心理咨詢(xún)實(shí)習(xí)：近一個(gè)月內(nèi),情緒很不好控制,容易低沉,對(duì)什么事都覺(jué)得茫然

我覺(jué)得最近心情十分欠好,很簡(jiǎn)單煩躁,跟爸爸媽媽說(shuō)不上幾句話(huà)就會(huì)有爭(zhēng)論,干事也是一有不順(經(jīng)常是一些小事)就簡(jiǎn)單發(fā)火,感覺(jué)憋得慌,簡(jiǎn)單哭的停不下來(lái)。就沒(méi)有什么快樂(lè)的時(shí)分,喜愛(ài)一個(gè)人待著,感覺(jué)沒(méi)人理睬最好。做任何事都提不起愛(ài)好,感覺(jué)什么都沒(méi)勁,沒(méi)方向沒(méi)方針。橫豎感覺(jué)自己?jiǎn)栴}許多,期望心思教師給點(diǎn)主張,怎樣才能夠調(diào)理好心情,走出這樣的一個(gè)怪圈。