抑郁癥康復(fù)兩年，我是如何自救的-

作者抑郁六年,通過(guò)藥物、自我調(diào)節(jié)、建立健康作息習(xí)慣等獲得康復(fù),目前已經(jīng)并穩(wěn)定二年多。

這篇文章寫(xiě)于兩年前,當(dāng)時(shí)自己還有一小絲絲心虛,雖然抑郁造成的情緒波動(dòng)已不再反復(fù),但是整個(gè)人距離一個(gè)健康陽(yáng)光、積極向上的狀態(tài)還是有一段距離的。

寫(xiě)下這篇文章的初衷,是為了給予那些正在經(jīng)歷我曾經(jīng)的煎熬、掙扎的人們一點(diǎn)建議,以期大家少走彎路,早日康復(fù)。

我抑郁6年多,從初三開(kāi)始,大學(xué)快畢業(yè)才慢慢緩過(guò)來(lái)。高中算是荒廢了,記憶都是空缺的,不想回憶,也沒(méi)什么值得回憶的。大學(xué)里狀態(tài)也是渾渾噩噩,因?yàn)橐钟舭樯纳窠?jīng)衰弱,能力極差。不過(guò)大學(xué)學(xué)業(yè)不如高中緊張,也就這么過(guò)來(lái)了。現(xiàn)在完全康復(fù),巔峰狀態(tài)MAX\(^o^)/。

我發(fā)現(xiàn),許多身處抑郁狀態(tài)的人,對(duì)于它的病理及一般的治療恢復(fù)流程都很陌生。更甚者,因?yàn)樾畔㈤]塞,對(duì)于“抑郁癥”的概念都不了解。

所以,今天我重新組織了這個(gè)答案,從以下三個(gè)角度和大家交流:

①抑郁的表現(xiàn)和病理認(rèn)知;

②自我調(diào)節(jié)的習(xí)慣與方法;

③我的“痊愈史”

01

抑郁的表現(xiàn)和病理認(rèn)知

這里我就不贅述國(guó)內(nèi)因?yàn)檫@方面知識(shí)匱乏,導(dǎo)致許多人,甚至師長(zhǎng)對(duì)于抑郁癥的奇葩的理解了。

典型的現(xiàn)象就是稱(chēng)抑郁的人“思想病”、“想開(kāi)了就好了”之類(lèi)。如果你現(xiàn)在處于抑郁狀態(tài),周?chē)娜藢?duì)你的看法如上,那你的情況很不妙。

抑郁癥因?yàn)楸旧淼南麡O性,常常伴有比較嚴(yán)重神經(jīng)衰弱,當(dāng)時(shí)答主的癥狀是:

1.情緒低落:

特別容易感傷,有強(qiáng)烈莫名的負(fù)罪感。哪怕公共場(chǎng)合,會(huì)經(jīng)常的突然的遏制不住的大哭。

2.能力下降:

邏輯分析能力、理解力,記憶力等等盡皆被削弱。初中的時(shí)候成績(jī)還是很不錯(cuò)的,抑郁之后,一直滿(mǎn)分的數(shù)學(xué)70~80分(滿(mǎn)分150),那時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入復(fù)習(xí)階段了,都是一些反復(fù)的考點(diǎn),有時(shí)候我甚至知道這類(lèi)題目我做過(guò)的,我以前肯定會(huì)做的,可是現(xiàn)在力不從心,大腦就像當(dāng)機(jī)了,感覺(jué)自己像一具尸體。

3.行為習(xí)慣:

組織語(yǔ)言乏力,更加害怕社交,非常嗜睡且無(wú)論多少睡眠都無(wú)法恢復(fù)精力。

總之,抑郁的人對(duì)于“快樂(lè)”是很鈍感的,天空是灰蒙蒙的,周遭的空氣是凝滯的,風(fēng)景變得冷冷冰冰,身邊的人們來(lái)去匆匆卻都與你無(wú)關(guān),你存活在這個(gè)地球上,可是,感覺(jué)這個(gè)世界已經(jīng)把遺忘了,你對(duì)一切事物感到厭倦。所以,你很沉重,心很累。

