長(zhǎng)情的愛(ài)，需要兩怎樣保持距離個(gè)人在一起沒(méi)有壓力

長(zhǎng)情的愛(ài)需要的是兩個(gè)人在壹起輕松自然，沒(méi)有壓力

陳武丨壹心理專(zhuān)欄作家

每段歷史都有每段歷史的情詩(shī)，每個(gè)時(shí)代都有每個(gè)時(shí)代的情歌，每個(gè)人都有每個(gè)人的愛(ài)情。在年輕的時(shí)候，對(duì)愛(ài)情的想象和經(jīng)歷讓自己慢慢在愛(ài)與不愛(ài)中思考、選擇、期待、遇見(jiàn)、躊躇、堅(jiān)定…

那么，怎么判斷兩個(gè)人在壹起合不合適呢？有人說(shuō)，要門(mén)當(dāng)戶對(duì)；有人說(shuō)，要被追到cry；有人說(shuō)，要性格互補(bǔ)；有人說(shuō)，要很浪漫；有人說(shuō)，要他/她很愛(ài)我；有人說(shuō)，要不離不棄；還有人說(shuō)，要爸媽同意…這些或許都沒(méi)有錯(cuò)。但是，長(zhǎng)情的愛(ài)最需要的并不是這些，而是兩個(gè)人在壹起輕松自然，沒(méi)有壓力。

在快速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，壓力山大幾乎是所有人面對(duì)的困境。每個(gè)人都有自己的事情，都要面對(duì)來(lái)自家庭、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)、工作乃至身心疾患帶來(lái)的壓力。忙碌的社會(huì)讓我們停不下追逐的腳步，讓心情無(wú)處傾訴，讓柔弱無(wú)處依靠。每壹段旅程，都有努力和隱忍的痕跡。

在這樣的背影下，人很多時(shí)候都是壓抑的，因?yàn)?，人都想展現(xiàn)出自己最美好的壹面，最理性的壹面，最溫柔的壹面。保持情緒和行為的穩(wěn)定，是社會(huì)的需要，也是被他人接納和認(rèn)可的需要，更是自身發(fā)展的需要。

心理學(xué)中，有壹個(gè)非常有名的理論，叫做有限自制力理論。這個(gè)理論認(rèn)為，人的自我控制能力是要消耗心理能量的，但是心理能量在壹定的時(shí)間內(nèi)是非常有限的，消耗到壹定程度，人的自控能力就會(huì)傾于崩潰，瀕臨爆發(fā)。當(dāng)然，心理能量就像肌肉壹樣，如果有壹段時(shí)間的放松，也會(huì)得到不斷修復(fù)和自然恢復(fù)。

近期，國(guó)外的心理學(xué)研究者根據(jù)有限自制力理論做了這樣壹項(xiàng)研究。研究者招募到59對(duì)情侶，隨機(jī)分為兩組。讓兩組被試都看壹段長(zhǎng)6分鐘的視頻，視頻下方有干擾字幕（字幕內(nèi)容與視頻內(nèi)容沒(méi)有絲毫關(guān)系），字幕背景非常突出，很容易吸引人的注意。

研究者告訴其中壹組被試，不允許注意下方的字幕，如果不小心看了壹下，要很快把注意力轉(zhuǎn)移到視頻當(dāng)中去（能量消耗組）。在這種條件下，被試不得不壓抑自己不去看字幕，但是實(shí)際上又很難不去看（就像要求你不去想壹件事情的時(shí)候，反而會(huì)越來(lái)越想），非常耗費(fèi)其心理能量。對(duì)于另壹組被試，則沒(méi)有這樣的要求，告知他們隨便觀看（對(duì)照組）。視頻結(jié)束以后，用心理學(xué)的測(cè)量方法測(cè)量伴侶之間的親密伴侶攻擊性（intimatepartneraggression）。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，能量消耗組的被試，有更多的消極情緒，脾氣更加暴躁，伴侶之間的攻擊性更高。

在這個(gè)研究中，僅僅是短短6分鐘的能量消耗就可以得到較為明顯的攻擊性的改變。伴侶生活中更大的彼此消耗的后果可想而知。

生活中，哪些行為和方式容易消耗對(duì)方的心理能量呢？看了下面的問(wèn)題你就大概知道了。1~7分評(píng)分，1=非常不符合我，7=非常符合我，如果分?jǐn)?shù)偏高的話，自己就該反思了。

（1）我喜歡朝對(duì)方發(fā)脾氣；（2）我很多時(shí)候都沒(méi)有及時(shí)回對(duì)方的消息，甚至不回；（3）我偶爾嘲笑對(duì)方的缺點(diǎn)；（4）我和對(duì)方在很多時(shí)候意見(jiàn)都不壹致；（5）我喜歡反復(fù)提對(duì)方的缺點(diǎn)；（6）對(duì)于對(duì)方改變不了或很難改變的缺點(diǎn)，我喜歡抱怨；（7）我經(jīng)常改變對(duì)方的計(jì)劃或安排；（8）在公眾場(chǎng)合，有時(shí)候我讓對(duì)方很難堪；（9）我在對(duì)方面前，是非常強(qiáng)勢(shì)的；（10）對(duì)方有時(shí)候說(shuō)，我沒(méi)有理解ta，不懂ta；（11）我們常常因?yàn)橐夹┬∈露鵂?zhēng)執(zhí)；（12）在對(duì)方需要我的時(shí)候，我往往都很忙；（13）我對(duì)ta的很多行為和經(jīng)濟(jì)都有所限制；（14）對(duì)方在我面前壹直表現(xiàn)得很溫順；（15）我總喜歡把ta和前任相比較…

問(wèn)題還有很多，你符合的程度是多少呢？

有的人結(jié)婚了，所有人都很驚訝，都覺(jué)得似乎并不般配，但是她們相守了壹輩子。有的人離婚了，所有人也很驚訝，都覺(jué)得門(mén)當(dāng)戶對(duì)，愛(ài)情甜蜜，應(yīng)該相守壹輩子。

最美的情話，不是?？菔癄€，而是垂簾低喃。我縫著衣裳，你打開(kāi)窗，叫我看壹看月亮，壹個(gè)抬頭，壹個(gè)微笑，兩個(gè)人的世界。

長(zhǎng)情的愛(ài)，不在于物質(zhì)的滿足，而在于精神的愉悅。兩個(gè)人在壹起輕松自然，沒(méi)有壓力，才能終成眷屬，白發(fā)如初見(jiàn)。

原watkins,l.e.,dilillo,d.,hoffman,l.,&templin,j.(2015).doself-controldepletionandnegativeemotioncontributetointimatepartneraggression?alab-basedstudy.psychologyofviolence,5(1),35.

陳武：

壹心理專(zhuān)欄作家，“心理學(xué)與生活”（psy_life）創(chuàng)辦人，華中師范大學(xué)心理學(xué)博士在讀。關(guān)注“心理學(xué)與生活”，請(qǐng)掃描貳維碼。

題圖：123rf正版圖片庫(kù)