高考前學(xué)生厭學(xué)心理輔導(dǎo)[考前心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

您好!我是一個迷茫的高三生，面對緊張的學(xué)習(xí)生活，我一臉的茫然，總是不知如何學(xué)習(xí)，老師們填鴨子式的教學(xué)，我不知所措，沒有了自由的學(xué)習(xí)時間，請您幫幫忙?我該怎么辦?——迷茫

迷茫同學(xué)：

您好!作為中學(xué)特別是一個重點中學(xué)的老教師，可以說對您所提出的問題十分有同感，在面對高考來說高中階段就像是田徑比賽中的中長跑，高一屬于起跑，高二時途中跑，那么高三就屬于終點沖刺跑，這個階段您是運動員，您的老師就是教練員。您想一想，換了您是教練員，您的隊員正在比賽，您是不是非常希望您的隊員跑在前面，而且還要想方設(shè)法讓隊員跑得更快更好呢?我想答案是可以肯定的!您再想一想在中長跑的終點沖刺階段可不可以松勁和怠慢呢?我想您肯定會說：“不可以”!因為這個時候的松緊和怠慢就意味著落后于他人或被擠下“獨木橋”。通過這個例子您完全可以明白高三意味著什么，您面對緊張的學(xué)習(xí)生活茫然的情緒，也可以轉(zhuǎn)化為怎樣去尋找適合于自己的學(xué)習(xí)方法了。

學(xué)習(xí)方法是提高學(xué)習(xí)效率的有力武器，如果不掌握學(xué)習(xí)方法，那么您不僅會感覺到老師在“填鴨子式的教學(xué)”自己“不知所措”，而且還會覺得自己整天在窮應(yīng)付——“沒有了自由的學(xué)習(xí)時間”。下面我就簡單談一談大家都通用的學(xué)習(xí)方法，歸納起來就是一個“掌握”，——掌握解題技巧;兩個“及時”——及時復(fù)習(xí)總結(jié)，及時糾偏改錯;四個“先……后……”先預(yù)習(xí)后上課，先聽講后筆記，先理解后記憶，先復(fù)習(xí)后作業(yè)。

1、掌握解題技巧。高考的試題設(shè)置存在許多小竅門，小技巧，平時注意總結(jié)，完全可以比較輕巧地解決，自己作不出，很大部分的原因在于心理，先天性地認(rèn)為自己就做不出來。這就需要對癥下藥，最好的方法就是先向老師問清楚，具體有哪幾個大的題型，針對這幾個題型大量練習(xí)，一邊練習(xí)一邊總結(jié)規(guī)律。另外就是一定要克服三五步寫出答案以及重答案輕書寫的老毛病，高考要求您步步為營，一步一個腳印地去做。比如解答“2000年1月26日我國發(fā)射了一顆同步衛(wèi)星，其定點位置與東經(jīng)98o的經(jīng)線在同一平面內(nèi)，若把甘肅省嘉峪關(guān)處的經(jīng)度和緯度近似取為東經(jīng)98o和北緯=40o，已知地球半徑R、地球自轉(zhuǎn)周期T、地球表面重力加速度g(視為常量)和光速c。試求該同步衛(wèi)星發(fā)出的微波信號傳到嘉峪關(guān)處的接收站所需的時間(要求用題給的已知量的符號表示)。”要使用萬有引力定律、牛頓定律、余弦定理三個公式。其所給的參考答案得分過程如下：公式直接寫出得1分，公式變形靠近題意得2分，等式變換由已知替換未知得1分，最終答案得2分。可見，有過程就有得分，即使是得數(shù)錯了過程照樣得10分?？梢?，解題竅門和技巧太重要了。

2、先預(yù)習(xí)后上課。預(yù)習(xí)一定要注意三原則：第一，無論文理科，都要認(rèn)真閱讀課本。為什么?書中自有黃金屋。理科同學(xué)有一種誤解，認(rèn)為數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)主要是做題。當(dāng)然做題也是學(xué)好數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)的重要環(huán)節(jié)。但是做習(xí)題的目的是鞏固知識，加深對知識的理解，并學(xué)會運用它們。忽視了對基本概念、定律的理解去盲目做題，只會事倍功半。因此，要加強(qiáng)課本閱讀力度。怎樣讀?①讀課本，找出知識疑難點。②讀課本，畫出方法(研究問題的方法)疑難點。在課本里，研究問題的方法是在研究解決各個(數(shù)學(xué)的、物理的、化學(xué)的)問題的過程中體現(xiàn)出來的，而且一些典型的、常用的方法還會在書中多次反復(fù)出現(xiàn)，閱讀課本時應(yīng)該多留心、多揣摩，逐步加深對研究方法的領(lǐng)會。第二，溫習(xí)前節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容，目的有二：①銜接前節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容;②準(zhǔn)備提問。③預(yù)做基礎(chǔ)(簡單的、基礎(chǔ)的)習(xí)題，減輕課后壓力。