可以說(shuō),當(dāng)你處于一種很壓抑的狀態(tài)很長(zhǎng)時(shí)間(1~2個(gè)月)都沒(méi)有回到以前正能量滿(mǎn)滿(mǎn)的狀態(tài),你就是抑郁了。

這時(shí)候你要做的不是胡思亂想、疑神疑鬼,你需要接受自己陷入抑郁的事實(shí),平靜下來(lái)接受自己現(xiàn)在的狀態(tài)。

雖然抑郁造成心理創(chuàng)傷不斷的折磨著你,可是你自己要不斷提醒自己,這只是抑郁發(fā)作的一種表現(xiàn)形式,是一個(gè)無(wú)法避免的病理反應(yīng)而已。

早期有原始部落對(duì)流感不太了解的時(shí)候,以為是瘟神降臨,用古老儀式驅(qū)鬼。從現(xiàn)在的科學(xué)角度來(lái)看,當(dāng)然是很荒誕和愚昧的。

感冒和抑郁癥一樣,雖然是小病,各種癥狀也同樣讓人不好受。

但是抑郁癥的麻煩在于各種癥狀作用在人的精神層面上,不可捉摸,容易造成人的恐慌;且它的痊愈周期比較長(zhǎng)(最快也得1~2年),反復(fù)的折磨,導(dǎo)致的反復(fù)崩潰與絕望又常常使人自我懷疑、自暴自棄。

所以,如果你得了抑郁癥,請(qǐng)做好長(zhǎng)期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備,就當(dāng)自己得了一個(gè)為期1~2年的嚴(yán)重感冒吧,無(wú)論承受多大的痛楚,你內(nèi)心始終要堅(jiān)守是:痛苦是必經(jīng)的過(guò)程,一切的忍耐終將結(jié)束,只是需要一些時(shí)間。

02

自我調(diào)節(jié)的習(xí)慣和方法

1.首先,規(guī)避導(dǎo)致你抑郁的根源。

生活、學(xué)習(xí)、人際壓力;糟糕的外部環(huán)境;因?yàn)槟呈露L(zhǎng)期自責(zé)……焦慮,失望,驚懼……什么原因?qū)е履阋钟?你自己肯定可以梳理清楚。找到你抑郁的根源,盡最大努力將其從你的生活中剔除。

這句話說(shuō)起來(lái)特別簡(jiǎn)單,但是在現(xiàn)實(shí)生活中真正做到恐怕很難。

為何?

如果能夠輕易逃離使自己抑郁的怪圈,那么大家也不會(huì)因?yàn)樗拈L(zhǎng)期侵蝕而生病了。但問(wèn)題往往不能只看表面,你是否想過(guò):導(dǎo)致你抑郁的根源是否也同時(shí)作用于其他人身上?

一般來(lái)說(shuō),偌大的社會(huì)環(huán)境,把范圍放廣了去看:真沒(méi)有什么境遇是獨(dú)一無(wú)二的。你承受的,可能有很多其他人可能也在承受,為什么他們受到的傷害似乎很小,到你這兒卻成了滅頂之災(zāi)?

我當(dāng)年因?yàn)殚L(zhǎng)期自我壓迫,最終因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力而抑郁。

其實(shí)當(dāng)時(shí)成績(jī)?cè)谖覀兡莻€(gè)縣中真的算很不錯(cuò)了(每年提前招生+高考清北5~8人,答主穩(wěn)定年級(jí)前20)。

不過(guò)那時(shí)候已經(jīng)很瘋魔,雖然從成績(jī)是從班級(jí)中流一步步爬到年級(jí)前列,有意思的是從未想過(guò)給自己獎(jiǎng)勵(lì)或喘息,一味壓榨自己的潛力,最后甚至極端到不斷的用自己的短處和別人長(zhǎng)處來(lái)較勁,每天學(xué)習(xí)、檢討自己已經(jīng)成為閉式循環(huán),加之自閉不與別人交流只顧學(xué)習(xí),反而成為老師、父母眼中的好學(xué)生。

