情感心理咨詢案例：社交很不好

我小學(xué)設(shè)交還不錯(cuò)從初中開端人際關(guān)系不是很好就只有一個(gè)朋友也有幾人偶然和我玩到了高中開端碰到了一個(gè)很外向的朋友分班之前我被他帶的有些外向了可是分班之后我一點(diǎn)社交能力都沒有甚至有個(gè)同學(xué)和我說(shuō)他底子沒注意到這個(gè)班有我這個(gè)人,不是我換了新環(huán)境的問題,而是每次我和不是很熟悉的同學(xué)說(shuō)話時(shí)說(shuō)了沒幾句就冷場(chǎng)了我徹底不知道要說(shuō)什么,并且還有個(gè)問題我總覺得有女生看我時(shí)是她喜歡我雖然我知道她沒有喜歡我的意思但我仍是感覺十分不自然,我在校園不喜歡在人多的當(dāng)?shù)刈呖偸抢@道走,不知道你理解我的意思沒有,我不是不想交朋友不想理他們而是我和他們說(shuō)話時(shí)不知道該說(shuō)什么,并且還有點(diǎn)不想說(shuō),由于我很為難,這都分班半年了在分班曾經(jīng)那個(gè)朋友碰頭我現(xiàn)已不知道和他說(shuō)些什么很為難,我該怎么辦,有的人說(shuō)今后進(jìn)入社會(huì)就好了,可是我現(xiàn)在很難過,最不想上的便是體育課,由于他人都有朋友一同而我沒有所以我總是去無(wú)人的當(dāng)?shù)鼗蛉撕苌俚漠?dāng)?shù)厣⒉缴⒉交蛱芍刺炜?在沒分班之前那個(gè)朋友體育課帶我打籃球,可是只需有他人我就很不自然,我就感覺很為難,守個(gè)球也不好意思守,感覺自己很DER,還有在同學(xué)群里我也不說(shuō)話,歷來(lái)不說(shuō),就連我不知道考試時(shí)刻我也不說(shuō),我該怎么辦?