自我心理：不知道怎么放松

我是一個(gè)對(duì)自我要求很高,并且比較自律的人。每天我會(huì)給自己列清清楚楚的方案,依照方案做工作,每天都是再接再勵(lì)地學(xué)習(xí)、日子,也常常怕自己完不成方案。完不成方案會(huì)帶給我一種驚駭,由于我覺(jué)得要凡事做好預(yù)備才干做好。現(xiàn)在我累了。這樣時(shí)時(shí)刻刻嚴(yán)重的狀況壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。我想放松。但是我忽然發(fā)現(xiàn)我如同失去了放松的才能。我良久沒(méi)有領(lǐng)會(huì)徹底放松的感覺(jué),以致于我如同忘了它?，F(xiàn)在我不知道什么是真實(shí)的放松,也不知道該怎樣放松。有時(shí)候工作走向別的一個(gè)極點(diǎn),便是什么都不想做,連平常喜愛(ài)的工作都不感興趣。這種狀況在最近一個(gè)月里差不多每周有兩三天。我該怎樣辦?