高一學(xué)生網(wǎng)癮自我心理治療(高中生通過自我心理治療戰(zhàn)勝網(wǎng)癮)

網(wǎng)癮是什么？

網(wǎng)癮是指沉溺于互聯(lián)網(wǎng)所帶來的一系列消極行為，并且無法自拔。

高中生是網(wǎng)絡(luò)的主要消費(fèi)群體，因?yàn)檎谶M(jìn)入個(gè)人成長的重要階段，需要尋求認(rèn)同和歸屬感，以及對(duì)所處環(huán)境產(chǎn)生好奇和探索，互聯(lián)網(wǎng)為他們提供了一個(gè)豐富的信息平臺(tái)和社交交往空間。但是，當(dāng)他們沉溺于網(wǎng)絡(luò)時(shí)，可能會(huì)對(duì)學(xué)業(yè)、家庭和社交關(guān)系等方面造成嚴(yán)重影響，導(dǎo)致網(wǎng)癮的出現(xiàn)。

如何辨別是否患有網(wǎng)癮？

有人認(rèn)為長時(shí)間使用互聯(lián)網(wǎng)不一定就是網(wǎng)癮，但在以下情況下，可能表明你已經(jīng)或正在陷入網(wǎng)癮的泥潭中：

放棄正常的睡眠、飲食和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

對(duì)家庭、學(xué)校、社會(huì)等方面的責(zé)任感降低，放棄生活中的重要任務(wù)和活動(dòng)

對(duì)沉迷網(wǎng)絡(luò)的行為產(chǎn)生強(qiáng)烈依賴感，想要隨時(shí)隨地上網(wǎng)

因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)上的游戲、視頻、音樂等找不到同等的興趣愛好而且越來越失去了對(duì)外界的興趣

感覺在名義上很忙，卻沒有完成實(shí)際上重要工作，這種虛無的壓力使其進(jìn)一步依賴網(wǎng)絡(luò)以避免現(xiàn)實(shí)問題

自我心理治療

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)沉溺于互聯(lián)網(wǎng)中時(shí)，第一步是認(rèn)識(shí)到自己的問題，接下來的是如何從中走出來。自我心理治療是一種行之有效的方法，能夠幫助你逐步克服網(wǎng)癮的影響。

認(rèn)清自己的真實(shí)需求

很多網(wǎng)癮者滿足其感官需求，逃避現(xiàn)實(shí)壓力和痛苦。自我心理治療的第一步是認(rèn)清自己的真實(shí)需求，例如，覺得沒有理解，想被接納，或者想獲得成就感。將這些需要明確化并尋求適當(dāng)?shù)姆椒ㄟ_(dá)成這些需要，找到一個(gè)新的、積極的、能夠讓你感到快樂的輔助行為。

改變自己的看法和角度

很多網(wǎng)癮者將網(wǎng)站、游戲等虛擬的事情看作是他們的生活，但是，這樣只會(huì)讓人變得更加自閉且具有消極情緒。為了改變這種情況，你需要轉(zhuǎn)移自己的注意力，嘗試新的事物，放棄對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的依賴。同時(shí)，你需要從積極的角度來看待自己，找到自己的優(yōu)點(diǎn)，在他人面前展現(xiàn)自己的個(gè)性和特點(diǎn)。

發(fā)展健康的社交生活

互聯(lián)網(wǎng)為高中生提供了一個(gè)廣泛的社交平臺(tái)，但長時(shí)間的社交媒體互動(dòng)不利于親密關(guān)系、家庭和其他日常生活的事情。因此，尋找現(xiàn)實(shí)生活中的親密關(guān)系或參加活動(dòng)，可以幫助改善關(guān)系和社交生活，消除孤獨(dú)和無聊感，從而減少對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的依賴。

建立自我約束機(jī)制

建立自我控制力，制定合理的日程安排和時(shí)間表，遵循它們。逐漸減少互聯(lián)網(wǎng)上的時(shí)間，并逐漸增加現(xiàn)實(shí)生活中的時(shí)間。避免在緊張和疲勞的情況下上網(wǎng)，并安排精神放松和體育鍛煉的時(shí)間表。

以上是自我心理治療克服網(wǎng)癮的幾個(gè)步驟，如果你已經(jīng)意識(shí)到自己有網(wǎng)癮的問題，嘗試從自己的內(nèi)心和行為上解決問題吧！