說話的時(shí)候參照洛薩達(dá)比例，創(chuàng)造更多的積極情緒

　　生活中總是有那么多煩心的事情：

　　你辛辛苦苦修改了幾遍的項(xiàng)目報(bào)告，領(lǐng)導(dǎo)看了把你批得一無是處，完全沒有給到你一點(diǎn)肯定;

　　你回到家里向伴侶抱怨工作上的不如意，對(duì)方只是漫不經(jīng)心地敷衍幾句，興趣全在手機(jī)上;

　　你告訴孩子玩過玩具之后要收好，他總是弄得滿地狼藉，你忍不住批評(píng)他，他還不服氣;

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　　有時(shí)候這些事會(huì)經(jīng)常發(fā)生甚至在同一天發(fā)生，讓我們常常被壞情緒包圍，覺得事事不如意，難以感受到幸福和喜悅?？墒?，仔細(xì)想一下大部分人的生活不都是如此嗎?無論是在家里還是在職場，無論是對(duì)同事還是對(duì)家人，總會(huì)產(chǎn)生各種各樣的問題。

　　為什么有的人可以從容面對(duì)各種煩惱，和周圍的人打成一片，樂呵呵地度過每一天?而有的人卻會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小小的煩惱而陷入糟糕的情緒中無法自拔呢?換句話說，為什么有的人可以持續(xù)創(chuàng)造和收獲積極情緒，而有的人總是被負(fù)面情緒包圍呢?

　　原因或許很復(fù)雜，其中的一個(gè)原因可能是和溝通方式有關(guān)。舉個(gè)例子，在節(jié)假日，妻子放棄休息，耗費(fèi)幾個(gè)小時(shí)，辛辛苦苦地為全家人準(zhǔn)備了一桌飯菜。吃飯的時(shí)候，丈夫說：“辛苦你了親愛的，飯菜很豐盛，有葷有素，搭配合理。但是我們就四口人，根本吃不了那么多，還有，這個(gè)魚好像有點(diǎn)咸了。”

　　盡管丈夫的語氣溫和又委婉，也不乏對(duì)妻子的贊美，但是妻子聽了這番話會(huì)怎么想?多半會(huì)不開心，她可能會(huì)因?yàn)檎煞虻倪@番話由興致勃勃變得郁郁寡歡或者憤憤不平，也就是由積極情緒轉(zhuǎn)為消極情緒。根據(jù)心理學(xué)家的研究，人的感情可以因一句話而受到傷害，這種傷害需要說許多好話才能彌補(bǔ)。

　　積極心理學(xué)家洛薩達(dá)發(fā)現(xiàn)，一對(duì)幸福的夫妻他們?cè)趯?duì)話中積極對(duì)話和消極對(duì)話的比例是5:1，即每發(fā)生一次不愉快的對(duì)話，必須有五次愉快的對(duì)話才能保持幸福感。這個(gè)比例是洛薩達(dá)和他的同事通過一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)的。

　　他們錄下了60家公司開會(huì)時(shí)所有的對(duì)話，其中1/3的公司生意紅火，1/3的公司運(yùn)轉(zhuǎn)得還不錯(cuò)，而剩下的1/3正面臨破產(chǎn)。他們將每個(gè)句子根據(jù)積極或消極的詞語進(jìn)行編碼，然后直接算出積極與消極的比例，發(fā)現(xiàn)其中存在一個(gè)明顯的分界線，當(dāng)積極與消極的比例大于2.9:1，公司就會(huì)蓬勃發(fā)展，低于這個(gè)比例公司的經(jīng)濟(jì)就不好，他們稱之為洛薩達(dá)比例。”

