鄧云天讓焦慮恢復(fù)單純[森田療法鄧云天]

上一次咱們提到孩子量表為重度焦慮（三甲醫(yī)院）后，第一時(shí)間學(xué)習(xí)了焦慮癥的基本常識(shí)。

有幸看到頭條安大雄以及王國(guó)榮教師的視頻，對(duì)疾病以及對(duì)應(yīng)的軀體癥狀有了一個(gè)根底了解其實(shí)也是我真實(shí)第一次這么近距離的接觸到心思疾病并且和孩子進(jìn)行了溝通。

起到了兩個(gè)效果：1，放下了自己以往的成見(jiàn)（覺(jué)得孩子事兒多，覺(jué)得孩子作，漸漸開(kāi)端耐性陪同孩子了），也因?yàn)檎鎸?shí)理解了孩子的心思情況和軀體癥狀，開(kāi)端走進(jìn)孩子真實(shí)的內(nèi)心世界。2，其實(shí)，孩子和我相同，對(duì)心思常識(shí)也是文盲。當(dāng)焦慮降臨的時(shí)分，她以為自己真的會(huì)猝死當(dāng)我把我所學(xué)到的常識(shí)給孩子溝通的時(shí)分，她才意識(shí)到有那麼多人也有相似的閱歷，意識(shí)到那種驚駭并不是世界末日真的降臨（從某種程度上來(lái)說(shuō)，其實(shí)這不過(guò)是思維和神經(jīng)系統(tǒng)給咱們耍的花槍罷了。）。她理解自己并不需要獨(dú)立一人去面臨漆黑和驚駭。因?yàn)閶寢尙F(xiàn)在也理解了，媽媽也不怪她。她僅僅患病罷了。媽媽會(huì)跟她一同面臨。當(dāng)我給女兒講起網(wǎng)上的一個(gè)故事，一個(gè)出租車司機(jī)驚慌發(fā)生時(shí)，不論他把客人拉到站沒(méi)有，他就馬上撥打120.可是因?yàn)槟鞘且粋€(gè)小鎮(zhèn)，所以半年下來(lái)，120的人都認(rèn)得他的車了，都懶得理睬他了。女兒和我都覺(jué)得又好氣又好笑。這個(gè)故事似乎黑色幽默，發(fā)生在咱們真實(shí)的日子里。無(wú)意之中，讓女兒理解驚懼盡管確真實(shí)病理上存在，可是或許沒(méi)有咱們之前幻想的那么強(qiáng)大和不行打敗。

后來(lái)，我又接觸到森田療法和正念冥想和腹式呼吸。森田療法我是的確給孩子講了好幾次。便是當(dāng)她心境比較好的時(shí)分。正念冥想和腹式呼吸她如同不怎樣感興趣，我就沒(méi)再提了。這些方面的確還要多想想這么讓孩子能多聽(tīng)一下?？墒?，我現(xiàn)在比較佛系，有的東西強(qiáng)求不來(lái)，看緣法吧。只不過(guò)有一點(diǎn)能夠共享給咱們，便是在你想跟孩子進(jìn)行一些比較重要的溝通的時(shí)分，盡量挑選孩子心境比較好的時(shí)分。有時(shí)分，當(dāng)媽媽的關(guān)懷則亂，對(duì)孩子的重視許多會(huì)集在他心境欠好或許不乖的時(shí)分，其實(shí)，更多的重視孩子心境好的時(shí)分和乖的時(shí)分，不行是對(duì)問(wèn)題的處理仍是母子聯(lián)系，或許都要簡(jiǎn)單和輕松些。（我在一個(gè)付費(fèi)的心思輔導(dǎo)里邊也看到過(guò)這一點(diǎn)）

現(xiàn)在看起來(lái)，森田療法的確是對(duì)孩子的焦慮調(diào)整起到了杰出的效果。森田療法的根底原理我就不在這里煩瑣了，我想談幾點(diǎn)比較簡(jiǎn)單被咱們忽視的幾點(diǎn)：

