final考試焦慮(末日考試壓力煩惱，如何調(diào)整心態(tài)？)

初識(shí)焦慮

即將到來(lái)的final考試，無(wú)疑是每個(gè)學(xué)生都會(huì)面臨的一道難關(guān)。對(duì)大多數(shù)人而言，面臨這次考試的壓力、緊張與焦慮是免不了的。但是，當(dāng)焦慮超出了一定范圍成為了“末日考試壓力煩惱”的時(shí)候，就需要我們開(kāi)始思考如何調(diào)整我們的心態(tài)，讓我們?cè)诳紙?chǎng)上更加自在一些。

有策略的復(fù)習(xí)

“沒(méi)時(shí)間了，我還沒(méi)看完！”這是考前大家必定會(huì)經(jīng)歷的一段短暫（或者較長(zhǎng)）的時(shí)間。但是，我們可以更好地利用現(xiàn)有的時(shí)間，有策略地復(fù)習(xí)。將重點(diǎn)、難點(diǎn)標(biāo)注出來(lái)，按照科目劃分，制定一個(gè)合理的計(jì)劃，每天復(fù)習(xí)一兩個(gè)科目，既不會(huì)累到崩潰，又有針對(duì)性，可以更好地提高我們的復(fù)習(xí)效率。同時(shí)，別忘了多做模擬題和習(xí)題，盡量做到不出過(guò)去的題目。

擺正心態(tài)

面對(duì)即將到來(lái)的final考試，我們要學(xué)會(huì)擺正自己的心態(tài)。考試只是一次檢驗(yàn)，不是智商和才能的決策者。就算你沒(méi)有考好，也不會(huì)改變你的本質(zhì)和價(jià)值。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)接受自己的不足，不要過(guò)多地在失敗中苛求自己，更不要對(duì)自己過(guò)度要求，否則，這只會(huì)導(dǎo)致你的自我否定，讓你更加焦慮。

保持正常生活節(jié)奏

即將到來(lái)的final考試，不是你的全部。為趕進(jìn)度甚至刻意地熬夜學(xué)習(xí)容易引起生物鐘的混亂，甚至影響內(nèi)分泌的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此，在備考期間，保持正常的生活節(jié)奏很重要。科學(xué)地制定每日作息、飲食、休眠等規(guī)律，合理分配時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，會(huì)讓您在考場(chǎng)上更加得心應(yīng)手。

尋求幫助

有時(shí)，我們可能在復(fù)習(xí)或是考試中遇到了一些難題，甚至迷茫，這時(shí)，我們可以尋求專業(yè)教師或是同學(xué)之間的幫助。找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，尋找善良的、熱心腸的同學(xué)或老師與你分享自己的經(jīng)驗(yàn)和技巧，會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)更有幫助。

通過(guò)以上幾種方法，我們可以更好地?cái)[脫final考試的壓力，調(diào)整自己的心態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)考試。我們相信，只要你全力以赴，一定會(huì)得到自己的理想成績(jī)。