當(dāng)時(shí)答主寄宿在人家,不僅和同學(xué)老師,和父母接觸也很少,變成了一個(gè)只有學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)和自我幼稚內(nèi)心世界的“鐵血真漢子”,直到抑郁崩潰后的一段時(shí)間,我還不止一次的機(jī)械式的嘗試回到以前的學(xué)習(xí)狀態(tài),天真的以為自己還能回去。

大學(xué)好長(zhǎng)一段時(shí)光里,我都中二的沉湎于這輩子最終沒(méi)上得了清北還有什么意義而自怨自艾,事實(shí)上如果我能一直保持全盛狀態(tài),能最終考上清北的概率也是微乎其微,這是事實(shí),然而人往往很執(zhí)著,想法比九頭牛還要倔強(qiáng)。

這就是我性格的原罪:要強(qiáng),然而卻又不知變通。

記憶中因?yàn)橥婢弑灰馔馀獕?老媽怎么安慰我,無(wú)論是買(mǎi)新的還是假裝暴揍禍?zhǔn)妆淼?我都不滿(mǎn)足,非得玩具神奇般的自動(dòng)恢復(fù)或者時(shí)光倒流好像才能解決問(wèn)題,認(rèn)死理,明明知道沒(méi)有令我滿(mǎn)意的可能,一直吵鬧,最后被暴打一頓屈服了事。

其實(shí)上學(xué)這事兒也是一樣,“上不了清北就是垃圾,人生一片灰暗,沒(méi)有任何意義”已經(jīng)不斷強(qiáng)化、熔鑄在我的潛意識(shí)里,只不過(guò)這次收拾我的是抑郁,而不是溫柔親愛(ài)的老媽。

一個(gè)人的行為不但反映他/她的思維模式,甚至可以折射出其境遇和狀態(tài)。

同樣的,你也可以跳脫出來(lái)審視自我,分析自己一些行為、反應(yīng)產(chǎn)生的深層次原因。憤怒、焦慮、歇斯底里的情緒,念想、執(zhí)著、不著邊際的野望。哪些是高遠(yuǎn)理想的追求,哪些是因?yàn)樘摌s作祟的產(chǎn)物。

我從鎮(zhèn)小升至縣重點(diǎn),其實(shí)內(nèi)心一度是很自卑的,自卑而要強(qiáng)的心理造成了后來(lái)扭曲的學(xué)習(xí)方式。只不過(guò)我當(dāng)時(shí)不可能有這樣的覺(jué)悟,也意識(shí)不到這個(gè)問(wèn)題,以致造成這樣嚴(yán)重的結(jié)果。

好像扯遠(yuǎn)了,其實(shí)不然。就拿我的例子來(lái)說(shuō),隔絕抑郁源似乎是離開(kāi)那種學(xué)習(xí)環(huán)境,放松休整一段時(shí)間為好。

但是無(wú)論是初中還是高中,幾個(gè)月甚至幾周不去上課都是不太現(xiàn)實(shí)的,而且哪怕請(qǐng)到假了,以我當(dāng)時(shí)那種想法,那種思維模式,休整的時(shí)候也不可能做到真正放松。

所以,此時(shí)隔絕抑郁源釜底抽薪的做法應(yīng)該是扭轉(zhuǎn)自己畸形的“成功準(zhǔn)則”,改變因?yàn)樽约鹤员昂途髲?qiáng)要強(qiáng)的性格缺陷,形成的反人性的學(xué)習(xí)模式和錯(cuò)誤目標(biāo)。

這里并不是要求大家降低對(duì)自己的要求以求茍全,而是在抑郁之后要更加警醒,更加深刻的了解自己,自己抑郁的根本原因是什么?自己性格的弱點(diǎn)在哪里?自己為什么要那樣做?接納真實(shí)的自己,坦然面對(duì)真實(shí)的自己,你才會(huì)知道自己需要什么,要過(guò)什么樣的生活。

2.規(guī)律生活作息,養(yǎng)成良好健身習(xí)慣

精神壓抑,身體機(jī)能也會(huì)受到影響,這個(gè)時(shí)期更加需要照顧好自己的身體。因?yàn)檫@是革命的本錢(qián),一切翻本的基礎(chǔ)。

