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導(dǎo)讀緩解郁悶心情的7個(gè)小辦法榜首,給自己擬定更清晰,具體的方針。這樣會(huì)讓自己更有掌控感,更能實(shí)在特性心情第二,重視自己的身體,重視當(dāng)下,當(dāng)咱們?cè)谙林饕饫镌较菰缴睿瑹o法逃離的時(shí)分,無妨試著動(dòng)一動(dòng)身體,重視現(xiàn)在你身體的感覺怎么第三,冥想,你能夠這樣做:重視你的呼吸,重視你腦袋里顯現(xiàn)的想法,幻想你面前有一個(gè)傳送帶(或許鐵軌),當(dāng)你有想法冒出來,將這個(gè)想法打包,放在傳送...
緩解郁悶心情的7個(gè)小辦法
榜首,給自己擬定更清晰,具體的方針。這樣會(huì)讓自己更有掌控感,更能實(shí)在特性心情
第二,重視自己的身體,重視當(dāng)下,當(dāng)咱們?cè)谙林饕饫镌较菰缴?,無法逃離的時(shí)分,無妨試著動(dòng)一動(dòng)身體,重視現(xiàn)在你身體的感覺怎么
第三,冥想,你能夠這樣做:重視你的呼吸,重視你腦袋里顯現(xiàn)的想法,幻想你面前有一個(gè)傳送帶(或許鐵軌),當(dāng)你有想法冒出來,將這個(gè)想法打包,放在傳送帶上,讓它帶走。下一個(gè)想法冒出來,打包放在傳送帶上,讓它走掉,循環(huán)往復(fù)
第四,給自己發(fā)明一個(gè)心情上的“安身之處”:冥想的狀態(tài)下,回想或幻想一個(gè)讓自己感到舒適、安全、高興的環(huán)境
第五,在你沒那么郁悶的時(shí)分,去運(yùn)動(dòng)一下,郁悶的時(shí)分不想動(dòng)也不要緊,不那么郁悶的時(shí)分,運(yùn)動(dòng)一下,能夠讓心情更安穩(wěn)
第六,偶然看到郁悶的另一面
第七,以感覺安全的方法,表達(dá)自己的實(shí)在感觸:表達(dá)自己心里實(shí)在的感觸,有時(shí)或許還蠻羞恥的,但會(huì)有用緩解消沉心情。所以,挑選感覺安全的人傾吐吧,匿名吐槽或許寫日記也能夠哦
別的,尋求專業(yè)的心思咨詢師的協(xié)助,也會(huì)有用緩解郁悶心情。