心理搜普：現(xiàn)在考研還剩一個月,焦慮恐懼以至于影響正常學習

從六月備考以來,心態(tài)一向不太好,我是跨考,又是往屆生(大四沒考在實習),報考校園也很不錯,所以感覺壓力很大,盡管每天都很盡力,可是一向無法專心,老是會操控不住的想假如考不上怎么辦,還會想他人對我的觀點,嚴重到一舉一動都怕給他人形成影響。比方前一段由于咽炎老是不自覺清嗓子,白日沒事晚上加劇,睡我周圍的同學問我怎么了,應該是影響她睡覺了,原本沒什么,我操控一下就不會發(fā)出聲音,我又多慮了,覺得更自卑了,想到本來也有一個人也說過我一次,他們都是對我很好的人,也不是責怪的對我說,可是我就覺得放不下,現(xiàn)在還剩一個月了,時刻很緊迫,但我還會想這些,想我咽炎犯了會清嗓子怎么辦,越想越驚駭。從備考以來一向在否定自己,每天都好累好累,反而不是由于學習累,老是會想和學習無關的,和大腦作斗爭真的很累,哪怕堅持專心,一中止學習又開端想考場上不會寫怎么辦老是清嗓子怎么辦,我變得很不自傲,自卑靈敏到我自己都難以置信的程度。還有一個月,我還有很多事要干,我真的不想把時刻都糟蹋在這無意義的工作上,可是我很難操控,我很苦楚,接近失望,我該怎么辦,謝謝教師回答!