什么是抑郁質(zhì)：抑郁性精神癥怎么自我治療

我有嚴(yán)峻的郁悶性精力癥,經(jīng)常會(huì)自我洗腦,簡(jiǎn)單心境失落,對(duì)什么事都不感興趣。舉個(gè)比如。我在溫習(xí)一門(mén)很重要的考試。我花了幾個(gè)月的時(shí)刻溫習(xí),但由于一些小事,就很簡(jiǎn)單自我洗腦拋棄這個(gè)考試怎樣的。我剛開(kāi)始還不會(huì)拋棄,可是越溫習(xí),大腦就越靜不下來(lái),簡(jiǎn)單發(fā)生各種消沉的思維,從而我每天都很失落。我知道這種狀況是不對(duì)的,可是,便是操控不住。我網(wǎng)上查了一下這是一種郁悶性精力癥,看了相關(guān)的介紹,我發(fā)現(xiàn)其實(shí)的癥狀是有潛在性。我生活在一個(gè)相對(duì)會(huì)有點(diǎn)重男輕女的環(huán)境,比較簡(jiǎn)單身邊的人被忽視但又爸爸媽媽管的比較嚴(yán),然后我從小大也是歸于比較自卑的人。這種癥狀會(huì)影響到一些人常的人際交往,所以想問(wèn)一下要怎樣緩解這種癥狀。