三峽心理咨詢(xún)網(wǎng)：工作壓力導(dǎo)致的精神萎靡厭食和抑郁暴躁情緒

根本很清晰的是因?yàn)樽鳂I(yè)原因,休息時(shí)間太少,作業(yè)遇到磕絆就會(huì)易怒或許心情失控開(kāi)端大哭。食欲不振聞見(jiàn)食物覺(jué)得反胃,所以過(guò)度依靠咖啡和酒精飲料,這又導(dǎo)致了身體虛弱。作業(yè)效率和質(zhì)量也會(huì)下降,進(jìn)入了緩慢的惡性循環(huán)。只要是休息日心情就會(huì)比較穩(wěn)定甚至?xí)杏X(jué)高興?？墒且?yàn)樽鳂I(yè)性質(zhì)在短期內(nèi)無(wú)法調(diào)整出更多的休息時(shí)間。想討教各位專(zhuān)家有什么方法能夠恰當(dāng)自我調(diào)節(jié)心情嗎?