①早睡早起,保證睡眠時(shí)間,作息規(guī)律,絕不輕易打破。

以習(xí)慣為箍,控制生活的節(jié)奏,不讓抑郁發(fā)作輕易摧毀你的生活。

②堅(jiān)持跑步或一項(xiàng)消耗性的運(yùn)動(dòng)

發(fā)泄的窗口。傍晚運(yùn)動(dòng),有利于失眠的人夜晚更加容易入睡。比如說(shuō)跑步,不必太劇烈,慢跑甚至慢到只需保持一個(gè)奔跑的姿態(tài)行進(jìn)即可,40分鐘~1小時(shí)為宜。

③不要暴飲暴食,摒棄那些影響身體健康的行為。

警惕“七宗罪”。

④拒絕“嗜睡”

以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,不是夜晚和午睡,其他時(shí)間都要克服嗜睡的沖動(dòng)。抑郁的人總有想睡的欲望,覺(jué)得睡一覺(jué)醒來(lái)好像就能恢復(fù)活力,變回曾經(jīng)的自己。

我曾經(jīng)有一段時(shí)間呆在家中只管睡覺(jué),甚至連睡三天三夜,然而一點(diǎn)用都沒(méi)有,反而變得更加萎靡和封閉。額外的睡眠是無(wú)效的,不妨把時(shí)間利用起來(lái),走出屋子,做一些有利于康復(fù)的事情,使自己能夠更早的好起來(lái)。

3.交流、溝通,融入外在世界

如果你做一個(gè)調(diào)查就會(huì)發(fā)現(xiàn),抑郁的人大多數(shù)是內(nèi)向的,他們往往覺(jué)得自己很有想法而忽視了和他人的交流。

其實(shí)害怕交流潛在的原因還是擔(dān)心暴露出自己?jiǎn)栴},沉湎于自己的小世界是很難發(fā)現(xiàn)自己真正問(wèn)題所在的。

①學(xué)會(huì)傾訴

身邊得有至少一個(gè)你可以?xún)A訴所有事情的親密摯友,至少一個(gè),一個(gè)你可以無(wú)話不談的對(duì)象。

當(dāng)你崩潰的承受不住時(shí),不應(yīng)該一個(gè)人蜷縮在宿舍或者家中,你需要有一個(gè)對(duì)象,可以一股腦兒傾訴你當(dāng)時(shí)的所感所想,一個(gè)可以?xún)A聽(tīng)、安慰你的人。父母也行。

②社交活動(dòng)

盡量避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)人呆著的情況,參加活動(dòng)并盡量嘗試開(kāi)口與人交流。別以為社會(huì)、別人就是你想象的那樣,時(shí)刻保持與外界溝通,你會(huì)收獲意想不到的效果。

4)嘗試冥想

上關(guān)于如何冥想的方法有很多,這里不贅述了。主旨即在百無(wú)聊賴(lài)之余,失眠之時(shí),避免胡思亂想,取代之模擬一個(gè)可以讓自己放松場(chǎng)景,有利于穩(wěn)定大腦機(jī)能。

5)根據(jù)狀態(tài)重新定位、悅納自己

抑郁之后一個(gè)顯著的變化就是,自己的各方面能力下降了。因?yàn)檫@是伴隨抑郁的一個(gè)長(zhǎng)期的癥狀,你要及時(shí)適應(yīng)自己的方面的變化。

學(xué)習(xí)、工作、生活你都會(huì)感到力不從心,這時(shí)候你應(yīng)該及時(shí)察覺(jué)并消除由于能力下降而產(chǎn)生的焦急、自責(zé)的情緒。不必苛求自己,也不要總是拿以前的自己和現(xiàn)在比較。量力而行,盡力而為,做到無(wú)愧于心就夠了。

03

我的痊愈史

我打小充滿(mǎn)激情,活力滿(mǎn)滿(mǎn),曾NNN多次由電視媒體,口傳等聽(tīng)說(shuō)某某自殺,一度嗤之以鼻,十分不能理解為什么好端端的人為什么要自殺?好死不如賴(lài)活著,世界、生活這么美好,哪怕把我做成“人彘”我特么也不想去死啊!

