心理性陽痿：腦子總是回憶一些自己曾做過難堪的事情

我的腦子總是回想自己從前做得欠好的工作,反反復(fù)復(fù)地想。越想學(xué)覺得自己一無可取,想我心理素質(zhì)欠好,動不動就嚴(yán)重。想自己不會處理人際關(guān)系,在許多陌生人面前自己就會十分嚴(yán)重腦筋緊繃。想自己很喜歡跟他人比,比完自己會妒忌又會自卑。總是想躺在被窩里睡著,讓大腦不要去想這些工作。想到曩昔又想未來,覺得自己沒什么事就嚴(yán)重,不會處人際關(guān)系,今后該怎么辦很困難。請問,我該怎么調(diào)理我的心態(tài)?