正視壓力可預(yù)防“知識(shí)焦慮癥”

絡(luò)、電視、報(bào)章書(shū)籍，還有各種各樣的講座及道聽(tīng)途說(shuō)，形成了現(xiàn)在信息的多元化。大眾接受信息的渠道多了，對(duì)疾病防控、危害、錯(cuò)誤的生活習(xí)慣方式等也有了一定的了解。但也有一些人卻因此患上焦慮癥，比如在小牙科診所治療牙齒后，擔(dān)心會(huì)傳染上艾滋??；流產(chǎn)后擔(dān)心日后不能懷孕；臉上的痣有些疼癢，懷疑是不是會(huì)癌變；便后見(jiàn)血，本是一般的痔瘡，卻惶恐是不是患上了直腸癌；知曉了高原反應(yīng)的后果，就不敢去西藏。如是情況不一而足。有些比較嚴(yán)重的，竟會(huì)發(fā)展到惶惶不可終日。
知性階層是高發(fā)人群
患有“知識(shí)焦慮癥”的人大多是高學(xué)歷或可稱知性男女，由于對(duì)知識(shí)與信息過(guò)度吸納，對(duì)自己身體狀況極度擔(dān)憂，常常會(huì)不由自主地聯(lián)想到有關(guān)健康知識(shí)或醫(yī)療信息，焦慮地觀察自我，對(duì)疾病感到恐懼，并伴有極為痛苦的幻想。
心理醫(yī)生在門診中經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些25歲到45歲的擁有高學(xué)歷、置身高新技術(shù)行業(yè)的白領(lǐng)人士，尤其是那些常與高流量信息打交道的正常成年人會(huì)突發(fā)一種奇怪的疾?。簺](méi)有任何病理變化，也沒(méi)有任何器質(zhì)性改變，發(fā)病間隔、起病時(shí)間都不一定，但他們會(huì)突然出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會(huì)并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。心理專家們認(rèn)定這是一種身心障礙，可以暫時(shí)稱之為“知識(shí)焦慮癥”或“信息焦慮綜合癥”。
我們知道，信息和知識(shí)是人類文明的象征，也是創(chuàng)造財(cái)富的源泉，但另一方面，科技與文明把人的心靈變得更為擁擠和孤獨(dú)。所謂的“知識(shí)焦慮癥”也是這個(gè)時(shí)代的產(chǎn)物，是一種焦慮癥的異化形式。由于身外環(huán)境的瞬息萬(wàn)變，使得許多人對(duì)未來(lái)無(wú)法確定，甚至充滿恐懼。這就必然會(huì)造成心理緊張、急躁，嚴(yán)重的甚至引起一系列的生理反應(yīng)，如不斷小解，不斷洗手、失眠、厭食等。如果不懂得適時(shí)的放松和調(diào)節(jié)，都會(huì)給我們的精神及生理造成傷害。
從日常生活上看，每天連續(xù)看電視、聽(tīng)廣播的人和每天都泡在圖書(shū)館或上查閱資料的人都很容易引發(fā)焦慮。從職業(yè)來(lái)講，記者、編輯、教師、廣告員、信息員、站管理員、情報(bào)人員、監(jiān)聽(tīng)人員、間諜、聲納員等都是該綜合癥的高發(fā)人群。
嚴(yán)重的會(huì)是心理疾病
“知識(shí)焦慮癥”不僅在主觀上呈現(xiàn)身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)、對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心、過(guò)分機(jī)警等癥狀，在客觀上還有一定的持續(xù)性，通常上述反應(yīng)在2周以上才可能被診斷為“知識(shí)焦慮癥”。
雖然對(duì)知識(shí)及信息的過(guò)度焦慮有很大危害性，但正常的對(duì)知識(shí)的渴求與充實(shí)自我卻不能放棄，人對(duì)壓力的適應(yīng)能力其實(shí)也隨著社會(huì)的進(jìn)化而逐年上升。如當(dāng)前社會(huì)上各種各樣的培訓(xùn)班，考各類證書(shū)的人的行為通常都不會(huì)轉(zhuǎn)化為過(guò)度焦慮，但也絕對(duì)不容忽視，一定要注意張弛有方。
部分知性男女過(guò)度關(guān)心自己的身體與健康，由此造成焦慮傾向。比如說(shuō)有一次血壓升高的情形之后，這類人就會(huì)天天量血壓，想要測(cè)定自己的心臟、血管的健康程度，同時(shí)經(jīng)常量自己的脈搏、找心臟科的專家來(lái)做心電圖的檢查，時(shí)時(shí)刻刻都關(guān)注自己身體功能的變化，甚至查遍可找到的醫(yī)學(xué)資料，以求證所受的藥物及治療有何副作用或有無(wú)新的藥品及技術(shù)的發(fā)展，以解決自己的問(wèn)題。
這類人常有些身體不舒服的癥狀，例如頭痛、頸酸、腹痛等，但因?yàn)閷?duì)疾病或癌癥的恐懼而致使某些人變?yōu)楦窠?jīng)質(zhì)傾向，不斷地抽血或做儀器檢查，即使得到陰性的結(jié)果仍然是半信半疑，擔(dān)心檢驗(yàn)室的技術(shù)或醫(yī)師的判斷有問(wèn)題而再換另一個(gè)地方去重新檢查過(guò)。
一些罹患輕微“知識(shí)焦慮癥”的人會(huì)經(jīng)常去做健康檢查，當(dāng)然在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所強(qiáng)調(diào)的預(yù)防醫(yī)學(xué)的立場(chǎng)上，重大疾病的早期發(fā)現(xiàn)的確是很重要的一件事，但與正常人不同的是，患輕微“知識(shí)焦慮癥”的人在做健康檢查時(shí)，心理負(fù)擔(dān)過(guò)大，不少的人表現(xiàn)出明顯的神經(jīng)質(zhì)特征。
重視了就可以有效預(yù)防
其實(shí)，“知識(shí)焦慮癥”本身并不可怕，也不用擔(dān)心它會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫窦膊。灰隳芤庾R(shí)到它起病的原因，并正確預(yù)防及治療，是可以有效避免的。以下的方法可以幫助你：
首先是認(rèn)識(shí)知識(shí)焦慮的客觀牲。信息時(shí)代的知識(shí)確實(shí)無(wú)限浩大，但對(duì)未知的恐懼感使現(xiàn)代人承受著更多的心理壓力，甚至造成不必要的“心理?yè)頂D”，時(shí)時(shí)侵蝕著人類的健康與生存。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，但如果對(duì)待焦慮采取接納的態(tài)度，焦慮產(chǎn)生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來(lái)好像是一種消極的態(tài)度，然而，任何情緒的過(guò)程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過(guò)程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無(wú)為而無(wú)不為”。
第二，試著尋找知識(shí)焦慮背后的心理原因，如自己是否太過(guò)追求完美、太關(guān)注自己、太看重事物的結(jié)果、太注重他人評(píng)價(jià)等。
第三，正視現(xiàn)實(shí)的壓力。過(guò)度焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經(jīng)濟(jì)的危機(jī)、人際的沖突等，我們要學(xué)會(huì)正視并及時(shí)解決它們，逃避只能使問(wèn)題更為復(fù)雜和麻煩。
第四，尋找多途徑的愉快來(lái)源，我們的愉快來(lái)源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們?cè)敢?，每時(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。
第五，保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。同時(shí)，每天接受信息的媒體不要超過(guò)3種。
第六，若是心理壓力持續(xù)一段時(shí)間未有好轉(zhuǎn)，請(qǐng)主動(dòng)尋求心理醫(yī)生的幫助。