一日一擁抱，醫(yī)生兒童心理問(wèn)題的咨詢遠(yuǎn)離我

壹項(xiàng)研究表明，擁抱不僅能拉近人與人之間的距離，還可以預(yù)防我們生病。

在我大學(xué)畢業(yè)前的最后壹學(xué)期，我做了兩個(gè)標(biāo)示牌，上面寫(xiě)著：要考試了，是不是超緊張？免費(fèi)讓你抱壹抱！然后，我叫上壹個(gè)朋友，壹起站在學(xué)校圖書(shū)館門(mén)口，舉起牌子等著。經(jīng)過(guò)的人只有兩種反應(yīng)：要么趕緊低頭看手機(jī)，然后尷尬地挪走，要么就上來(lái)?yè)肀覀?，容光煥發(fā)。大多數(shù)人都很熱情，有些人還感嘆：“你讓我今天好高興!”，“謝謝！我太需要擁抱了。”有個(gè)人撲到我懷里，差點(diǎn)把我推倒了。兩個(gè)小時(shí)的熱情互動(dòng)后，我們活力十足，開(kāi)心不已，簡(jiǎn)直難以置信。

本月初發(fā)表的壹項(xiàng)研究表明，擁抱不僅能拉近人與人之間的距離，還可以預(yù)防我們生病。這壹發(fā)現(xiàn)可能看似違背常理，甚至匪夷所思，你可能跟我壹樣會(huì)想，擁抱這么多陌生人不是更會(huì)讓自己暴露在有大量細(xì)菌的環(huán)境中，因而生病嗎？但是，卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究表明，從他人身上獲得的感覺(jué)，尤其是通過(guò)身體接觸得到的感覺(jué)，會(huì)保護(hù)我們不會(huì)因壓力大而生病。社交支持對(duì)健康產(chǎn)生積極影響，這壹論斷的背后有大量的證據(jù)支持，而該研究則增加了額外的證據(jù)。

社交支持廣義上是指在困難時(shí)期可以作為心理資源給予支持的人際關(guān)系。更具體地說(shuō)，它意味著情感支持，比如表達(dá)同情，也可能包括獲取資訊或其他幫助。研究人員通過(guò)向處于不同心理狀態(tài)的參與者發(fā)放問(wèn)卷，來(lái)測(cè)量社交支持。（比如，某個(gè)參與者說(shuō)：“我覺(jué)得世界上沒(méi)有壹個(gè)人能讓我愿意跟他說(shuō)我最擔(dān)心的、最害怕的事?！保?。然后，為了得出兩周內(nèi)參與者與他人產(chǎn)生矛盾沖突的次數(shù)，以及他們獲得擁抱的次數(shù)，研究人員每天晚上與參與者進(jìn)行談話。最后，研究人員使參與者感染普通的感冒病毒，觀察他們的情況。

該研究出現(xiàn)了幾個(gè)有趣的結(jié)果。令人鼓舞的是，調(diào)查問(wèn)卷的高平均分表明，全體參與者都有強(qiáng)烈的社交支持感。同樣地，他們更可能互相擁抱，而不是產(chǎn)生沖突（在兩周觀察期內(nèi)，有擁抱的天數(shù)占68%，有沖突的天數(shù)只占7%）。

然而，最重要的壹個(gè)結(jié)果是研究人員所稱(chēng)的“壓力緩沖效應(yīng)”。我們要記住，人際沖突會(huì)帶來(lái)很多壓力，從而削弱免疫系統(tǒng)的功能。但是，不管他們?nèi)淌芰硕嗌俅螞_突，有強(qiáng)烈社交支持感的參與者的感冒癥狀比缺少社交的參與者輕。同樣的，人們?cè)蕉鄵肀?，就?huì)越少生病，即使是人際關(guān)系經(jīng)常處于緊繃狀態(tài)的人，也是如此。換句話說(shuō)，社交支持和擁抱都能預(yù)防生病。

此實(shí)驗(yàn)的首席研究員之前的研究也表明，壹個(gè)人擁有的社會(huì)關(guān)系越多，比如和朋友、家人、同事和社區(qū)成員的關(guān)系，他就越不易感冒。不過(guò)，人際關(guān)系影響的可不僅僅是感冒流鼻涕之類(lèi)的。最終，社會(huì)聯(lián)系似乎還能在預(yù)防猝死方面發(fā)揮作用。舉個(gè)例子，瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，在擁有高社會(huì)支持的人群中不復(fù)存在，工作壓力與死亡風(fēng)險(xiǎn)的聯(lián)系不再緊密。根據(jù)壹篇綜述論文（該論文中的數(shù)據(jù)是在調(diào)查了全世界30多萬(wàn)人的基礎(chǔ)上得出的），實(shí)際上，低水平的社交支持會(huì)比眾所周知的吸煙酗酒等因素帶來(lái)更大的早逝風(fēng)險(xiǎn)。那么，世界衛(wèi)生組織將社交網(wǎng)絡(luò)確認(rèn)為健康的首要決定因素也不足為奇了。

有趣的是，社交支持對(duì)給予者和接納者可能都有益處。加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員使參與者的伴侶在壹旁接收電擊，同時(shí)掃描參與者的腦部。如果在實(shí)驗(yàn)時(shí)，參與者握住伴侶的手，他們大腦中與恐懼衰減有關(guān)的區(qū)域?qū)⒈患せ?。該發(fā)現(xiàn)表明，通過(guò)身體接觸提供的社交支持能更好地幫助他們處理壓力。

另壹方面，相比于有強(qiáng)烈的社會(huì)聯(lián)系感的人，孤獨(dú)和社交圈過(guò)小的人則會(huì)對(duì)流感疫苗的抗體應(yīng)答強(qiáng)度也更低。即使在控制了人口統(tǒng)計(jì)特征、疾病嚴(yán)重程度和精神壓力的情況后，與社會(huì)孤立的冠心病患者的存活率比積極社交的病人低。叁分之壹的人會(huì)長(zhǎng)期感到孤獨(dú)，因此比起正常人，他們身體不好的幾率也高兩倍。尤為驚人的是，1985年至2004年，沒(méi)有傾訴對(duì)象的人數(shù)翻了叁倍，使大部分人口處于身體健康狀況不佳的風(fēng)險(xiǎn)中。

顯然，我們不僅應(yīng)該優(yōu)先考慮運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)，也應(yīng)當(dāng)把和心愛(ài)的人在壹起度過(guò)的黃金時(shí)光置于首位；我們不僅應(yīng)該避免養(yǎng)成抽煙之類(lèi)的不健康習(xí)慣，也應(yīng)該努力避免與社會(huì)隔離，并且反對(duì)社會(huì)排斥現(xiàn)象。就算你不想擁抱上百的陌生人（不過(guò)我倒是建議壹試），也不要低估了身體接觸的治愈力。

作者簡(jiǎn)介：凱斯雷?吉拉姆（kasleykillam）是哈佛醫(yī)學(xué)院的訪問(wèn)博士后研究員，也是哈佛大學(xué)心理系的助理研究員。（