泡妞書籍：躁郁厭學恐懼社交不想離家

我是一名學生,高三了吧,今日晚上就要回校園上課,之前有二十多天的暑假,我都是在家里混混噩噩地過去了,每次在家里都很煩躁,總是簡單跟家里人頂嘴,有一種在做夢相同不充分的感覺,每次作業(yè)就放在眼前可是我一直沒伸過手,在不斷的刷手機里越來越煩躁,自己認識里知道這樣做不對,可是總是沒辦法靜下心來。就像一個死循環(huán),越想越煩。以致于今日開學我不想去校園,我懼怕社交了。有的時分在家里和在校園里感覺便是徹底不相同的兩個國際,在家里我簡直永久靜不下心來。請問有什么小辦法能夠處理這個問題嗎?便是讓我在家里也能靜下心來,感到安全和溫暖。