私人心理咨詢：焦慮,內(nèi)疚,害怕

教師,您好!我是一名高三學(xué)生。高二時(shí)換了座位,后邊的同學(xué)經(jīng)常在課上喧嚷。乃至把聲響進(jìn)步到我聽(tīng)不到教師的說(shuō)話,以至于無(wú)法會(huì)集精力聽(tīng)課,每次在聽(tīng)課時(shí)真怕他忽然說(shuō)話。到了高三,我無(wú)法和一名同學(xué)換了座,本認(rèn)為高三了他們能好好聽(tīng)課,上學(xué)期還好,沒(méi)說(shuō)話。到了下學(xué)期,他們又開(kāi)端在講堂上說(shuō)話。之后,我每次都很嚴(yán)重地上課,生怕他們說(shuō)一句話,以至于吵到和我換座的同學(xué),每次在上課時(shí)頭總時(shí)不時(shí)望向和我換座的學(xué)生,怕他心境欠好。最重要的是(我真的很自私)。我怕他被吵到來(lái)找我換位,這半學(xué)期我總是前怕狼后怕虎的,心境很焦慮,總是分心望向和我換座的學(xué)生,真怕他也由于被吵到而讓步,心里充滿了驚駭和愧疚?？墒怯泻軐掖伟参孔约?換過(guò)去就換過(guò)去吧,我肯定能會(huì)集學(xué)習(xí),每逢精力很好的時(shí)分,這種自我安慰就極有用,可是到有困意時(shí)就又開(kāi)端嚴(yán)重懼怕。教師,這次寒假我該怎樣調(diào)理這種嚴(yán)重懼怕愧疚的心態(tài)呢,讓我在高三的下學(xué)期能有平和常人相同公平地競(jìng)賽高考。假如您能幫到我,我感激不盡!!!!