1，接收現(xiàn)狀，接收的不僅僅是接收現(xiàn)在欠好的情況和心境，更是要接收現(xiàn)在好的情況和心境。所謂“高興當(dāng)下”。必定不要忘了硬幣的B面。罹患心思疾病的孩子，不論他們（絕大部分）外表有多么盛氣凌人，性情怪癖，懶散骯臟，心里是很苦的?！案吲d當(dāng)下”這個(gè)B面就更為重要了。哪怕一點(diǎn)點(diǎn)高興，都會(huì)繁殖心靈的力氣，這些孩子患病的原因，或許便是看見(jiàn)了太多的苦（我女兒是疊加性心思傷口），讓他們多看到甜吧。

2，接收的意義是不排擠，不評(píng)判，不否定。不論是驚駭?shù)闹饕?，仍是患得患失，翻?lái)覆去，承受它。對(duì)自己說(shuō)：“ok, 我知道你很在乎，那是沒(méi)問(wèn)題的，好的，天然的，就這樣吧”咱們都知道“屋子里有一頭白色大象”這個(gè)心思試驗(yàn)。你越否定，越介意，你就越被主意所羈絆?？墒窃鯓影阎饕夥旁谝贿叄徊徽撍?，正常人都很難做到，甭說(shuō)有心思疾病的孩子了。你能夠幻想自己的心是一個(gè)大大的房子，有許多許多的房間，焦慮的主意來(lái)了，讓他們來(lái)吧。它們便是不速之客的客人，比較喧嚷，可是不論怎樣，我是主人嘛，我把他們安排在客房里。不過(guò)我的臥室，他們就不必進(jìn)來(lái)了。我始終是房子的主人。他們叮囑完了，總會(huì)走。That’s it。

假如這些主意真實(shí)過(guò)分兇狠，你就幻想似乎置身于狂風(fēng)暴雨的大海，你便是一塊木頭，在大海的狂瀾里飄揚(yáng)。大海的力氣的確太大了，那就這樣飄著吧，風(fēng)波終會(huì)曩昔的，大海終會(huì)有安靜的一刻。

3，為所當(dāng)為。咱們一般以為接收的意圖便是忍受，為所當(dāng)為也是，便是你忍著病狀去干事唄?？墒?，我所領(lǐng)悟到的“為所當(dāng)為”全然不是消沉的忍受，而是活躍的療愈。有的人想我悉數(shù)恢復(fù)了才去做，就一向糾結(jié)于“是否恢復(fù)”而遲遲不能投入正常的學(xué)習(xí)日子。其實(shí)，咱們大能夠“胡子眉毛一把抓”，“恢復(fù)”便是“為”，“為”便是“恢復(fù)”。比方說(shuō)，孩子今日?qǐng)?jiān)持起床了，今日?qǐng)?jiān)持洗衣服了，今日?qǐng)?jiān)持漫步了。這些無(wú)一不是“為”，這些無(wú)一不是“恢復(fù)”。爸爸媽媽懷著這樣活躍的心態(tài)去輔導(dǎo)孩子，孩子懷著這樣活躍的心態(tài)去日子，莫非欠好嗎？這是不是最天然的“去病恥感呢？”這是不是充滿了最活躍向上的“當(dāng)為則為”呢？（這個(gè)主意，多多得益于頭條鄧云天教師的視頻學(xué)習(xí)）

把這個(gè)道理推至整個(gè)疾病的醫(yī)治，不論它會(huì)有多么綿長(zhǎng)和折磨，咱們是不是能從失望苦楚的等待中爬出來(lái)，走向活躍陽(yáng)光的日子之路呢？盡管咱們的孩子患病了，咱們的家庭遭受了變故，可是咱們此時(shí)正在活躍陽(yáng)光的日子，咱們將永不失利。