后來(lái)抑郁了,各種死法都想過(guò),想的最多的就是怎么死了而且能最小限度的不讓老爸老媽傷心?？墒俏掖蛐∥揖团绿?其實(shí)也怕死,但是活著實(shí)在太累太煎熬。就像美食家沒(méi)了味覺(jué),畫(huà)家盲了眼睛,蹲坑時(shí)間過(guò)長(zhǎng)永久麻了兩條腿拖著是累贅?shù)徚擞稚岵坏谩?/p>

初三抑郁了還撐了一個(gè)多月,鋪天蓋地的考試襲來(lái)從優(yōu)等生突然秒變差生,學(xué)習(xí)不下去且以前的知識(shí)不斷混淆遺忘終于把我擊倒崩潰。

當(dāng)時(shí)年輕,周?chē)娜艘矝](méi)有懂抑郁癥的,倒騰幾個(gè)月才終于知道去治療。

我是江蘇人,當(dāng)時(shí)去的是南京腦科醫(yī)院,第一次是父母陪著去的,心急火燎還碰上了醫(yī)托,被坑了一道。

輾轉(zhuǎn)在腦科醫(yī)院接受診斷與治療后回家還意氣用事的不遵醫(yī)囑,因?yàn)槁?tīng)專(zhuān)家講治療需要持續(xù)一年多,當(dāng)時(shí)每個(gè)月500+的藥費(fèi)還是很肉疼的,吃了幾個(gè)月的藥就擅自停了,覺(jué)得已經(jīng)有所好轉(zhuǎn),靠自己強(qiáng)大的意志力能自己走出來(lái),現(xiàn)在覺(jué)得當(dāng)時(shí)的自己就是一個(gè)徹徹底底的大傻逼。

間斷服藥直接導(dǎo)致了高中的荒廢,記得高一靠吃老本成績(jī)還能在班上名列前茅,高二因?yàn)槿绷撕芏嗾n分?jǐn)?shù)一度只夠二本。不得已,又返回去吃藥,高三稀里糊涂一年過(guò)去了。

考上了大學(xué)又犯了人生第二大錯(cuò)誤,以為進(jìn)了大學(xué)就輕松了,可以靠自己和抑郁作斗爭(zhēng)了,第二次擅自停藥。代價(jià)是麻木不仁的度過(guò)大一大二。大三覺(jué)得艾瑪自己實(shí)在是太辣雞了,知道自己很爛,雖然沒(méi)掛過(guò)科,但是學(xué)的東西不是懂個(gè)皮毛就是考完忘干凈了。

我那時(shí)候好多次都想妥協(xié)了,畢業(yè)了回家鄉(xiāng)隨便找個(gè)工作就這樣也無(wú)風(fēng)雨也無(wú)晴的過(guò)一輩子吧?？墒且淮我?yàn)橥纯嘣趯W(xué)校的塑膠跑道上狂奔的時(shí)候終于崩潰了,實(shí)在接受不了就這樣平庸的過(guò)一輩子,因?yàn)槲抑?如果現(xiàn)在放棄了,人生可能就這樣被釘死了,許多年后恢復(fù)當(dāng)年那個(gè)意氣風(fēng)發(fā)的我肯定會(huì)恨死現(xiàn)在的自己,為什么不再多堅(jiān)持一下???

當(dāng)年藥是我自己要停的,一切結(jié)果我自己承擔(dān)。我決定考研,然后瞞著爸媽自己一個(gè)人去了醫(yī)院重新開(kāi)了藥,一直吃到研究生考試結(jié)束那一天。

然后我來(lái)到了北京,跟了一個(gè)吊吊的導(dǎo)師,重新開(kāi)始了我吊吊的生活(括弧笑)

04

抑郁治療流程

很多人來(lái)知乎找抑郁相關(guān)的答案,無(wú)非是想找到讓自己好起來(lái)的辦法。

答主在答案的最后,分享了自己的恢復(fù)例子,如果大家有認(rèn)真看一下的話,會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)答主能最終恢復(fù),主要還是靠吃藥走出來(lái)的。

