作？

要是我當(dāng)時(shí)更加努力就好了！

我這么差勁，當(dāng)然不可能獲得成功。

我們常常認(rèn)為，自我苛責(zé)可以促使個(gè)體去不斷反思自己，然后才能做出行為上的改變，但很可惜的是，壹旦開(kāi)啟自我苛責(zé)這種模式，我們通常會(huì)破罐子破摔。

自我苛責(zé)，會(huì)讓你產(chǎn)生大量的羞恥感，罪惡感，失控感。

而這些感覺(jué)，壹旦充斥在你的大腦中，大腦會(huì)誤以為你正在遭受危險(xiǎn)，于是大腦會(huì)認(rèn)為你自己真的是壹個(gè)破罐子，然后指使你去做壹些能讓你感到即刻開(kāi)心愉快的事情。

這和我每次自我苛責(zé)之后發(fā)生的情況是多么相似。

每當(dāng)我看到自己的閱讀量比之前差的時(shí)候，我就會(huì)認(rèn)為自己不夠努力，于是就坐在那里自暴自棄，于是心里就越難受，越難受，就越認(rèn)定自己真的不適合寫(xiě)作，越認(rèn)為自己不適合寫(xiě)作，就越想去做壹些更加開(kāi)心的事情。

比如說(shuō)大吃壹頓，熬夜玩游戲等等。

每次自己真的去做了這些事情，過(guò)后都會(huì)感到無(wú)盡的空虛，自己也在“自責(zé)—放縱—自責(zé)—放縱”這個(gè)惡循環(huán)之中，不斷沉淪下去。

永遠(yuǎn)沒(méi)有翻身的機(jī)會(huì)。

知乎上有這樣的壹個(gè)問(wèn)題：如何簡(jiǎn)單粗暴地把壹個(gè)人給毀掉？

高贊回答的大概意思是：無(wú)論他做了什么事情，你都要第壹時(shí)間去貶低他，長(zhǎng)期以往，他就會(huì)自我懷疑，做事情就會(huì)畏畏縮縮，久而久之，這人必將廢掉。

那要如何才能把自己給毀掉呢？

最好的壹種做法，就是持有“今天的自己，壹定要比昨天好”這樣的執(zhí)念，持有這種執(zhí)念還不夠，當(dāng)事情沒(méi)有按照你規(guī)定的方向發(fā)展時(shí)，壹定壹定要自我苛責(zé)，不斷罵自己是廢物，責(zé)怪自己不夠努力，怨恨自己的出身不好，竟然還不知道更加拼搏等等。

不用壹年半載，畏頭畏尾，就可以成為你新的標(biāo)簽。

所有的這些，都是我經(jīng)歷過(guò)之后才懂得的，當(dāng)然，從書(shū)籍中，比如說(shuō)《狂熱分子》和《自控力》，也獲得了不少的啟發(fā)，這也是為什么我多次推薦大家去多看好書(shū)的原因，因?yàn)橥ㄟ^(guò)多讀書(shū)，多經(jīng)歷，你才能發(fā)現(xiàn)自己之前的思維方式，是有多么荒謬。

明白了“自我苛責(zé)”的危害之后，每當(dāng)出現(xiàn)今天的成績(jī)，比昨天差這種情況時(shí)，我都會(huì)暗自對(duì)自己說(shuō)：

真的不用每天都比昨天好，之前設(shè)定的目標(biāo)，只要在那天實(shí)現(xiàn)就行了，重要的是自己能夠享受到過(guò)程。

當(dāng)然，想要把思維轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，剛開(kāi)始還是比較困難的，因?yàn)榇嬖谥鴱?qiáng)大的思維定勢(shì)。

但每當(dāng)自己要自我苛責(zé)，我都會(huì)給自己10分鐘的隔離時(shí)間，在這10分鐘里，盡量讓自己的身體放松下來(lái)，把所有的注意力都放在自己的呼吸之上。（這里可以看看我寫(xiě)的關(guān)于冥想的方法：如何冥想？這里有壹份簡(jiǎn)單易用的清單）

給自己10分鐘的隔離時(shí)間，再加上不斷練習(xí)自我對(duì)話，自我苛責(zé)這個(gè)夢(mèng)魘，慢慢地就離我而去了。

我們不想被別人罵是廢物，我們更不能，把這個(gè)詞，安在自己身上。

原作者名:曾少賢

轉(zhuǎn)載來(lái)源:曾少賢（ID：tobefun2017）

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