團(tuán)體心理活動(dòng)：生氣,傷心,絕望時(shí),只能通過(guò)自殘來(lái)發(fā)泄,怎么辦

由于種種原因,和老公常常產(chǎn)生一些對(duì)立,他是一個(gè)操控不住心情的人,往常時(shí)分對(duì)人笑嘻嘻的,一遇到他覺(jué)得我不對(duì)的工作,就大發(fā)雷霆,而我,是那種比較脆弱的性情,面臨他的吼怒,總是會(huì)懼怕,有時(shí)分怕的渾身發(fā)抖,不敢出聲,即便他蠻不講理,我也不會(huì)去有言語(yǔ)和行為上的辯駁。一朝一夕,自己就覺(jué)得很壓抑。每逢他發(fā)火責(zé)怪我的時(shí)分,我就會(huì)要么狠狠的咬自己,要么用指甲抓自己,一次次搞得自己臂膀上傷痕累累。真的怕時(shí)刻長(zhǎng)了,自己壓抑出精神疾病。我該怎么辦?