抑郁能自愈嗎?答案是肯定的。

很多不致命的疾病,不經(jīng)過(guò)治療,靠合理的調(diào)理和長(zhǎng)時(shí)間的消磨,總會(huì)慢慢痊愈的,但是代價(jià)是什么?是生命為代價(jià)的消耗,漫長(zhǎng)痛苦的等待和落下烙印的病根。

人生苦短,白駒過(guò)隙,也就那么幾十年黃金時(shí)間。我現(xiàn)在仍在懊悔當(dāng)年的不懂事,如果一開(kāi)始就乖乖的接受治療,我想,再惡劣的外界環(huán)境,再糟糕的狀態(tài),2~3年病肯定能好了。

可是當(dāng)年自己太年輕,身處小縣城的我周?chē)矝](méi)有人給我科學(xué)的建議,以致走了很多彎路,耽誤了好多好多機(jī)會(huì),以及,更遺憾的,生命中本該很精彩很精彩很精彩的時(shí)光里,我卻像石雕一樣囫圇度過(guò)。

評(píng)論中很多人也遇到了很迷茫的境地,可能癥狀比較輕,也可能比答主當(dāng)年還要嚴(yán)重,只不過(guò)描述的比較保守。

不管怎樣,如果你感覺(jué)你明顯的處于一種異常的低落狀態(tài)很久,學(xué)習(xí)、工作、社交能力都大大削弱了,對(duì)生活產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響,我強(qiáng)烈推薦你不要抱有僥幸心理的硬撐下去了。

不依靠藥物治療,單純靠自己調(diào)節(jié)對(duì)抗抑郁很難,真的非常非常難。

我見(jiàn)過(guò)書(shū)中有靠自己快速走出來(lái)的,但是你們別忽略了那種人所特有的心態(tài)和已擁有的豐富人生閱歷、社會(huì)資本。

如果你感覺(jué)的狀態(tài)很差,大不如從前,已經(jīng)明顯影響到你的生活,但是你真的想以最高效、最快的速度恢復(fù)以前狀態(tài),去正規(guī)醫(yī)院接受治療是唯一的辦法,沒(méi)有之一!

醫(yī)院選擇:各省省會(huì)城市著名的大醫(yī)院。以我所在江蘇省為例,南京市腦科醫(yī)院治療抑郁癥最為專(zhuān)業(yè)。(各省醫(yī)院上就均可以查到,警惕廣告、莆田、醫(yī)托!去普通醫(yī)院?jiǎn)栐?xún)或者托靠譜熟人打聽(tīng)本省最權(quán)威的精神科醫(yī)院均可,醫(yī)院越正規(guī),收費(fèi)越透明,治病成本越低!)

①選好醫(yī)院,上掛號(hào)(注意用患者信息注冊(cè)掛號(hào)),精神科---抑郁癥專(zhuān)家號(hào)。最好掛早上的。掛號(hào)費(fèi)50~80元(上掛號(hào)不需要交錢(qián),預(yù)約好了當(dāng)日在醫(yī)院掛號(hào)窗口-交)。<掛號(hào)費(fèi):80元>

②按火車(chē)硬座來(lái)算,從所住城市去省會(huì)一般200元足矣。<往返車(chē)費(fèi):400元>

③預(yù)訂醫(yī)院附近的賓館,下火車(chē)即去賓館安歇。訂一個(gè)晚上即可,第二天一大早退房,去醫(yī)院排隊(duì)取號(hào)看病。<住宿費(fèi)200元>

④第一次去治療,醫(yī)生為了了解的你的情況,會(huì)和你進(jìn)行一些交流,你可以把你的疑慮,想說(shuō)的話,想傾訴的,一股腦兒都對(duì)醫(yī)生說(shuō)。