3、先聽講后筆記。認(rèn)真聽課是我們學(xué)習(xí)中少走彎路、順利學(xué)好習(xí)的保證。聽課時，不要只消極地接受老師講授的知識，重要的是要認(rèn)真開動腦筋，積極思考，把精力集中在理解上而不是在記憶上。把精力集中在老師講授的思路上而不是在筆記上。這里，專門談?wù)務(wù)n堂筆記：①明白筆記是什么?是用筆記錄下來的東西。②為什么要筆記?自己認(rèn)為重要或不懂才做筆記。③怎樣筆記?言簡意賅記清思路，記住疑問，記下思維火花。思維火花稍縱即逝，同學(xué)們要學(xué)會撲捉，比如，老師講的過程中，你有一些不同的見解、異向的思維、或?qū)σ郧傲硪粋€問題有了啟示，都應(yīng)記錄下來。

4、先理解后記憶。及時對聽課內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)，進(jìn)行積極的回憶和必要的重新學(xué)習(xí)，以加深對學(xué)習(xí)內(nèi)容的總體理解，減少遺忘。而且，遺忘的進(jìn)程是不均衡的，剛開始遺忘得較多、較快，以后遺忘得較少。根據(jù)遺忘發(fā)生的規(guī)律，可以采取適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)策略來克服遺忘，即在遺忘尚未產(chǎn)生之前，通過復(fù)習(xí)來避免遺忘，所以，在復(fù)習(xí)時要注意復(fù)習(xí)的時間安排。

根據(jù)有關(guān)研究，有效的復(fù)習(xí)時間安排是：

第一次復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)結(jié)束后的5—10分鐘。

第二次復(fù)習(xí)，當(dāng)天晚些時候或第二天。

第三次復(fù)習(xí)，一星期左右。

第四次復(fù)習(xí)，一個月左右。

第五次復(fù)習(xí)，半年左右。

根據(jù)上面的方法進(jìn)行復(fù)習(xí)，可以比較有效地對抗遺忘。

5、先復(fù)習(xí)后作業(yè)，及時復(fù)習(xí)總結(jié)。這兩條告訴我們，要注意總結(jié)學(xué)習(xí)經(jīng)驗，努力掌握學(xué)習(xí)規(guī)律，鞏固提高學(xué)習(xí)成績?？鬃诱f：“學(xué)而時習(xí)之，不亦樂乎”?學(xué)習(xí)的快樂只能是在不斷地復(fù)習(xí)中，不斷地發(fā)現(xiàn)問題、解決問題中獲得。高三復(fù)習(xí)(課后)應(yīng)側(cè)重于對當(dāng)天的上課內(nèi)容做“建構(gòu)式”(體系、結(jié)構(gòu))的歸納概括。作業(yè)應(yīng)當(dāng)按考試來對待。(把做作業(yè)當(dāng)考試，則無往而不勝)。6、及時糾偏改錯。在學(xué)習(xí)中我們會遇到許多的題目，有對有錯是情理中事，關(guān)鍵是在于以后的工作如何，如果做過便扔到腦后，根本不注意做錯的題目，那實際效果與沒做一樣，平時錯了，無所謂，關(guān)鍵是以后不再犯同樣的錯誤，為此我設(shè)立了"錯題材病例"，把典型的自己又常犯錯誤的題目記下來，然后分析出錯因，用醒目的顏色記下來。這樣時?；仡^看一下，久而久之，以前的毛病會慢慢被改掉，以后再遇到同類的題目時，也應(yīng)付自如了。

最后還要注意兩點：第一、要合理地安排用腦時間。學(xué)習(xí)是生活的一個部分，勞逸結(jié)合是十分必要的，必須形成合理的學(xué)習(xí)和生活規(guī)律。“一張一弛”是古人總結(jié)的經(jīng)驗，必要的休息和娛樂是需要的。如果你每天只有學(xué)習(xí)一項內(nèi)容，生活的其他內(nèi)容全部都沒有，恐怕大腦就會罷工了。第二、要保持強(qiáng)健的體魄和充沛的精力。身體的疲勞會導(dǎo)致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學(xué)的知識。因此，要積極參加體育鍛煉，不要把學(xué)習(xí)和鍛煉對立起來。參加鍛煉特別是集體活動，對于疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。不知你聽說過沒有，學(xué)生當(dāng)中流傳這樣一個公式，叫做8–1﹥8。意思是：每天花一小時(分散鍛煉時間的總和)進(jìn)行體育鍛煉和娛樂活動，要比整天埋頭念書學(xué)習(xí)效率高?，F(xiàn)代科學(xué)證明，這個公式確有其道理。因為進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱梢允股窠?jīng)中樞興奮起來，更有利于記憶和學(xué)習(xí)。但是，在肌體生病，疲勞的時候，不要堅持完成平時的任務(wù)，要知道人并不是機(jī)器。

充沛的精力+恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法+強(qiáng)硬的心理素質(zhì)+對成功100%的執(zhí)著=理想的實現(xiàn)。成功學(xué)中有一個著名的木桶原理：與桶的最大容量有關(guān)的不是最長的那塊木板，而恰恰則有最短的一塊。學(xué)習(xí)也這樣，只有各方面的素質(zhì)都得到應(yīng)有的提高，才能在高考中占據(jù)有利的位置，從而最終把你帶入成功的殿堂。

您的朋友青少年心理咨詢師祝您不再迷茫，快樂而和諧地走向成功!