社會心理服務(wù)體系建設(shè)：壓力太大了怎么辦

2020年12月3日我永久的失去了我的爸爸,14歲的我沒有哭的稀里嘩啦,自從父親走后我一直在壓抑自己的心情,壓力太大時(shí)我決議損傷我自己來讓我心里減輕壓力,我做了而且對我來說這是一個(gè)好的辦法。由于父親逝世前后我生病了,平白無故的頭疼,且查不出病因,沒辦法看了神婆子。請了假導(dǎo)致我成果下降厭學(xué)的心情發(fā)生,教師很重視我導(dǎo)致我壓力很大,常常會在某一瞬間感覺自己快要熬不下去了,那天和媽媽說我怕我熬不下去,媽媽和我說假如我有事就和我一同,今日出了成果,其實(shí)他人并沒有說我,可我總覺得他人有相同的眼光看我,導(dǎo)致我在宿舍潰散,這是我父親走后的第2次潰散,我常常會幻聽導(dǎo)致我失眠嚴(yán)峻記憶力下降,我想知道我應(yīng)該怎么辦?