第一次治療醫(yī)生一般會(huì)很有耐心,你可以提前準(zhǔn)備,把想交流的都記下來(lái),防止臨時(shí)緊張記不住。

然后,醫(yī)生會(huì)讓你做一個(gè)專(zhuān)業(yè)的抑郁測(cè)試,就是做很多題目來(lái)判定你的抑郁、焦慮等各種癥狀的程度。測(cè)試比較坑,就是答題、填問(wèn)卷,顯然沒(méi)什么成本,收費(fèi)蠻高,一般在300左右。

但是強(qiáng)烈你如實(shí)答題,這樣醫(yī)生才能比較全面、量化的了解你目前的狀況,他才能進(jìn)行下一步針對(duì)性的給你開(kāi)出治療方案。

就評(píng)論中大家的描述看,絕大數(shù)人應(yīng)該都屬于輕重度抑郁,包括曾經(jīng)的我,癥狀那么嚴(yán)重,也只是輕中度,略偏中度而已。測(cè)試做完結(jié)果就能出來(lái),輕中度的醫(yī)生治療無(wú)非就是開(kāi)藥了。

治療抑郁的藥有很多種,答主當(dāng)年吃的是怡諾思,據(jù)說(shuō)是治療抑郁最先進(jìn)、最有效的藥物了。副作用據(jù)說(shuō)也很大,但是我很幸運(yùn),副作用就是想睡覺(jué),打哈欠,每天幾十次吧,可以說(shuō)基本沒(méi)有什么影響了。

斷斷續(xù)續(xù)也吃了好幾年,一直到現(xiàn)在了,也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么遺留問(wèn)題。選擇吃什么藥因人而異,可以和醫(yī)生商量,開(kāi)了藥吃一兩個(gè)月實(shí)在不適應(yīng)的,中途也可以和醫(yī)生商量換藥。總之,不用擔(dān)心治不好,答主一開(kāi)始也是從其他藥換到怡諾思的,就是感覺(jué)這個(gè)藥對(duì)自己的治療效果最為顯著。

其實(shí)抑郁癥現(xiàn)在在大城市已經(jīng)很常見(jiàn)了,去醫(yī)院治療的人也特別多(為什么讓你一大早去排隊(duì)你就知道了)。

以怡諾思為例,當(dāng)年答主治療的時(shí)候150mg*14顆的一盒藥300元,現(xiàn)在已經(jīng)170元了,幾乎降了一半,每天吃半顆的話,一盒藥/170元可以吃一個(gè)月,治療成本真的不能算高了(答主當(dāng)年每天一顆,嗚嗚嗚,好貴!)。

前一段時(shí)間答主按同樣的流程推薦一個(gè)鄰居家的小孩(抑郁+焦慮)去治療,醫(yī)生開(kāi)了幾種藥搭配吃,每個(gè)月的費(fèi)用也是不到200。<診斷費(fèi)300+兩個(gè)月藥費(fèi)400共計(jì)700元>

說(shuō)了這么多,無(wú)非是想說(shuō),不要因?yàn)閷?duì)抑郁癥陌生而耽誤了對(duì)它的治療,一筆帳算下來(lái),也就1400元不到(一半還是是住宿和車(chē)費(fèi),住省會(huì)城市的小伙伴直接可以省了)。保守最多1500足夠了。剩下的不過(guò)每個(gè)月200左右的藥費(fèi),我覺(jué)得也能承受,持續(xù)接受治療的話,一年的總費(fèi)用也就3500而已。

堅(jiān)持吃藥至少一年。

藥物作用效果開(kāi)始可能不顯著,你要有耐心堅(jiān)持完前面幾個(gè)月。吃藥期間情緒當(dāng)然也會(huì)反復(fù)。

每次要崩潰的時(shí)候,謹(jǐn)記這是正常的病理反應(yīng),不要一個(gè)人呆著,尋一個(gè)或幾個(gè)可以?xún)A訴的小伙伴傾訴、分享你此時(shí)痛苦,有人陪著,可以防止你在崩潰的邊緣越演越烈。

堅(jiān)持半年左右,就能感覺(jué)明顯的好轉(zhuǎn),堅(jiān)持治療與科學(xué)調(diào)節(jié),1年~1年半,就能痊愈!

作者:zero來(lái)源：知乎