考試綜合癥學生如何應對考試焦慮癥問題

北京兒童青少年心理咨詢師郭老師溫馨提示：家長要關心孩子成長路上的“心”問題,千萬不要認為“少年不知愁滋味”,怎么會有煩惱和困惑?!,以下便是關于學生該如何應對考試焦慮癥問題?的詳細介紹

我們都曾經是學生,都曾經經歷過考試,回想起學生時代的經歷,印象最深刻的就是不斷地生活在緊張的氛圍中,定期地要考試,從小測驗到大考試,一次次地循環(huán),一關關地闖蕩。好不容易等到翹首以盼的周末或是節(jié)假日,想要好好地放松一下,不巧的是,每到這樣的時刻都會即將面臨一場考試,每次的休息日都成了復習日。很多學生為了得一個好成績,為了得到老師同學的認同,為了讓父母滿意,不停地努力,他的生活除了學習還是學習,做完學校作業(yè)還要做課外作業(yè),看完了教科書還要看課外書,這樣無形中就會給自己造成很大的壓力和負擔,承受得了則以,承受不了的話就會被壓垮,引發(fā)焦慮等問題。一旦出現了問題,就會整天處于一種緊張的狀態(tài)中,會擔心很多問題。這樣的學生往往是一種不自信的人格特質,內心非常要強,自尊心很強,但是抗壓能力相對較弱,遇到挫折容易陷入困境,人比較敏感,想得很多,又非常在意老師同學家長對自己的評價。一個非常優(yōu)秀的孩子,可能因為某種原因被壓力壓垮后,可能會對考試產生恐懼,對學校產生排斥,可能會一下從一種狀態(tài)轉變成另一種狀態(tài),從一個極端到另一個極端。過大的壓力會使學生的心態(tài)失去平衡,在他們心里,只準成功不準失敗,如果失敗了,就會對自己失去信心,并產生自責心理,往后只要遇到考試就會焦慮不堪,惶恐不安。

那如果由于壓力過大,孩子患上了考試焦慮癥后該怎么辦呢?這個問題最關鍵的是要讓學生調整好自己的心態(tài),學習也是要講求方法的,不能一味地死讀書,讀書也是要勞逸結合的,要有適當的自我調適方法幫助自己放松心情,要會學也要會玩,在心情放松的狀態(tài)下學習效率才是最高的,如果整天讓自己處于緊張的生活中只會適得其反。培養(yǎng)一個兩個自己的興趣愛好,課余時間多參加一些運動,與同學和睦相處,心情好了一切才能更好。