榮格心理學(xué)：自卑,情緒障礙

前幾天買(mǎi)了一部某某品牌新手機(jī),在上面碰到并下載了一款匿名交際軟件,上面有有許多不健康談天內(nèi)容,然后幾天里我和幾位生疏異性網(wǎng)友語(yǔ)音談天,并和其間的兩位語(yǔ)音性愛(ài)了。后來(lái)有一位網(wǎng)友問(wèn)我是哪結(jié)業(yè)的,我就變得很自卑,心想,“我必定不能說(shuō)自己是哪里結(jié)業(yè)的,做了這些工作,太丟人了,會(huì)丟了校園的臉。”盡管這兩天盡力改掉,沒(méi)去玩了。但仍是很不舒暢,變得自卑,嚴(yán)重,有點(diǎn)懼怕和他人溝通。請(qǐng)問(wèn)我該怎樣調(diào)整這種狀況?謝謝