　　他們通過后續(xù)研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)比例不只適用于公司的關(guān)系，也同樣適用于家庭包括夫妻關(guān)系和親子關(guān)系。洛薩達(dá)提出，當(dāng)積極情緒為17，消極情緒為6的時(shí)候，人是最積極向上的。當(dāng)積極情緒低于17，消極情緒高于6的時(shí)候，人會(huì)達(dá)不到積極情緒的最高值，這個(gè)積極的值越低，人越消極?？僧?dāng)積極情緒超過17的時(shí)候，也就是說當(dāng)17:6的比例被打破，例如達(dá)到17.6:0.4的時(shí)候，人反而開始消極，如果積極情緒超過17.6，人將急速陷入消極。這就是洛薩達(dá)心理線。

　　簡單來說，人的積極情緒是由積極情緒和消極情緒綜合而成的，只要當(dāng)二者的比例處在一個(gè)合適的數(shù)值，既17:6，人們才會(huì)有最佳的情緒體驗(yàn)。一個(gè)人如果想保持積極的情緒或者給他人創(chuàng)造積極的情緒體驗(yàn)，一定要注意溝通的內(nèi)容和方式。因?yàn)椋?b>保持良好的情緒對(duì)每個(gè)人來說都有著非常重要的意義。

　　首先，積極的情緒有助于幫我們減輕壓力，保持身體健康。情緒和健康的關(guān)系我們已經(jīng)討論過好多次了，二者之間有著密切的聯(lián)系，積極的情緒有助于我們保持心理的健康，心理健康又會(huì)帶動(dòng)身體上的健康。反過來，消極情緒則可能會(huì)危及到身體健康。

　　有網(wǎng)友分享過這樣一個(gè)事例，家里的老人去做體檢，醫(yī)生給的診斷是癌癥晚期，治療的難度比較大。家里人都瞞著老人，騙老人說一切都好。老人知道結(jié)果之前還是像往常一樣生活，完全是一個(gè)正常人的狀態(tài)。突然有一天，老人知道了實(shí)情，一下子陷入了恐懼、悲觀的情緒里，終日悶悶不樂，病情也開始迅速惡化。這就是情緒的力量，也是保持積極情緒的重要原因。

　　其次，積極的情緒可以讓我們更好的面對(duì)問題，更好地發(fā)揮我們的潛力和創(chuàng)造力。擁有積極情緒體驗(yàn)的人內(nèi)心是愉悅而舒適的，這種狀態(tài)可以讓我們更好地發(fā)揮自己的能量，可以幫我們把注意力放在需要做的事情上，不會(huì)因?yàn)橄麡O情緒而分心，可以幫助我們把事情做得更好。

　　我們見過很多學(xué)生，他們?nèi)绻诳荚嚂r(shí)壓力過大，就容易發(fā)揮失常。這種情況有時(shí)并不是因?yàn)樗麄儧]有把知識(shí)掌握住，而是因?yàn)榭荚嚠a(chǎn)生的緊張和焦慮情緒分散了他們的注意力，讓他們給自己進(jìn)行了消極的心理暗示。在消極情緒的影響下，他們反而連正常的水平也發(fā)揮不出來。

　　最后，擁有積極情緒的人不僅可以讓自己樂觀地面對(duì)生活，還可以給他人帶來能量。在生活中，人和人之間的影響是非常大的。樂觀的人會(huì)把積極的情緒傳遞給身邊的人，讓人感受到溫暖和力量。消極的人也會(huì)把負(fù)面情緒傳達(dá)給親近的人，讓他們的內(nèi)心產(chǎn)生陰影。

　　所謂“近朱者赤，近墨者黑”就是這個(gè)道理。兩個(gè)人之間的關(guān)系越親密，這種影響就會(huì)越明顯。在家庭中，父母對(duì)孩子的影響無疑是巨大的。父母如何處理自己的消極情緒以及如何保持積極的情緒都會(huì)在潛移默化中影響到孩子。通常情況下，能夠處理好自己情緒的父母和孩子的關(guān)系都很好，孩子也會(huì)更多展示出自己的積極情緒，更樂觀地面對(duì)生活。

　　積極情緒如此重要，我們每個(gè)人都需要保持、傳遞和創(chuàng)造積極情緒。而做到這一點(diǎn)的法寶，就是要學(xué)會(huì)運(yùn)用洛薩達(dá)比例。

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