武漢心理咨詢網(wǎng)：過(guò)度依賴手機(jī),作息嚴(yán)重不規(guī)律,時(shí)常感到難過(guò)。

我覺得我過(guò)度依靠手機(jī),作息極端不規(guī)則,可是我控制不了自己。每晚11點(diǎn)我就告知自己,該睡覺了,不要玩手機(jī)了,然后夢(mèng)想自己第二天怎么早上,怎么盡力,怎么開端新的一天,可是我的心里總是抵抗早睡,無(wú)數(shù)次放下手機(jī)又無(wú)數(shù)次拿起,總想再多玩一會(huì),就一會(huì),看個(gè)視頻,刷個(gè)論壇,刷個(gè)微博,麻木自己不會(huì)糟蹋太多時(shí)刻的,可是看完這個(gè),發(fā)現(xiàn)還有那個(gè),看完那個(gè),如同還能夠看別的一個(gè)……總歸,我每天都早早的躺在床上,想念著要早睡,可是從來(lái)沒有早睡過(guò),總覺得玩不行似的,覺得白日學(xué)習(xí)作業(yè)太累了,晚上要多玩會(huì)補(bǔ)償一下,我也知道這樣的主意不對(duì),可是我便是控制不了,我學(xué)習(xí)、上班時(shí)終年2點(diǎn)鐘今后睡,放假時(shí)則4點(diǎn),乃至5點(diǎn)才很疲乏的睡下。第二天往往很早就被吵醒了,然后醒了又抓著手機(jī)不放,每次晚睡,或許過(guò)度依靠手機(jī),我都會(huì)有嚴(yán)峻的負(fù)罪感,總憂慮自己的會(huì)猝死,而且,長(zhǎng)時(shí)間晚睡加上失控形成的疲乏,記憶力下降嚴(yán)峻影響了我的日子,我不知道您有沒有好的主張或辦法,協(xié)助我調(diào)整作息,規(guī)則的日子,謝謝